E si ou te ka manje yon vèsyon fib pi wo nan bag zonyon? Ou kapab! Lè mwen anvi zannimo zonyon, mwen pulverize sereyal wo-fib dejene nan yon blenndè fè yon kouch ti bèf. Se pa sèlman yo ki te lakòz bag yo zonyon kwit manje kroustiyan ak segondè nan fib, yo tou ba nan grès ak trè bon gou. Ak bag zonyon yo pa sèlman manje a fri ou ka re-kreye ak teknik sa a "faux-fri".
Sèvi ak li bay yon rénovation rejim alimantè-zanmitay dwèt poul, pòpkòn kribich, jalapeño poppers, ak plis ankò. Isit la nan tout bagay ou bezwen kòmanse faux-fri.
Engredyan
"Faux-fri" metòd la se trè estanda. Ou bezwen yon kèk engredyan debaz, pa gen pwoblèm sa ou chwazi pou ou fri.
- Grès gratis ranplasan ze: Sa a se sa ki kenbe ti kal pen yo sou manje ou, ak lè l sèvi avèk ranplasan ze olye ke ze tout sove ou gen anpil grès ak kolestewòl. Yon trimès-tas sèvi nan sub sub (ki se jeneralman jis blan ze reyèl ak ajoute eleman nitritif) gen apeprè 30 kalori. Ou ka itilize blan ze si ou ta pito, men ranplasan ze jeneralman travay pi byen.
- Segondè fibre sereyal : Gade pou sereyal jimo ki gen fòm, pa flak, ak 80 kalori oswa mwens pou chak 1/2-tas sèvi. Branch yo sede pafè pen-tankou teksti an. Mwen se yon gwo fanatik Fibre Youn Original sereyal Bran, ki te gen jis 60 kalori pou chak 1/2 tas, plis 14 gram fib. Lòt chwa bon? Tout-Bran orijinal sereyal (ki se aspartame-gratis) ak tout-natirèl Path Organic SmartBran sereyal.
- Epis santi bon ak remèd fèy: Sezon ti kalbas sereyal ou nan koupe kèk nan dous la ak amelyore gou a bon plat. Pou bag zonyon, mwen renmen poud lay poud ak poud zonyon. Pou Parmesan berejenn, sezonman Italyen fè jwe fent la. Sèl ak nwa pwav travay byen ak tout bagay. Si w ap gade sodyòm ou a, sèl-gratis séchage melanje tankou kalite yo pa Madam Dash yo se kokenn. Li se yon dwe-yo te genyen sezonman pou kofr ou!
- Pwoteyin oswa legim: Joli anpil manje ou ta renmen fri kapab faux-fri. Sèvi ak poul fè nuggets, poul Parm, drumsticks, ak menm zegwi Buffalo zèl (jwe fent la ak sa ki youn ap ajoute sòs cho nan beny lan ze). Mwen renmen tou kribich, trenng pwason, ak bag kalamari. Lè li rive legim, zonyon se yon chwazi evidan, men ou ta dwe eseye tou pwa vèt, tranch zukèini, ak mwatye jalapeños boure ak fwomaj limyè. Èske w te konnen ke ou ka tou fè sante franse franse soti nan sa yo?
- Plezi siplemantè: Pran kouch sereyal ou nan nivo kap vini an lè ou ajoute chip kwit kwit (gou barik travay étonant byen pou zèl poul), griye fwomaj parmesan, panko pen, oswa kokoye (pafè pou kokoye kribich). Ou kapab tou gou moute ranplasan ze ou ak sòs cho, limyè sòs salad abiye tankou moutad siwo myèl oswa ranch, oswa sòs barbecue.
"Frais" Zouti yo itilize
Ou pral bezwen yon kèk moso debaz nan ekipman kwizin fè sa yo asyèt. Si ou pa gen yo, nou gen yon lòt altènativ ou ka eseye.
- Melanjeur oswa manje processeur: Fason ki pi fasil pou jwenn ti kal pen inifòm se pou itilize yon blenndè oswa yon processeur manje. Mwen renmen moulen moute yon pakèt gwo sereyal la nan yon fwa epi estoke l 'nan yon veso ki byen fèmen. Si w ap ale wout sa a ak apre yon resèt ki mande pou sereyal an antye, konnen sa a: ti kal pen yo mezire soti yo dwe apeprè mwatye kantite sereyal nan tèt li. Se konsa, si resèt la mande pou 1/2 sereyal tas, ou pral bezwen sou 1/4 tas ti kal pen yo.
Pa gen blenndè? Pa gen pwoblèm! Jis mete sereyal la nan yon sache plastic plastik. Pound ak yon maye vyann oswa lou ka jiskaske li nan redwi ti kal pen.
- Wot bòl: Ou pral bezwen de bòl, youn pou ze a ak yon lòt pou ti kal pen yo. Wot bòl pèmèt ou fasilman rad manje a. Si ou ta prefere, ou ka mete sereyal la sereyal tè nan yon veso sele ak rad style N 'manje kwit manje N' Bake.
- Fèy fèy: Yon fèy se gwo paske ou ka pwopaje manje a asire w ke li crisps moute joliman. Ou ka itilize yon chodyè pou fè kouch poul oswa Parm berejenn. Epi, nan kou, ou pral bezwen yon dife pou chofe fou. Li la tou itil yo gen yon tèmomèt chofaj asire w fou ou a se chofaj a tanperati a dwa.
Si ou ta renmen kwit sou stovetop a, ou ka itilize yon soteur pou asyèt ki pi piti, tankou yon kribich poul sèl. Kwit sou chalè mwayen ak baskile mwatye nan.
- Nonstick Spray: Sa a se kle nan asire w ke kouch krout ou an kole kote li sipoze-manje a! Spritz fèy la boulanjri ak espre pou kwit manje nonstick. Ou kapab tou bay yon spritz nan tèt la nan manje a, ki ede kouch la jwenn yon crunchier ti jan. Jis pa ale pi lwen! Menm "kalori-gratis" manje tankou nonstick espre tipikman gen kèk kalori .
- Itil Siplemantè - Sipò: Pandan ke yo pa oblije yo, yo ap reyèlman itil lè transfere manje nan lave ze a kouch la sereyal ak Lè sa a, fèy la, chodyè, oswa soteur. Epi yo pral kenbe dwèt ou soti nan ap resevwa kouvwi nan ze ak ti kal pen.
Ki jan yo kòmanse "frize"
Swiv etap sa yo pou kòmanse.
- Chofe fou a 375 degre.
- Flite fèy ou ak espre nonstick.
- Moulen oswa kraze sereyal la nan pen. Transfè nan yon bòl lajè ak sezon byen.
- Tranpe manje ou nan ze a oswa ze melanj (nan yon lòt bòl lajè), souke dousman retire depase, ak rad byen ak ti kal pen. Transfè nan fèy la boulanjri.
- Kwit jouk kwit nan ak kroustiyan.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!