Eske ou te tande pale de rad konpresyon? Se mete nan gwo teknoloji antrennman pa atlèt andirans tèt ak zetwal espò. Men, kèk ègzèrsizeur mete rad konpresyon pou pèdi pwa . Se konsa, yo travay? Gen kèk benefis konpresyon konpresyon pou moun ki nouvo nan fè egzèsis ak ki moun ki ki twò gwo. Men, ou ta dwe konnen ki sa rad espesyalize a ka epi yo pa ka fè anvan ou envesti.
Ki sa ki Konpozisyon Rad?
Rad konpresyon gade jis tankou pifò rad antrennman lòt ke ou wè nan jimnastik la oswa nan magazen an machandiz espòtif. Ki sa ki fè li inik, sepandan, se ke li se trikote byen soutni sipò ak limite tisi kò ou a. Pandan ke sa pa ka son konfòtab, chosèt konpresyon, ba ak tèt ba ou yon santiman pou yo te sipòte ak "ki te fèt nan", men se pa nan yon fason move. Rad yo toujou pèmèt kò ou pou avanse pou pi lib tou pandan ak apre egzèsis.
Gen kèk rad konpresyon ki konsidere kòm "klas medikal" epi yo itilize nan anviwònman medikal pou itilize apre operasyon oswa pou trete pwoblèm sikilasyon. Pifò rad konpresyon ki fèt pa espò manifaktirè (kalite a ke ou jwenn nan magazen an machandiz espòtif) yo pa klas medikal ak pèmèt pou plis mouvman-yo ak konfò-pandan antrennman ou.
Konpozisyon Rad pou pèdi pwa
Pifò nan rechèch la nan Kovèti pou konpresyon te konsantre sou benefis pèfòmans pou atlèt grav.
Men, gen tou benefis inik pou newbies fè egzèsis oswa moun ki gen twò gwo . Fred Hernandez se Direktè Maketing nan 2XU, yon konpayi ki fè Kovèti pou konpresyon pou gason ak fanm. Li eksplike premye ke konpayi li konsidere tout ègzèrsizeur yo dwe "grav" ègzèrsizeur, e ke Kovèti pou konpresyon ka espesyalman itil pou pi gwo jan ak moun ki nouvo nan fè egzèsis.
"Trainees ki pote pi gwo kantite pwa yo ka pi sansib a blesi itilizasyon repetitif tankou sentòm klere, tansyon, antors ak domaj jwenti, espesyalman lè w kòmanse nouvo fòmasyon fòmasyon. Rad konpwesyon travay travay konsentre misk kont ankadreman yon moun pou misyon pou minimize misk la nan mikwo dlo nan je ki te koze pa Vibration nan misk ak vibration. "
Nan ti bout tan, li te di ke pi gwo kò deplase plis pandan egzèsis ak Kovèti pou konpresyon ka limite ke mouvman yo anpeche kèk mete ak dlo sou kò a. Li di gen pouvwa tou pou yon benefis pou moun ki ap eseye pèdi pwa.
"Pandan ke nou pa janm ta fè reklamasyon an ki rad konpwesyon èd nan pèdi pwa, li ka sètènman èd nan pòsyon nan fè egzèsis nan rejim pèt pwa nenpòt moun an.Esi nou sipoze ke sa yo kalite antrennman anjeneral enplike pi wo volim ak entansite nan travay cardio, mete rad konpresyon ka èd nan minimize domaj nan misk ki te koze pa repete Vibration nan aktivite Cardio tankou kouri oswa k ap vire ak rekiperasyon èd pa amelyore sikilasyon pandan ak apre fè egzèsis. "
Ki jan yo achte Rad konpwesyon
Si w ap pare yo achte premye moso ou nan Kovèti pou konpresyon, Fred gen yon konsèy kèk. Premyèman, li di ke dimansyon enpòtan pou jwenn benefis maksimòm lan.
"Konpresyon se vle di yo dwe sere-pa restriksyon, men sètènman sere ase ke ou santi ou konprese." Li ajoute tou ke rekòmandasyon yo nan manifakti a pral bay pi bon rezilta yo.
Se konsa, ki rad konpresyon ou ta dwe achte? Sa ka depann sou kò ou ak objektif ou pou mete Kovèti pou la. Pou jwenn benefis egzèsis pandan ak apre antrennman ou, Fred sijere ke ou kòmanse ak ba konpresyon paske pye ou yo pral patisipe nan pifò aktivite cardio pou pèdi pwa. Anplis de sa, li te di, "janm ou yo se pi gwo gwoup misk ou yo ak mete konpresyon pral retounen benefis yo maksimòm pou yon moun kap jwenn valè a pi byen ak benefis."
Gen kèk ègzèrsizeur, sepandan, ka chwazi achte yon rad konpresyon pou kò a anwo nan limit kantite "jiggle" ki k ap pase pandan antrennman yo. Yon tèt konpresyon pral ede sipòte pwatrin ou, nan vant, ak zam ba ou yon sansasyon nan sere konfòtab. Si sipò sa a ede ou dire pi lontan pandan antrennman ou Lè sa a, yon tèt konpresyon ka yon bon envestisman. Tops nan 2XU vini nan manch rad, kout manch ak opsyon manch long konsa li fasil jwenn yon style ba ou konfò a ou bezwen.
Kèlkeswa ki konpresyon rad ou achte, sonje ke li pa pral yon bal majik pou pèdi pwa. Kovèti pou konpresyon pa boule plis kalori epi li pa pral maji ranfòse metabolis ou - pa gen okenn Kovèti pou antrennman ka fè sa. Men, si Kovèti pou konpresyon ka fè ou santi w pi alèz lè ou deplase, Lè sa a, li ta ka ede ou fè antrennman ou pi long oswa fè egzèsis pi souvan . Si sa se ka a, Lè sa a, Kovèti pou konpresyon se yon envestisman entérésan.
> Sous:
> Fèt DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Pote limyè nan fènwa a: efè nan rad konpresyon sou pèfòmans ak rekiperasyon." Journal Creole nan pèfòmans espò 8 janvye 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery ak Arawon Coutts. "Konpozisyon rad: Èske yo enfliyanse pèfòmans atletik ak rekiperasyon?" Komite espò Ostralyen volim 28 Nimewo 4.