Pòz timoun lan ka fè nan nenpòt pwen pandan yon antrennman. Sèvi ak timoun nan poze yo detann, detire do a , ak divilge ranch yo. Nan timoun nan poze, ou pral santi yon detire dou nan kò ki pi ba a soti nan pi ba a tounen nan je pye yo. Li apwopriye pou tout moun, ki soti nan débutan nan egzèsis avanse.
Originally yon deplase yoga, poze timoun nan se youn nan egzèsis ki yoga ak pilat pataje.
Nan yoga, li rele tou Balasana, ki soti nan Sanskrit, literalman bala (pitit) ak asana (pwèstans oswa chèz). Li se ke yo rekonèt tou kòm Pòs Timoun Pòs la. Ou ka li plis enfòmasyon sou ki jan Pilates ak yoga travay ansanm nan Pilates - Yoga Koneksyon an .
- Difikilte pou: Fasil
- Tan obligatwa: 5 minit.
- Kontr: Fè evite egzèsis sa a si ou gen yon aksidan jenou ki fè li difisil pou tonbe ajenou. Ou pral vle evite li si ou gen dyare, brûlures, oswa yo ansent.
Ki sa ou bezwen fè Egzèsis poze timoun nan
Pose timoun nan se yon egzèsis mat. Ou pral bezwen yon pilat mat oswa sifas Matlasye. Ou ka fè egzèsis sa a nan kay la, nan jimnastik la oswa nan pilat la oswa yoga estidyo.
Men ki jan fè Egzèsis poze timoun nan
- Kòmanse ajenou sou kabann ou ak bou ou sou pinga'w ou.
- Avèk zòtèy ou ansanm, louvri jenou ou nan omwen distans anch lan apa.
- Mennen pi devan epi pliye kò ou sou kwis ou pou fwon ou repoz sou etaj la.
- Rive bra ou soti nan devan ou. Konsekitivman, ou ka kite bra ou sou kote ou yo. Eseye tou de ak wè ki santi l pi bon pou ou.
- Respire pwofondman epi detann. Lage nenpòt tansyon ou ka santi nan do ou, kou, oswa ranch. Bay tan egzèsis sa a pou travay. Li ka pran kèk minit pou pèmèt kò ou apwofondi nan detire a.
Konsèy pou Egzèsis poze timoun nan
- Reflechi sou kolòn vètebral ou kòm sir mou ki se longè sou kwis ou, ak koule respire nan pati devan ak tounen nan kò ou.
- Pafwa yon sèvyèt woule ant ti towo bèf la ak tounen nan jigo a fè egzèsis sa a pi alèz. Si ou gen malèz ak tèt yo nan pye ou pandan y ap fè li, mete yon pad gen tou. Si ou prefere, ou ka rès fwon ou sou yon zòrye, yon pad oswa men ou.
- Timoun nan poze se yon egzèsis ou ka jwe avèk (natirèlman!). Remake ki jan nan imaj la pi wo a, moun nan nan premye plan an se etann ak tounen l 'yon ti kras flate pase lòt yo. Sa a ka gen anpil valè eksperimantasyon.
- Balasana se anpil tankou yon pozisyon fetis ajenou, ki yon fetis sipoze nan matris la pandan gwosès la. Sa a tande nou tounen nan yon tan san yo pa estrès, dousman k ap flote san danje epi yo cho nan vant manman an. Ou retounen nan kòmansman la anpil nan lavi, an sekirite.
- Nan yoga, balasana rekòmande pou kalme sèvo a ak soulaje estrès. Li se souvan itilize apre yo fin fè yon pi difisil poze, ki gen ladan backbends.
- Pose Timoun nan se youn nan 4 Yoga poze pou doulè nan do ilistre pa ekspè Yoga nou an. Sa yo kat mouvman vize yo devlope fleksibilite nan kolòn vètebral ak ranfòse nwayo a ak misk yo sipò nan rèldo. Rezon ki fè li bon pou doulè nan do yo diskite an detay: Pose timoun pou doulè nan do.