Fason chak jou fè ansante vivan Norm la
Nou tout konnen ekspresyon an, 'fè jan mwen di, pa jan mwen fè.' Men, avètisman sa a raman travay, pou yon kantite rezon. Si ou pa ka swiv pwòp konsèy ou, poukisa yo ta dwe nenpòt lòt moun? Men, si moun respekte ou yo, yo pral vle fè menm jan ou fè. Finalman, sa ou di se reyèlman jis teyori jiskaske ou montre ke li tradui pratike.
Anpil ekspè nan medsin vi nan Inisyativ la Sante Vrè pa sèlman dispanse bon konsèy, yo aplike li nan lavi pwòp yo.
Isit la nou tande de ekspè ki fè fas a tout menm defi yo reyèl mond ki antoure kòman yo fè sante nòmal la pou yon kay kòm rès la nan nou. Mwen ankouraje w fè jan yo di paske konsèy yo te pase tès la kritik: Li se tou sa yo fè ak pou moun yo renmen pi nan mond lan.
Fè yon modèl pou wòl
Michael Dansinger, MD
Direktè fondamantal, Pwogram pou ranvwaye dyabèt Tufts Medical Center; Direktè Byennèt, Boston Heart Lifestyle Program
Mwen se yon doktè medikaman mòd ak yon paran nan twa timoun ki gen laj 15, 13, ak 11 ane. Madanm mwen ak mwen te jwenn gwo valè nan modèl abitid mòdvi an sante yo epi di timoun nou yo ke bi pou yo pratik sa yo se yo rete byen.
Pitit nou yo wè nou chak fè manje nourisan, se pou yo salad an sante oswa asyèt kwit, ki nou anseye yo pou prepare. Yo aprann kijan pou yo frape yon balans bon ant bon manje pou ou ak "trete," epi gade nou piti piti vin yon ti kras strikter sou lèt la jan nou laj.
Nou fè egzèsis chak jou epi ankouraje chak timoun pou patisipe nan espò ekip tankou plonje, baskètbòl, ak tras. Yo aprann espò bon ak kouman yo konsantre sou gradyèl pwòp tèt ou-amelyorasyon ak koekipye enspire. Kòm yon fanmi, nou patisipe nan aktivite volontè ki ede lòt moun mennen an sante lavi osi byen, ki gen ladan k ap travay nan kwizin soup ak leson naje timoun yo nan naje.
Pitit nou yo ka fasilman wè ke nou pran angajman nou pou nou viv an sante seryezman e ke li entegre nan lavi chak jou nou yo. Ansanm, pratik fanmi sa yo fòme yo nan fason pou yo viv lavi pi bon yo.
Mete sèn nan
Joel Fuhrman, MD
Konsèy doktè sètifye, chèchè nitrisyonèl, sis fwa New York Times vandu otè, otè nan "Maladi Prèv pitit ou"
Se pa tout paran rekonèt enpòtans pou nouri timoun yo an sante; moun ki fè fas a yon batay difisil paske kite timoun yo manje manje tenten vin nòmal la. Sepandan, yon fwa konpòtman malsen yo etabli yo, yo trè difisil yo dérailler.
Mwen ankouraje w pou kreye yon anviwonman lakay ou ki plen enfliyans sante. Manje dine ansanm kòm yon fanmi. Kenbe yon varyete de sante, natirèl manje nan men pou timoun yo ka chwazi epi jwi favorites yo: koupe legim kri ak hummus oswa lòt pwa endijèn ak pichpen nwa. Li pa janm twò bonè pale sou jan legim bati sèvo nou an, pa sèlman kò nou an, ak ki jan trete manje febli sèvo nou an, fè nou mwens entèlijan, e menm mennen nan malheureux. Menm timoun piti yo ka konprann konsèp la ke chak pati nan kò ou ka ede oswa blese pa sa ki ale nan bouch la.
