Pou kòmanse sou yon rejim alimantè macrobiotic pa dwe difisil. Anplis konnen Basics yo nan rejim alimantè a , Jessica Porter, otè nan Gid pou Chick Hip a Macrobiotics , ofri kèk konsèy pou moun ki nouvo nan plan sa a manje:
1. Eksperyans ak grenn antye
Rejim nan macrobiotic baze sou grenn antye (ak lòt manje ki baze sou plant), men sa pa ta vle di repoze sou pen grenn antye ak ti biskwit ak farin avwàn instant.
"Grenn antye yo bon mache epi fasil pou kwit manje", di Porter. "Kòmanse, mete yon chodyè nan diri mawon (oswa lòj oswa pitimi, oswa Chinwa - varyete ki enpòtan) sou recho a epi kite l kwit pandan w ap pran yon douch epi pare pou travay. dine pou de jou. "
Malgre ke anpil resèt macrobiotic gen ladan diri mawon, eseye manje yon varyete de grenn tankou lòj, asye-koupe avwan, pitimi, oswa farr.
2. Chew Chak Mòde Manje byen
Rejim nan macrobiotic se pa sèlman sou sa ou manje, li nan sou fason ou manje. Yo ankouraje moun yo ralanti ak manje mindful, ki ede pou fè pou evite twòp. Dapre porter, moulen chak gout nan manje byen ap ede tou nan dijesyon. "Konbine idrat kabòn (tankou grenn antye) bezwen yon anzim patikilye nan saliv ou yo nan lòd yo dwe absòbe konplètman."
Porter sijere eseye fè efò pou 50-100 fwa yon gòj. Si pwospè a sanble redoutable, ou ka vle kòmanse ak 20-30 fwa pou chak gòj.
Ki gen rapò: Dlo oto domaje - sa ou bezwen konnen
3. Limite Dairy ak ranmase legim Lanmè
"Nou sevre tèt nou nan tete manman nou an nan yon laj sèten.Menm ti towo bèf jwenn nan moudè a epi yo kòmanse manje zèb apre yon ti tan.Se konsa, èks nou an ap fè perchée anba yon bèf kòm granmoun moun? Li pa fè okenn sans nan lide a, e menm mwens nan kò a, "di Porter.
Ki gen rapò: 4 Fason yo goumen enflamasyon Natirèlman
Dapre Porter, lòt faktè dyetetik yo enpòtan. "Verite a se ke nou bezwen bon jan kalite mineral epi yo soti nan yon varyete de manje tankou: legim lanmè, vèt vèt, nwa, grenn, ak grenn." Men kèk egzanp sou legim lanmè yo enkli nori, hiziki, ak dulse.
Malgre ke Porter konsidere ke ap resevwa nan letye ka pran yon ti tan, li sijere ki pa lèt letye ranplasman tankou soya oswa diri lèt nan fasilite tranzisyon an.
Ki gen rapò: Ki sa ki Rejim alimantè a?
4. Eseye Sante Natirèl
Malgre ke konsomasyon sik se jeneralman limite sou rejim alimantè a macrobiotic (an favè manje eleman nitritif ki rich tout), sèten sik yo konsidere kòm oke. "Mwen gen yon dous dous, Se konsa, mwen te enkwayab kontan dekouvri malte lòj, siwo diri ak amazake (yon bwè diri dous) te tout engredyan REGULAR sou rejim alimantè a macrobiotic," di Porter. "Menm yon ti kras siwo Maple pase viraj!"
Ki gen rapò: 5 Konsèy pou Amelyore dijesyon ou
5. Pasyan avèk tèt ou
Rejim nan macrobiotic se sou balanse tèt li ak mond natirèl la, kidonk li enpòtan fasilite nan rejim alimantè a ak aprann resèt ke ou pral jwi. "Li te pran twa ane pou m 'ale soti nan dabbling nan macrobiotics manje manje 3 macro yon jou - san pwoblèm mwen tap e toujou.
Si ou pa itilize macrobiotics pou l refè de yon kondisyon sante grav, ou gen privilèj pou fè eksperyans ", di Porter." Sèvi ak kò ou tankou yon chimi mete, reyèlman aprann efè manje diferan yo genyen sou ou. Petèt ou bezwen yon angove Twinkie reyèlman apresye yon Buzz diri mawon. Pa fè rechèch sa a, kò ou pral kòmanse chwazi sa li pwefere sou bwote la long. "
Li sijere lekti macrobiotic oswa pran yon klas pou kwit manje. "Lè w tounen nan lanati se yon avanti tout lavi. Fè bèl nan tèt ou ak pran plezi."
Ki gen rapò: 30 Detox Foods eseye kounye a