Grèv ak Moving Forward
Chagren pèt la nan idrat kabòn nan rejim alimantè ou ka yon etap enpòtan. Pou anpil moun, vwayaj ki ba-karb yo gen ladan anpil arè, kòmanse, ak retabli. Ki jan ou ka jwenn koupe jwayeu-ale-wonn la ak koupe glusid pou bon? Rekonèt pèt la ak ale nan pwosesis la chagren ka ede.
Chire pèt la
Yon istwa tipik ka reyalize ke manje ki gen anpil karb gen ale.
Sa ka lakòz gwo chagren, ke yo te deprime ak fache nan chanjman sa a nan lavi ou. Ou gen jete soti anpil nan manje a nan gadmanje ou a ak aprann nouvo teknik pou kwit manje. Difikilte sitiyasyon sosyal kontinye ap vini. Fanmi ou ak zanmi ou pa t 'konnen ki sa pou sèvi nan rasanbleman. Li kapab, pa vire, boulvèsan, enèvan, anbarasan, ak tris.
Reyaksyon sa a ka tou de sante ak itil. Nan tan, ou yo pral kapab deplase nan santiman sa yo nan yon lavi ki ba-karb san yo pa santiman nan privasyon.
Si ou santi ou kèk nan santiman sa yo, yo nòmal. Si ou jwenn tèt ou so sou ak sou mouvman an ba-karb, petèt ou pa janm reyèlman fè fas a pèt la. Men kèk etap pou ede ou deplase atravè pwosesis sa a.
Wake-up Rele
Si kò ou pa travay idrat kabòn byen, ou bezwen adopte yon chanjman pèmanan nan fason ou manje olye ke yon rejim tanporè. Si ou se sansib nan idrat kabòn (sik ak lanmidon), yo ensilin rezistan, gen metabolik sendwòm, pre-dyabèt, oswa dyabèt, ou gen yon pi gwo risk pou yo viv yon lavi ki pi kout ak mwens kontan si ou pa fè yon bagay sou li.
Si ou pran mezi byen bonè nan pwogresyon an, ou ka evite anpil domaj nan kò ou. Lè dyabèt la dyagnostik tan, pankreyas la se reyèlman febli, ak risk pou yo domaj nan tout kò a leve dramatikman. Sepandan, domaj la kòmanse lontan anvan ou rive nan pwen sa a. Se konsa, pa rete tann.
Pèt la se Imobilye
Chanje fason ou manje enplike pèt reyèl.
Ou se pwobableman pèdi kèk nan manje pi renmen nou yo-manje konfò, manje selebrasyon, ak jis plenn bon plat manje. Genyen tou ajisteman sosyal, tankou anpil sitiyasyon sosyal gaye nan manje. Gen kèk moun ki ka menm vin yon ti kras ostil. Ki moun ki pa ta dwe bummed soti sou sa a? Li nan parfe nòmal. Gen kèk kwè ke si ou pèmèt tèt ou santiman sa yo, ou pral jwenn nan yo pi vit, epi yo pral mwens chans sabotaj nouvo fason sante ou nan manje.
Yon varyete reyaksyon
Malgre ke "teyori nan etap nan lapenn" (ke pwosesis la gen yon pwogresyon lòd) te disproved, reyaksyon ki pi komen yo gen tandans kòmanse ak chòk / refi ak pwogrè (èspere ke) nan (nan premye akselerasyon) aksepte. Egzanp:
- Refi: "Kaboyidrat yo se pa sa ki mal; li nan kalori ki vrèman konte."
- Negosyasyon: "Si mwen rete ba-karb tout jounen, mwen ka manje sa mwen vle nan aswè." "Glusid yo nan fwi / nwa / fwomaj / tomat pa vrèman konte."
- Kòlè: "Mwen pa bay kontwòl sou lavi m 'nan pwoblèm sa a mwen pral manje sa mwen reprize byen tanpri." "Pa gen okenn manje ki ba-karb manje-manje ki te tounen tankou yon konplikasyon."
- Tristès: "Ki kalite yon lavi se lavi san yo pa beye?"
- Chimerik: "Oh, ale manje gato ou epi kite m 'pou kont li."
Tout moun sa yo se reyaksyon parfe nòmal nan pèt. Sof si ou jwenn kole nan yo pou yon peryòd tan ki long, pa enkyete yo, yo pral pase.
Fè bon pou tèt ou
Bay tèt ou yon anpil nan kredi pou fè yon bagay difisil. Ou merite pou yo trete byen. Reflechi sou bagay ou renmen fè epi fè yon lis. Rekonpanse tèt ou pou trape nan tan difisil sa a.
Jwenn sipò
Kòm anpil ke nou pa renmen admèt li, li prèske enposib fè yon gwo chanjman nan lavi ou san yo pa sipò. Lè ou avèk siksè jwenn nan yon repa restoran ak zanmi karb-manje, bay tèt ou yon ti tap leje sou do a. Pi bon toujou, di yon moun ki konprann sa w ap pase nan yo pou yo ka selebre avèk ou.
Al gade nan Silver rvetman an
Li se dezagreyab gen bay moute kèk nan manje ou pi renmen. Men, gen bon bagay sou lavi nouvo ba ou-carb, epi li toujou yon bon lide yo gade nan bò a klere chak fwa ou kapab.
- Ou gen yon kondisyon tretman: Chanjman Lifestyle ka lajman fè yon diferans pou yon kò ki gen pwoblèm idrat kabòn pwosesis, espesyalman si ou trape li byen bonè nan pwosesis la.
- Manje ki ba-karb yo an sante: Bay manje ki gen anpil karb se pou pati ki pi, pou yo sispann manje ki trete ak manje ki gen sik. Idealman, tout moun ta dwe fè sa-men ou te ajoute ankourajman.
- Manje ki ba-karb se bon gou: Pa gen okenn ankò ou gen enkyete sou manje bekonn ak lòt gwo grès manje.
- Pa gen anvi: Anpil moun jwenn li yon gwo soulajman pou yo pa lib pou sik ak lòt manje. Whew!
Fè pasyans avèk tèt ou
Pou fè fas ak nenpòt pèt se yon pwosesis, men li ka fè. Fè bon pou tèt ou, jwenn sipò, epi bay tèt ou anpil kredi pou pran chemen an sante. Soti nan lavni ou ap di ou mèsi ankò e ankò.