Fè pi byen ou pou fè pou evite fè manje yon sous konfli. Asire ke pitit ou yo konnen ke dezi ou pou yo manje manje ki soti nan lanmou ou pou yo e dezi pou yo gen yon kè kontan e ki an sante lavi. Ap toujou gen kèk okazyon lè pitit ou yo ap vle manje manje zanmi yo ap manje. Mwen sijere bay yo kèk libète nan sitiyasyon sa yo, ofri sijesyon pou minimize domaj la, men se pa kontwole oswa berating yo apre.
Chak jou manje abitid ou etabli nan kay la mete fondasyon an pou preferans manje timoun ou yo ak sante nan lavni.
Fè chanm pou erè
Tom Rifai, MD, FACP
Henry Sant Sante Sistèm Rejyonal Rejyonal Medikal, Metabolik Sante; Wayne Inivèsite Leta nan klinik Asistan Pwofesè nan Medsin
Pandan ke ou kite pitit ou a ak yon eritaj nan tou de byennèt fizik ak emosyonèl egzije pou dedikasyon epi, nan fwa, travay di, kèk nan prekosyon ki pi enpòtan nan fè sa yo se trè senp.
Yon souvan neglije yon sèl se ke yo te konpasyon nan tèt ou kòm byen ke lòt moun nan vwayaj fanmi ou a nan direksyon yon vi an sante. Olye pou yo bat tèt nou pou "glise," se pou yo vire yo nan opòtinite pou "SLIP" (sispann, gade, envestigasyon ak plan). Eseye evite santi koupab sou defi, epi, olye, monte nan okazyon an.
Pou egzanp, si w ap an vakans ak yon lòt fanmi ki te planifye davans epi te mache nan yon restoran pandan ke fanmi ou te kouri an reta, li pran yon taksi, di ki jan bon lide yo te olye pou yo kriye ke ou pa te yon pati nan li. Petèt sijere ap mache tounen nan otèl la kòm fanmi yo ansanm, "espesyalman depi nou tout nou pataje yon trete ti kras pou desè." Sa a pral montre pitit ou valè a ou pèsonèlman mete sou yon bon relasyon ak aktivite fizik ak manje.
Pote tout moun kòm "tout nan" posib ke li enpòtan. Byenveni fanmi an pou poze kesyon ak repons san jijman. Epi sonje, fòm se toujou aprantisaj. Ou ka bezwen gade repons kesyon yo. Lè w fè sa, tanpri itilize yon sous serye tankou Inisyativ Sante Vrè oswa Sant pou Syans nan enterè piblik la.
Sote lecture a
Dina Rose, PhD
Sosyològ, paran edikatè, manje ekspè
Pi bon fason ankouraje yon kilti nan sante pou timoun ou yo se konplètman counterintuitive: Pa pale ak timoun ou sou sante (oswa omwen pa anvan entwodwi abitid sante). Fè sa, li vire soti, prèske toujou bak.
Pou egzanp, gen rechèch ase ki montre paran yo plis pouse sante manje paske li an sante, timoun yo mwens vle konsome li. Nan yon sèl etid, pibliye nan Rechèch Edikasyon Sante, timoun yo te gen mwens chans yo di yo te renmen yon bwason lè li te make kòm sante pase lè li te tou senpleman make kòm nouvo. Reflechi sou li fason sa a: Ou ka jwi manje paske li gou bon; sa rele yon benefis eksperyans. Oswa, ou ka jwi manje paske li pral fè ou an sante; sa rele yon benefis enstrimantal. Lè moun konsantre sou benefis enstrimantal yon bagay, si yo dwe manje bon manje, yo aktif, oswa sa ki pa, yo jwi li mwens.
Lide a ki fè sa ki dwat se pi bon pase tou senpleman konnen sa ki dwat se pa tankou radikal kòm li ka sanble. Apre yo tout, nou anseye timoun abitid yo nan benyen anvan nou anseye yo valè a nan ijyèn. Nou anseye yo abitid la nan monte nan yon chèz machin anvan nou anseye yo sou sekirite oto. Egzanp yo ale sou. Se konsa, sote dwa sou konvèsasyon an nan sante epi pou yo jwenn dwa fè pwomosyon aksyon ki tradui byennèt konnen-ki jan nan konpòtman. Ou ka ede timoun ou yo etabli bon jan sante anvan yo menm konnen abitid yo bon pou yo.