Tande chante pi renmen ou kouri ka ba ou yon ogmantasyon nan enèji oswa motivasyon sou pouvwa a nan fen an. Men, èske se yon bon lide pou toujou koute mizik sou kouri a? Konsidere benefis yo ak dezavantaj nan kouri ak mizik, ak Lè sa a, jwenn kèk enspirasyon pou playlists chante chante ou.
Avanse nan koute Songs jan ou kouri
Kourè Anpil jwenn ke koute mizik se yon estrateji ekselan pou batay annwi pandan kouri. Men, si ou panse ou jwenn yon ti kras pep siplemantè nan etap ou lè w ap koute mizik enèji segondè, ou pa imajine bagay sa yo. Etid yo montre ke koute mizik ka ranfòse vitès atlèt la. Yon etid te jwenn ke koute mizik vit-ritm espesyalman amelyore pèfòmans nan kòmansman ak nan fen yon antrennman.
Sepandan, li la vo kenbe nan tèt ou ke rechèch kap nan mizik ak pèfòmans te fèt nan laboratwa ak atlèt san eksperyans, pa anba kondisyon kous reyèl. (Li ka pi fasil pou mizik pou anime yon sijè anba kondisyon ki ba-eksitasyon tankou fè yon jijman tan nan yon laboratwa.) Kourè nan yon ras reyèl yo kapab deja gen adrenalin yo ponpe, gras a eksitasyon an nan yon ras, se konsa yo ka pa nesesèman bezwen eksitasyon an siplemantè nan mizik.
Kont nan koute mizik lè kouri
Natirèlman, kouri ak mizik gen dezavantaj li yo. Yon enkonvenyans se ke kadans ou pouvwa ap koupe, menm jan ou pral gen anpil chans vitès ak ralanti ki baze sou tèmpo a nan mizik la. Sa a amann si w ap fè yon kouri lè ou pa pran swen twòp sou mach la, men li ka yon dezavantaj lè w ap eseye vitès pou yon antrennman espesifik oswa ras.
Gen kèk ras ki ka pa pèmèt kas ekoutè pou rezon sekirite. Menm si ras la pa entèdi yo, li toujou ka yon bon lide pa mete yo paske ou ka pa ka tande enstriksyon nan ofisyèl ras ak lòt kourè sou kou a.
Yon lòt avètisman sou mete kas ekoutè pandan yon ras se ke ou pral manke soti sou yon anpil nan plezi nan ras ak eksitasyon. Ou pa p ka koute mizik, tande moun ki bat bwavo, oswa pale ak lòt patisipan ras.
Genyen tou yon chans ke aparèy mizik ou koute (di, telefòn selilè ou) ka sispann travay pandan ras ou, kidonk li enpòtan ke ou pa jwenn totalman depann sou li. Si ou konte sou Melody ou a kenbe ou deplase, men telefòn ou vin mouye ak mouri pandan yon ras, ou pral toujou kapab frape tan objektif ou a?
Sa ki pi enpòtan, lè kouri deyò, mizik ou ka bloke bri soti nan machin kap apwoche, siklis, lòt kourè-menm chen frwa. Youn nan règleman yo etikèt debaz nan kouri se ke ou ka tande lòt moun, kidonk, ou ka deplase soti nan wout la oswa sispann, lè sa nesesè. Se konsa, si ou chwazi pou koute mizik lè kouri deyò, asire w ke ou kenbe volim la trè ba oswa kenbe yon earbud soti. Oswa, sove chante kouri ou pou tapi a, kote ou ka bezwen distraksyon an siplemantè pou fè pou evite ap resevwa anwiye.
Benefis nan mizik cho-Up yo kenbe
Erezman, kèk rechèch montre ke ou ka toujou jwenn kèk nan benefis yo nan koute mizik enèji-wo menm apre ou te koute li.
Yon etid te jwenn ke koute mizik ki wo-tèmpo pandan yon 10-minit cho-up mennen nan pi bon pèfòmans nan egzèsis segondè entansite, menm lè pa gen okenn mizik jwe pandan egzèsis nan tèt li.
Se konsa, si w ap enkyete w sou sekirite oswa ou pa vle mete (oswa yo pa pèmèt yo itilize) kas ekoutè pandan yon ras, ou ka imite sa yo atlèt Olympic ki koute kèk enèji ki wo, motivasyon pandan pre yo -Fè cho-ups. Ou pral jwenn pi fò nan benefis yo menm jan ou ta si ou koute li pandan ras la.
Si mizik kouri ou bezwen yon rafrechi, browse atravè playlists sa yo chante pou jwenn kèk nouvo lide.
Kouri mizik Playlists: Top 40 Running Songs
Top 40 frape ak mizik pòp ak yo se kategori popilè pou kouri chante. Jwenn sijesyon pou kèk tèt 40 chante kouri ou ka ajoute nan playlists mizik kouri ou.
- Pi bon Running Songs soti nan 2016
- Pi bon Running Songs soti nan 2015
- Pi bon Running Songs soti nan 2014
- Pi bon Running Songs soti nan 2013
- Pi bon Running Songs soti nan 2012
- Pi bon Running Songs soti nan 2011
- Pi bon Running Songs soti nan 2009
- Pi bon Running Songs soti nan 2007
Hip-Hop / Rap Kouri Chante
Genre nan hip-hop / rap se yon lòt kategori trè popilè nan kouri mizik. Hip-hop ak rap chante anjeneral gen yon bat gwo ak yo trè versatile, pou yo ka itilize pou antrennman difisil kòm byen ke ralanti, kouri fasil.
Plis Running Songs
Isit la yo se plis chante playlists chante, ki soti nan '80s Melody nan oldies.
- Kouri chante de sinema
- Cheesy Running Songs
- Kouri Chante de televizyon montre
- Kouri Playlists Song Soti nan kourè yo
- Kouri chante nan 180 BPM
- Marathon Kouri Playlist
- 80s Running Songs
- Chante ak "kouri" nan tit yo
- Pouvwa Running Songs
- Broadway Montre Kouri chante
- Itilizatè yo renmen Favorite Songs
> Sous:
Brooks, K .; Brooks, K., Amelyore espò pèfòmans nan itilize nan mizik. Journal of Egzèsis Fizyoloji 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Efè nan tèmpo mizik ak nivo loudness sou egzèsis tapi. Ergonomi 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Efè yo nan mizik sou High entansite Kout tèm Egzèsis nan Atlèt byen antrene. Azyatik Journal of Medsin Espò 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. Al., Efè mizik sou pousantaj egzèsis la pèsepsyon ak pèfòmans nan moun ki antrene ak antrene pandan egzèsis pwogresif. Edikasyon fizik ak Sport 2008, 6 (1), 67-74.