Ou pwobableman santi tankou ou boule dè santèn de kalori nan SoulCycle. Wotè popilè ras yo monte bisiklèt andedan kay la gen lis tan ap tann ak fanatik fidèlman fidelite. Pasaje yo souvan kite sote ak fatige. Men, fè boutik yo tendans bay antrennman a ou bezwen pèdi pwa ? Yo pa ka. An reyalite, ou ta ka vle panse ankò SoulCycle si ou vle yon fò, anfòm, kò mèg. Men poukisa ou pa ta ka pèdi pwa.
Pa menm jan ak monte bisiklèt
SoulCycle se pa menm jan ak monte bisiklèt. Si objektif ou se jwenn kò a fò, sere nan yon siklis, ou pral gaspiye tan ou nan yon klas vire vire boutique. Siklis fòme kad ki sere, paralize fò, ak glèz mèg pa depans èdtan sou bisiklèt la, fè espò-espesifik egzèsis ak pèfeksyone yon konjesyon serebral pedal efikas. Te monte bisiklèt andedan kay la orijinalman te fonde kòm fòmasyon koupe sezon an pou pasaje, men monte bisiklèt boutique morphed nan yon bagay ki pa gen okenn ankò trase sou egzèsis yo atletik itilize pa siklis.
Chalè masaj entansite
Gen kèk boutique monte bisiklèt estidyo Jack moute chalè a nan klas la. Defi a te ajoute ka fè ou santi ou tankou ou ap travay pi rèd pandan klas lè an reyalite, swe a koule nan kò ou se yon repons a tanperati a, pa efò ou. Ak chalè a ta ka anpeche ou travay di ase yo boule kalori mega .
Unbalanced Fòm Kò Lower
Mizik kondi mouvman an lè ou boule kalori nan SoulCycle ak lòt estidyo. Se sa ki fè yo plezi anpil. Enstriktè Replik koregrafi pou kliyan deplase nan sync ak nan ritm sou bisiklèt la. Men, sa ka mennen nan yon antrennman dezekilib. Pou egzanp, pasaje yo soti nan aparèy la (anjeneral ki mennen ak janm dwat la) sou bat la nan mizik la. Malerezman, sa vle di ke nan tout klas, pandan plizyè douzèn repetisyon ki soti nan aparèy la, ou chaje yon janm pi souvan pase lòt la.
Fòmasyon fòs efikas
Ou ap pwobableman pwan pwa pou fòmasyon fòs pandan woulib SoulCycle ou . Ou ta ka fè boukl bicep, monte lateral, oswa triceps ekstansyon ak 1 a 3 pwa liv. Pandan ke sa a ta ka sanble tankou yon fason efikas nan kardyo melanj ak fòmasyon fòs, li pa. Pou konstwi misk oswa amelyore andirans miskilè, ou bezwen leve 70-80 pousan nan yon sèl max max ou. Pou prèske tout pasaje yo, ki pral pi plis pase 1 a 3 liv.
Unbalanced fòmasyon anwo kò
Balanse fòmasyon pwa pandan pedaling yon bisiklèt se difisil, si se pa enposib. Pasaje yo chita ka sèlman deplase nan avyon limite nan mouvman-ki se yon fason anpenpan nan di ke ou antrene devan kò ou pi plis pase kote sa yo oswa tounen nan kò ou.
Twòp Aktivite nan Twò Tan
Tan ta vole nan pandan chak sesyon 45-minit paske pasaje yo patisipe nan koregrafi bra, sote nan ak soti nan aparèy la, pozisyon men diferan, fòmasyon pwa, mouvman alantou aparèy la ak lòt aktivite tankou manch pouse-ups. Men, pasaje yo raman fè yon aktivite sèl pou yon tan ase yo jenere fatig espesifik miskilè.
Momentum minimize pouvwa
Bisiklèt SoulCycle ou (ak bisiklèt yo itilize nan klas ki pi andedan yo) sèvi ak yon volan filaplon. Karakteristik sa a te orijinal vle di simulation rezistans nan monte bisiklèt sou yon wout.Pwoblèm lan se ke pwa nan volan an kreye momantòm. Eske ou te wè enstriktè rebondi nan aparèy la? Sa vle di ke momantòm lan ap kondwi woulib la, pa pouvwa pwodwi pa pye / li. Yo nan lòd yo vrèman kreye fòs, misk ou bezwen kontwole woulib la.
