Move maladi karb ba debunked pa Rechèch ak Sans komen
Low-karb alimantasyon bezwen kèk demystifying kòm gen anpil move konsepsyon ki pèsiste malgre enfòmasyon nan kontrè an. Anti-ba karb enfòmasyon souvan trase yon imaj de moun manje alimantasyon trè bon, ki pa gen okenn legim oswa fwi, guzzling krèm ak manje bekonn tranpe l 'nan bè tout jounen an. Moun ki sou rejim sa yo se sipozeman kourone maladi kè epi yo sou yon wout danjere nan sante pòv yo.
Tan pou yon chèk reyalite.
Verite a se ke rejim ki ba-karb konsantre sou nourisan, manje an sante, epi li sanble ke rechèch nan diminye glusid ap kontinye montre plis ak plis pozitif rezilta yo. Soti nan pèdi pwa amelyore rezilta pou moun ki gen maladi kwonik, gen yon anpil renmen sou alimantasyon ki ba-karb. Isit la yo se mit yo komen sou alimantasyon ki ba-karb ak verite a dèyè yo.
Lejann: Low Carb vle di Pa gen Carb
Miskonsepsyon sa a se lide ke yon rejim ki ba-karb dwe reyèlman ba nan idrat kabòn. Ou pral li ki ba-karb alimantasyon eseye "elimine idrat kabòn" pou egzanp. Sa a tou senpleman pa ka a. Isit la nan verite a:
- Pa yon sèl otè rejim alimantè ki ba-karb defann yon rejim pa gen okenn-karb. Menm Atkins Endiksyon , ki se trè ba nan idrat kabòn, se pa "pa gen okenn carb," se sèlman vle di ke de dènye semèn pou pifò moun, ak aktyèlman ka sote tout ansanm, dapre Atkins sou sit wèb la.
- Otè Rejim ki rekòmande diminye glusid yo gen diferan nivo sib pou idrat kabòn .
- Prèske tout rejim ki ba-karb rele pou nivo idrat kabòn yo dwe ajiste bay moun nan .
Lejann: Low-Carb rejim dekouraje manje legim ak fwi
Paske kalori nan legim ak fwi sitou soti nan idrat kabòn, moun kwè ke yo pa gen dwa sou alimantasyon ba-karb. Opoze a se vre.
Isit la yo se reyalite yo:
Ki pa Peye-legim legim yo anjeneral nan pati anba a nan piramid yo carb ki ba sa vle di yo se "anplwaye nan lavi" nan rejim alimantè a, ranplase grenn nan ki wòl.
Moun ki swiv yon fason ki ba-karb manje prèske toujou manje plis legim pase popilasyon jeneral la.
Pou pati ki pi, legim ak fwi ba-karb se sous prensipal yo nan karb manje lè yo swiv yon fason ki ba-karb nan manje.
Lejann: rejim alimantè Low-Carb gen ase Fib
Rezònman an ale ke depi fib se yon idrat kabòn, yon rejim alimantè ki ba-karb dwe ba nan fib. Men, isit la se verite a dèyè deklarasyon sa a:
- Depi fib rete undigested (an reyalite, li diminye enpak nan idrat kabòn lòt sou sik nan san), li ankouraje nan alimantasyon ba-karb.
- Anpil nan manje ba-carb yo wo anpil nan fib , ak sou rejim ki ankouraje konte konb , fib pa antre nan kalkil la.
Lejann: Moun ki manje rejim alimantè Low-Carb yo se Kourtwazi Maladi Kè
Olye ke kontribiye nan maladi kè, gen benefis sante nan alimantasyon karb ba ki asosye ak sante kè.
- Etid apre etid montre ke presyon san, kolestewòl, trigliserid, ak lòt makè pou risk maladi kè amelyore sou alimantasyon ba-karb.
Menm ba-karb alimantasyon ak yon anpil nan grès bèt ak pwoteyin pa yo te montre ogmante risk pou yo maladi kè.
Lejann: Low-Carb alimantasyon ap domaj nan ren ou
Rezònman an isit la se ke paske moun ki gen maladi ren yo anjeneral ankouraje yo manje alimantasyon pwoteyin ki ba, yon rejim alimantè ki pi wo nan pwoteyin pral lakòz maladi ren. Konfizyon a isit la se kote sante ren ou te lè ou te kòmanse rejim alimantè ki ba-karb.
Yon rejim ki ba-karb se souvan pa pi wo nan pwoteyin pase dènye nivo yo rekòmande. Pandan ke anpil Ameriken jwenn pi plis pwoteyin pase sa nesesè, gen nan pa gen okenn korelasyon ak pwoteyin konpwomèt ren sante nan moun ki ansante an sante sou yon rejim ki ba-karb.
Lejann: Low-Carb rejim alimantè ap "souse kalsyòm a soti nan zo ou"
Sa a baze sou lide a ki ba-karb alimantasyon yo toujou wo nan pwoteyin.
Moun ki sou pi wo pwoteyin rejim yo gen tandans gen plis kalsyòm nan pipi yo. Men, sa a sanble ke yo dwe yon aran wouj.
Etid yo montre ke pwoteyin, olye ke sa ki lakòz pèt zo, aktyèlman pwoteje zo nou yo nan pèt zo, kidonk ba-karb alimantasyon ka sipòte sante zo menm si yo relativman wo nan pwoteyin.
Istwa: Atkins "te mouri nan rejim pwòp li"
Anpil moun toujou panse ke lanmò nan Dr Robert Atkins, ki se kreyatè a nan Atkins Rejim la , te paske nan rejim alimantè li, men isit la se fatige a:
- Atkins te mouri nan blesi nan tèt ki soti nan yon sezon otòn.
- Ki sa ki pi plis, li pa t 'obèz lè li te mouri, men te pran sou yon anpil nan likid nan lopital la pandan ke yo nan swen entansif ki te gen l' pran pwa apre aksidan l 'yo.
Liy anba: Pa kwè Bant lan
Ou pa bezwen gade byen lwen nan medya yo (espesyalman sou Entènèt la) pou jwenn "reyalite" sou alimantasyon ba-carb ki sanble ak sa yo. Li enpòtan pou sante ou ale pi lwen pase mit yo epi chèche konnen ki pi bon fason pou manje pou pwòp sante ou.
> Sous:
> Bonjour JP. Pwoteyin konsomasyon ak Sante zo. Creole Journal pou Rechèch Vitamin ak Nitrisyon . 2011; 81 (23): 134-142. fè: 10.1024 / 0300-9831 / a000063,
> Brinkworth GD, Buckley JD, Noakes M, Clifton PM. Renal Fonksyon Apre Long-Pwa Pèt Pèt nan moun ki gen Obezite abdomino sou yon rejim trè-Low-kaboyidrat vs rejim alimantè wo-idrat kabòn. Journal of Ameriken dyetetik Asosyasyon an . 2010; 110 (4): 633-638. fè: 10.1016 / j.jada.2009.12.016.
> Noakes TD, Windt J. Prèv ki sipòte preskripsyon alimantasyon ki gen anpil grès ki gen anpil grès: yon revizyon naratif. Britanik Journal of Medsin Espò . 2017; 51 (2): 133-139. fè: 10.1136 / bjsports-2016-096491.