Sèvi ak yon Plan Rejim maryaj pou nenpòt okazyon espesyal
Ou gen yon okazyon espesyal nan kalandriye ou lè ou bezwen gade pi bon ou a? Si ou fè plan yo mache desann ale a, ale nan yon zafè espesyal elegant, oswa jis ale nan reyinyon segondè lekòl ou a, rejim alimantè a lamarye pral ede w rive nan objektif ou. Sa a plan rejim alimantè maryaj pral ede w mens desann epi gade kokenn sou gwo jou ou.
Ki sa ki se Rejim alimantè a?
Plan maryaj rejim ou an fèt espesyalman pou ede ou mens desann epi rete an sante pandan yon tan ki enteresan, men estrès .
Sa a se pa yon tan lè ou ta dwe itilize rejim alimantè kapris, rapid fikse ranje oswa woutin selèb ki andose. Olye de sa, satisfè bezwen chak jou kalorik ou a ak manje ki pwòp: fwi fre, legim fre, vyann mèg, ki gen anpil grès letye, grenn antye ak yon kantite limite nan grès ki an sante.
Pou swiv Plan Rejim alimantè a ou ta dwe:
- evite trete manje (ki gen ladan prèske tout bagay ki vini nan yon pake oswa bwat).
- limite oswa elimine manje ak sik ajoute .
- sote bwason yo sikre oswa atifisyèlman sikre .
- bay moute idrat kabòn ki gen anpil grès tankou pen blan oswa diri blan.
- bwè anpil dlo.
- limite oswa elimine alkòl (mwens pase 7 pòsyon chak semèn).
Vle yon fason fasil pou bwa nan plan an? Itilize Gid MyPlate a nan USDA a. Li senp e li travay. Ekri an lèt detache soti yon kopi plak la plak dine epi sèvi ak li kòm gid ou. Ou kapab tou itilize zouti entèaktif sou sit entènèt yo pou yo gide chwa manje ou yo si ou pa sèten sa ki pou manje ak sa ki pou fè pou evite.
Anpil ekspè Fitness (ki gen ladan m '!) Abònman sa a plan manje pwòp epi li ede yo jwenn mèg ak anfòm nan mwens tan.
Konsèy pou Sticking Rejim alimantè a
- Kenbe li senp! Sa a se yon plan kout tèm kidonk gen nan pa gen bezwen jwenn kreyatif ak resèt konplike ak engredyan abitye. Manje sa ou konnen ak sa ki pi pratik. Gen tan pwan kawòt, bannann, pòm oswa bè pou ti goute. Fwomaj griye oswa anbourger kodenn pou dine. Manje ze, blan ze oswa lèt ki gen anpil grès pou manje maten. Lè ou bezwen yo dwe sou ale nan pou ekipman rad ak randevou, mete yon bar goute an sante nan valiz ou pou ke ou pa ap tante pou ale pou vit manje.
- Fè atansyon sou kalori. Si ou reyèlman manje sèlman manje yo sou plan an manje pwòp, pwobableman ou pa pral gen konte kalori asire w ke ou manje kantite bon nan kalori. Ou ta dwe etone konbyen kalori ou elimine lè ou retire lanmidon blan, te ajoute sik ak alkòl nan rejim alimantè ou. Men, jis yo dwe asire, kenbe yon jounal manje pandan premye semèn ou a asire w ke ou ap manje kantite lajan an dwa .
- Konbine rejim alimantè ou a ak antrennman jou maryaj la pou pi bon rezilta. Plan an fè egzèsis ede ou mens desann ak ton moute nan tout zòn ki dwat. Li bay tou pou rès tan ase pou ke ou pa twòp li pandan tan enpòtan sa a.
- Orè yon jou preparasyon. Pran yon jou chak semèn epi prepare tout manje davans pou semèn nan. Ranpli baggies goute ak legim yo. Mwazi siplemantè kwen anbourger kodenn oswa pate poul gri. Fè ze difisil-bouyi . Asire ou ke ou gen boutèy dlo pare yo pwan sou ale la. Stock fridge ou a ak fwi pou moman lè dan an dous frape.
- Viv yon ti kras . Ou pa jwenn yon jou tronpe, men ou ka gen yon repa tronpe . Anpil plan rejim alimantè popilè pèmèt pou yon jou tronpe oswa de. Pou yon plan alontèm ki rezonab. Men, depi objektif ou se kout tèm, kenbe tolerans ou a nan yon repa sèl.
Benefis nan yon plan rejim alimantè maryaj
Natirèlman, benefis nan pi gran nan ale sou rejim alimantè a lamarye se ke ou ta dwe kapab pèdi pwa pou jou maryaj ou. Epi sa a objektif la ultim, dwa? Men, gen benefis te ajoute tou.
- Radyan po, klou, cheve. Lè ou ajoute fwi ak legim sante nan rejim alimantè ou, ou bay eleman nitritif esansyèl pou po sante, cheve ki an sante-kap ak yon kò an sante. Natirèlman, ou ta ka neglije eleman nitritif sa yo epi ale sou yon rejim alimantè rapid fad , men ki moun ki vle gade mue ak pale nan foto maryaj yo? Yon rejim ki byen balanse pral ede w gade Apetisan nan gwo jou ou.
- Pa gen meli melo, mwens estrès. Si ou chwazi ale sou yon vit ji, yon pèt lisaj pèt , oswa yon woutin ranje rapid tankou M-plan Katy Perry a oswa rejim alimantè militè a , ou pral depanse makèt jou ou pou manje enpè, mezire pòsyon ak koube tan ou ant mini-manje ki kite ou grangou. Avèk plan sa a, ou manje anpil manje. Men, si ou sonje yo achte sèlman nan seksyon an pwodui, ale nan letye oswa nan vann san preskripsyon an vyann / fwidmè, makèt yo ta dwe yon menen .
- Alontèm sante. Ki sa ki se seksyèl pase yon lamarye bèl? Yon honeymooner sante ak yon anfòm, kè kontan newlywed. Apre rete sou plan pwòp manje ou pou plizyè semèn anvan maryaj ou, ou ta ka jis jwenn ke li nan yon plan ou ka bwa pou lavi. Si ou pa, detann plan an yon ti kras pou pèmèt pou yon plan manje 80/20 pou byennèt ak sante.
Jou maryaj ou yo pral youn nan jou ki pi enpòtan nan lavi ou. Pa pran risk ak plan magazin tripotaj oswa alimantasyon ki ba anpil kalori. Sèvi ak rejim alimantè a lamarye yo manje byen, rete an sante epi mache desann ale nan ak yon lumineux konfyans, radyan.