Post-monte bisiklèt Po Hangovers Ou pral vle pou fè pou evite
Koulye a, pandan ete a isit la, ou ka ap eseye bat chalè a pa fè egzèsis nan jimnastik la pi souvan, olye ke nan swelteringly cho a ak imid deyò. Bon deplase! Men, pa vin senp.
Li fasil yo tonbe nan pèlen an nan pèsistan nan rad sueur apre yon klas monte bisiklèt andedan kay la, panse ke paske ou se nan è kondisyone ou pral frèt vit oswa ke li nan oke yo rete tann douch jiskaske apre ou fin kouri fè komès oswa ale deyò pou yon kafe glase ak yon zanmi.
Move lide!
Hangovers swe pou evite
Rete nan rad ou swe-tranpe andedan kay la monte bisiklèt ka mennen nan yon lame nan hangovers move-epi nou pa ap konte odè kò nan mitan yo.
Pou yon sèl bagay, gen yon risk ogmante nan devlope yon enfeksyon ledven nan vajen si ou se yon fanm, ak sa a se laverite espesyalman nan move tan cho. Verite a senp se: Yeast gonfle nan anviwònman imid, epi si w ap pote nilon oswa lòt sentetik sentetik ki kenbe imidite fèmen nan po ou, w ap mete rejyon pi ba ou nan risk pa pandye soti nan bout pantalon monte bisiklèt tranpe oswa pantalon antrennman. Ou ka fini ak yon enfeksyon leven geri, si se pa andedan vajen an Lè sa a, sou vulva a sansib.
Oswa, konbinezon an nan imidite ak friksyon soti nan rad sere antrennman ka lakòz anba-sentiwon an chafing oswa lòt iritasyon po pou tou de gason ak fanm. Chafing anjeneral k ap pase ant kwis yo men apre yon swe-fèm tankou monte bisiklèt andedan kay la , li ka rive tou anba tete ou, anba bra ou, oswa nan lòt zòn kote po satisfè po.
Chafing ka alèz nan pi bon, ak super douloure si li morphs nan yon gratèl chalè oswa enfeksyon.
Men, si ou mete yon pike pou monte bisiklèt andedan kay la, li fondamantalman kreye yon superhighway pou bakteri vwayaje soti nan anus ou nan vajen ou, sa ki ka mennen nan yon enfeksyon nan aparèy urin (UTI). Parye pi bon ou se trennen klè nan koulèv ak bwa ak undies te fè nan yon twal ki rèspirant, imidite-wicking oswa ki gen yon revètman koton.
Apre antrennman ou, douch ak chanjman nan fre, rad sèk le pli vit ke ou kapab. Si ou pa gen tan douch, sèvyèt-sèk tèt ou nan tèt zòtèy ak omwen chanjman nan kilòt fre ak bout pantalon oswa pantalon.
Si swe vin kwense nan rad ou, li ka tou bouche porositë ou, lakòz epidemi akne (si w ap sansib a yo) oswa yon enfeksyon bakteri nenpòt kote sou po ou, espesyalman si ou gen yon koupe oswa fwotman. Rezilta a: Yon iritasyon ki fè mal, iritasyon po oswa gratèl, chafing, yon enfeksyon chanpiyon, oswa vin pi mal.
Chanpiyon an nan mitan nou
Pandan se tan, ajoute adilt nan mizè, chanpiyon ka hunker desann ak miltipliye nan nenpòt nan po ou pli, ki gen ladan arèt ou, antrenè ou a, anba tete ou, ak lòt byen imobilye sansib. Ankò, solisyon an prevantif se senp: Chanje soti nan sa yo sal, rad imid ASAP. Douch si ou kapab; otreman, siye tèt ou desann ak yon sèvyèt sèk oswa yon po-swen siye Lè sa a, mete sou rad sèk.
Chanpiyon tou prospere nan anviwònman an nwa, imid nan soulye ou! Gen kèk moun ki gen plis konsène sou trape pye atlèt la soti nan yon chanm kazye pase yo soti nan elvaj li tèt yo nan prizon an imid nan soulye yo.
Neglijans yo lave epi sèk pye ou, ki gen ladan ant zòtèy yo, apre yon antrennman monte bisiklèt andedan kay la ka mete sèn nan pou yon ka fewòs nan pye atlèt la.
Si ou pa gen tan douch dwa apre ou antrennman, chanje chosèt oswa lè soti pye ou nan baskile flop jiskaske ou ka frape douch la.
Pandan ete se premye fwa pou pye atlèt la, ak pi bon pwoteksyon ou, dapre Kolèj Ameriken pou pye & cheviy ortopedik ak Medsin, se kenbe pye ou pwòp epi sèk nan tout tan.
- Voye yon poud antifonjik nan soulye sik ou anpeche kwasans lan nan chanpiyon ak espò mwazi.
- Si ou gen de pè soulye pou monte bisiklèt andedan kay la, soulye altènatif ant sesyon yo bay chak pè ase tan sèk deyò.
Yon rapèl final
Mache nan rad sue ak soulye apre yon antrennman se yon erè ki ka retounen nan ante ou nan tèt zòtèy-Se konsa, pa fè li!
Douch touswit-oswa omwen sèvyèt koupe epi chanje rad ou, chosèt, ak soulye. Po ou ap remèsye ou, epi ou pral santi ke pi bon k ap deplase nan lavi chak jou oswa angrenaj moute pou woulib pwochen ou.