Pa gen travay Nwayo
Gen kèk enstriktè monte bisiklèt monte bisiklèt reklamasyon ke ou ka "angaje nwayo ou" pandan klas la. Men, nan efikasite tren nwayo ou, ou bezwen flechir oswa Thorne tors ou kont rezistans (oswa gravite) oswa ou bezwen mete tors la nan yon pozisyon enstab. Sa a se prèske enposib fè soti nan yon pozisyon chita oswa pozisyon kanpe paske tors la ap koube devan ak gravite, pa kont gravite, ak gidon yo bay estabilite.
Algorithi ki pòv konpwomi Efikasite
Koregrafi nan klas monte bisiklèt andedan kay la se plezi men li ka fasil konpwomèt aliyman epinyè. Siklis sou wout la sèvi ak bon aliyman nan cheviy, jenou, ak anch nan kondwi yon konjesyon serebral fò pedal, kreye pouvwa, ak boule plis kalori. Men, pasaje SoulCycle manke soti sou benefis sa a lè yo danse, chanjman ranch yo epi fè lòt koregrafi sou bisiklèt la.
Vitès + Momentum = Risk
Pou pasaje ak pwoblèm jenou, nenpòt klas monte bisiklèt boutik ka enplike risk twòp. Se pa sèlman anch, jenou ak jenou cheviy konpwomèt, men mouvman ki gen gwo risk yo fèt nan yon pozisyon fèmen ak chaje. Pye kavalye 'yo fèmen nan pedal pandan y ap vire nan vitès nan plis pase 110 RPM ak 40+ liv nan momantòm.
Calcium SoulCycle ka ekzajere
Monte bisiklèt nan SoulCycle se plezi. Men, estidyo a rapòte ke ou ka boule 500-700 kalori pandan klas la. Men, rechèch rapòte pa Konsèy Ameriken an sou Egzèsis estime ke kavalye ta ka boule nenpòt kote nan 7.5 19 kalori pou chak minit nan yon klas monte bisiklèt andedan kay la (330-850 kalori).
Liy anba la se ke kantite kalori ou boule nan SoulCycle (oswa nan nenpòt ki kondisyon fizik) depann sou yon gran varyete faktè, ki gen ladan pwa ou ak ki jan difisil ou travay. Li pa ka san danje yo asime ke ou boule kalori maksimòm yo nan SoulCycle. Si ou fè, plan pèdi pwa ou ka soufri si ou depann sou nimewo sa yo.
Èske ou ta dwe janm ale nan SoulCycle pou pèdi pwa?
Menm si gen defo nan raison la dèyè SoulCycle ak lòt klas monte bisiklèt lòt, li pa vle di ke tandans a pa gen okenn merit. Gen kèk rezon ke ou ta ka vle bay li yon eseye. Anpil nan enstriktè yo se motivatè gwo e menm pi bon dj. Si ou vle gen plezi pou 45 minit pandan ou boule yon kèk kalori siplemantè , Lè sa a, sa a se definitivman antrennman la pou ou. Ak moun-ap gade ak kamaradri nan klas la rival nan nenpòt fòma lòt klas. SoulCycle se seryezman plezi.
Men, si ou te pran kou sa yo epi ou pa wè rezilta ou espere, rezon ki endike anwo a ta ka poukisa. Malerezman, anpil moun peye $ 30-40 pou klas sa yo avèk atant yo ke yo se yon tikè garanti nan kondisyon fizik ak pèdi pwa. Yo pa. Liy anba la se ke si ou vle gade tankou yon atlèt ou bezwen tren tankou yon atlèt. Se konsa, si ou renmen SoulCycle, ale yon fwa chak semèn pou plezi. Lè sa a, fè fòmasyon grav ou a bati misk ak boule kalori nan lòt fwa pandan semèn nan.