Gear moute soti nan tèt zòtèy pou 26.2 mil
Si ou fè plan nan mache yon maraton, ou ta dwe regilyèman mete nenpòt rad, soulye, chosèt, pake Kovèti pou, soulye, elatriye, pandan mache ou ke ou fè plan yo mete pandan maraton an. Si ou gen yon nimewo ras fin vye granmoun, PIN ki sou tou pandan w ap pratike pou w ap konnen ki kote ou vle mete l 'sou jou ras.
Panse swe ak sentetik
Koton touye-li pa Wick swe a epi ou ka fini ak pwoblèm tèmik sou tankou yon long, evènman difisil.
Abiye nan CoolMax oswa sentetik lòt soti nan tèt zòtèy. Konnen klima a ou pral mache nan yo epi ou dwe prepare pou senk a uit èdtan soti sou kou an.
Konsèy pou ras Fwad Weather
Bout pantalon ka travay byen pou tanperati desann nan 45 F oswa lè gen pral lapli, men ba oswa pantalon yo pi bon pou pi frèt tanperati . Yon chemiz chemiz manch long se yon bon chwa, sitou ak manch ki lach ase pou pouse si ou jwenn cho. Yon windbreaker ki lejè ka anpeche yo vin frèt nan van an. Pou tanperati frigid, ou ka vle fè yon sistèm konplè twa kouch nan yon chemiz swe-wicking, izolasyon vès, ak jakèt ekstèn windproof. Chwazi yon chapo ki gen pwoteksyon zòrèy oswa yon Buff ou ka itilize nan plizyè fason. Ou ka vle mete gan oswa mens oswa pote yon pake handwarmer jetab.
Konsèy pou ras Hot Weather
Pou maraton nan move tan cho , rad nan swe-Wicking twal soti nan tèt nan pye, ki gen ladan espò soutyen ou, kilòt, ak chosèt.
Chwazi bout pantalon paske capris oswa ba ou ka vin konfòtab cho apre premye kilomèt yo. Pa bliye mete yon sweatband. Gade pou yon chapo ki trè rèspirant ak yon sèl kote ou ka vide dlo sou tèt ou a fè yon fre desann nan arè dlo. Asire ou ke ou mete deyò yon tib nan krèm pwotèj kont solèy ak pake linèt solèy ou lè ou fè aranjman pou ras ou Kovèti pou nwit lan la anvan ras la.
Layering
Mache a ap kòmanse nan denmen maten byen bonè epi ou pral vle yon levit cho-up. Anpil maratonè veteran pote ansanm yon chemiz fin vye granmoun ak Lè sa a, tou senpleman voye li yon fwa yo te chofe moute. Pa fatra, men si evènman an gen yon barik donasyon rad nan premye dlo a sispann, sa a se yon opsyon.
Kostim ak Bling
Anpil ras ankouraje w abiye ak pran plezi. Si ou nan yon ekip charite, sa ka jwenn menm anfaz ak presyon kanmarad. Asire ou ke ou trennen ak kostim la ak angrenaj ou pral mete sou maraton la. Ou ka jwenn ke Tutu a se grate sou bra ou oswa dyadèm a ba ou yon tèt fè mal. Ou bezwen konnen sa anvan ou nan mil 14 sou jou ras.
Shade ak Solèy Pwoteksyon
Nan yon andirans evènman, ou pral vle lonbraj tèt ou ak yon chapo ak mete krèm pwotèj kont solèy ak linèt solèy. Pa bliye yo mete krèm pwotèj kont solèy kote pati cheve ou sou tèt tèt ou si w ap pote yon vizyèr.
Pake ak boutèy dlo
Oke-kouri maraton vize pou bay pi fò nan bezwen ou nan estasyon èd yo, men ou ka vle pote esansyèl ou ansanm. Pratike ak tou sa Kovèti pou ou planifye mete ak pote nan evènman an. Yon pake anch ak yon boutèy dlo, twal anpoul, baton anti-chafing, ak yon kote pou magazen oswa braslè sou angrenaj siplemantè ka rasire.
Ou pral kontan ou gen boutèy dlo ou a si estasyon èd yo kouri soti nan tas ak / oswa dlo oswa fèmen moute pa mache tan yo rive.
Raingear
Pou ras kout, ou ka senpleman jwenn mouye si li nan lapli , men sou yon evènman long ou ka fini frèt si ou kite tèt ou jwenn tranpe. Eksperyans nan fòmasyon ou ak opsyon divès kalite pou lapli. Ki enpèmeyab, twal rèspirab yo pi bon si lapli se sèten. Pou yon douch tanzantan, pote yon poncho plastik limyè jetab ponp se yon bon opsyon. Parapli jwenn lou ak fatigan pou distans ki long.
Packlist
Men ki sa ou bezwen pake yo mete ak itilize nan tèt zòtèy:
- CoolMax chapo ak bri
- Earband, sweatband, oswa Buff
- CoolMax T-chemiz ak manch kout
- Espò soutyen
- Windproof cho-up levit (ka bay depo a Kovèti pou anvan kòmanse)
- Gan Cheap si yo kòmanse tan yo anba a 45F
- Spandex bout pantalon ak kilòt
- CoolMax chosèt
- Marathon soulye
- Solèy faktè 30 SPF sou tout zòn ekspoze
- BodyGlide oswa Sportslick sou zòn ki gen tandans chafing
- Mèt byen-kouvwi ak jele petwòl oswa yon lòt librifyan anvan yo mete sou chosèt
- Waistpack ak boutèy dlo
- Ti tib nan jele petwòl, BodyGlide, oswa yon lòt librifyan
- Lip tib bokal
- Enèji jèl -two pake
- Twous bri
- Plastik poncho lapli jetab si gen nan nenpòt chans pou lapli
- Nimewo Ras, ID, kat medikal
- Gade ak / oswa kontwole kè ak / oswa pedomètr