Si ou se yon egzèsis avanse ki jwi DVD antrennman lakay ou, li ka difisil jwenn videyo a pafè pou ou. Anba a ou pral jwenn kèk nan videyo pi renmen Cardio mwen ki gen ladan etap, sikwi, kikboksin ak hi / lo pou ègzèrsizeur avanse.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - etap entèval
Pou ègzèrsizeur avanse, sa a se yon chwa ekselan si ou vle yon woutin etap difisil. Imax 2 se yon woutin entèval ki pran ou nan 10 sik ki gen ladan yon woutin woutin, yon entèval anaerobik ak Lè sa a, yon gerizon kout. Konbine yo etap yo se senp epi fasil, epi ou repete yo 6 fwa. Entèval entansite yo se prèske tout enpak segondè, epi gen ladan anpil varyete tou de sou etap la ak etaj. Detire kò a ak fre desann seksyon se kout ak dous, ak mizik la se ekselan. Antrennman la se apeprè 45 minit.
Plis
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - etap entèval
Imax 3 se menm jan ak Imax 2 nan ke li gen ladan 10 sik konbinezon aerobic etap ki te swiv pa entèval segondè entansite. Diferans lan se ke yon sèl sa a se pi pi rèd ak pi kout peryòd rès ak entèval trè difisil anaerobic ak mouvman tankou jak plie, koupi-sote, sote sou etap la, plyo-Jacks ak long lunges nan etap la. Sa a se pa yon antrennman fasil, men li la vo efò ak satisfaksyon ou santi ou lè ou te fini li.
Plis
3 - Reebok Etap: Mouvman entans - etap entèval
Sa a se yon videyo ki pi gran, men li la toujou youn nan favorites mwen. Menm jan ak videyo ki endike anwo a, sa a se yon woutin entèval etap ki altène wout woutin aerobic ak entèval segondè entansite. Diferans lan se ke antrennman sa a se pi kout (apeprè 30 minit) ak koregrafi a se debaz yo. An jeneral, sa a se yon antrennman pi fasil pase Cathe a, men sa pa vle di li pa difisil. Mwen renmen koregrafi a senp ak lefèt ke ou gen 3 opsyon diferan pou chak segman entèval, ki pèmèt ou chwazi ki jan difisil ou travay. Nan nivo ki pi difisil, ou pral reyèlman dwe defye nan yon kout, efikas antrennman.
4 - Seasun Zieger a dwat leve etap
Si ou se yon etapper avanse ki renmen koregrafi difisil, ou pral jwi antrennman Seasun a. Aprann mouvman yo ka fwistre, men antrennman sa a pwogrese byen vit ak Seasun se yon bon bagay ak cueing li. Antrennman la se yon woutin tipik woutin, ak 3 konbinezon diferan ak kèk TIFTing (pran li nan tèt la) e li gen ladan tou de dansite ak mouvman atletik pou yon woutin 45-minit woutin.
5 - Etap ak Seasun Zeiger - CIA 2903
Si ou se yon stepper avanse kap chèche yon entans, konplèks antrennman, Seasun Zieger a Stepping Up se videyo a pou ou. Avèk mizik gwo, konbo konplike ak koule ekselan, sa a se youn nan pi bon antrennman Seasun a, ofri yon antrennman difisil ak segondè entansite. Si w ap fasil fristre ak pa renmen chanjman ritm rapid, pivote ak deplase bat, ou ka pa renmen sa a antrennman. Sepandan, si w ap pare pou yon defi epi ou pa lide rantre, sa a ka vin antrennman pi renmen etap ou. Avèk antrennman an etap, yon segman nwayo difisil ak 4 antrennman pre-melanje, ou jwenn anpil varyete ak yon videyo ki gen gwo pouvwa rete.
6 - Avètisman Etap avanse Amy Bento a
Sa a woutin etap 30 minit se pou steppers avanse ak mach la kòm byen ke mouvman yo konplike ka fè tèt ou eksploze premye fwa yo kèk ou eseye li. Amy Bento se li te ye pou koregrafi avanse l ', li pou voye mouvman nan ou ak pann ti kras oswa ki pa gen okenn, ki ka fè li fwistre yo aprann antrennman li. Men, li la vo li nan bwa ak yon sèl sa a. Koregraj la se konplèks, entansite a se toujou mwayen-wo ak antrennman la mouch pa. Li pran kèk tan jwenn itilize nan style li, men Cathe Friedrich fanatik yo pral jwi entansite a nan antrennman Amy la.
7 - Kò Max 2 - Etap, sikwi ak ak Kò Upper
Sa a entèmedyè / avanse antrennman gen ladan yon varyete gwo aktivite. Premye pati nan videyo a gen ladan apeprè 25 minit nan segondè entansite konbo pandan y ap pati nan dezyèm gen ladan sikui - yon Combo etap, yon eksplozyon entansite wo ak yon egzèsis kò pi ba yo. Apre sa vini yon antrennman kò anwo kò ansanm ak abs ak etann. Sa a se yon antrennman ekselan si ou fè li tout nan yon fwa oswa melanje l '. Epitou gen ladan yon varyete de pre-melanje ak timeaver antrennman kòm byen.
8 - BOSU eksplozyon ak Seasun Zieger
Li difisil jwenn antrennman Cardio avanse lè l sèvi avèk yon BOSU Balanse Trainer, ki se poukisa eksplozyon BOSU Seasun a se youn nan favorites mwen an. Li jis tankou yon woutin woutin - yon varyete de konbinezon ke ou aprann, repete ak Lè sa a, mete tèt yo ansanm. Diferans lan sèlman se ke ou itilize yon BOSU balans antrenè. Ou ta dwe abitye ak demisyone epi ou gen kèk eksperyans ak Trainer Balans pou yon sèl sa a.
Plis
9 - Kickbox Surge ak Amy Bento - CIA 2901
Sa a se youn nan pi renmen mwen an avanse videyo kikboksin ak 5 plezi, konbinezon kreyatif antremele ak 5 entansite wo ''. Videyo sa a gen li tout: Gran mizik, konbo kreyatif ak eksepsyonèl ekselan e li gen ladan tou yon seksyon debaz inik kòm byen ke 4 pre-melanje antrennman.
10 - Kettlebell dinamik Amy Bento a
Sa a se pa yon antrennman Cardio pi bon kalite, men li gen eleman nan Cardio nan tout woutin a ak li a definitivman yon antrennman avanse. Sa a se yon gwo chwa si w ap abitye ak fòmasyon kettlebell epi w ap pare yo pran antrennman ou nan nivo siperyè-a. DVD a gen ladan twa avanse kettlebell antrennman ak yon varyete de egzèsis ki plezi kòm byen ke defi. Mouvman yo yo mete ansanm nan konbinezon vit-ritm, men ou ta dwe sote videyo sa a si ou pa abitye ak egzèsis kettlebell debaz paske gen anpil pann nan mouvman yo. Amy ofri ekselan enstriksyon ak cueing ak gen nan menm yon seksyon preview kote ou ka pratike kèk nan mouvman yo pi rèd.