Konsèy pou evite move santiman
Kouri ak yon zanmi definitivman gen benefis li yo , men ou ka nan kèk pwen jwenn tèt ou nan ki pozisyon gòch nan vle kouri pi vit pase kouri zanmi ou pandan yon ras. Se konsa, sa ki nan bon fason yo kite patnè ou dèyè san yo pa santi tankou ou ap abandone l 'oswa li? Men kèk konsèy sou evite santiman fè mal ak yon jou ras repo-up ak patnè kouri ou:
Fè yon plan ras.
Fè tèt ou ase.
Pa konte sou patnè kouri ou pou anyen ou pral bezwen pandan ras la, tankou jèl , yon gade kouri, oswa hydrasyon. Asire w ke w ap tou de pote tout bagay ki nesesè pou ras ou, kidonk, ou pa pral san yo pa atik nesesè si ou divize. Ou pa vle patnè ou a kilpabilize ou nan rete soude ak li paske li pa gen pòch yo kenbe jèl li.
Kominikasyon se kle.
Pandan ras la, asire w ke ou kominike ouvètman ak patnè kouri ou sou ki jan w santi w. Ou pa bezwen pè yo di, "Sa a vitès twò vit pou mwen. Ou ale pi devan." oswa "Mwen santi mwen vrèman bon. Mwen panse ke mwen pral chwazi li."
Anvan ou pran an oswa ralanti, kite patnè w konnen ki sa w ap pral fè. Li oswa li pral definitivman apresye tèt-up yo anvan ou kòmanse vitès moute. Si kouri kouri ou ba ou yon tan difisil sou kite l ', dousman raple li ke w ap tou de kouri ras pwòp ou yo.
Jwi ras la ansanm nan lòt fason.
Kouri kòt-pa-bò nan ras la se pa wout la sèlman pou ou ak zanmi kouri ou fè eksperyans ras la ansanm. Ale nan ekspozisyon nan ras ansanm, pann soti nan liy lan kòmanse, epi asire w ke ou satisfè jiska selebre apre ras la.