Melon Nitrisyon Facts

Ak Benefis Sante

Pastèk yo se yon fwi entérésan, juicy, dous gou ki ba nan kalori ak moun rich nan dlo (92 pousan). Moun ki natif natal nan twopikal Lafrik, pastèl yo kounye a se ogmante komèsyal nan Texas ak plizyè eta sid, kote tanperati a se cho ak fezab nan yon sezon k ap grandi lontan.

Yo se yon fwi gwo anpil, kouri jiska 30 liv nan fwa epi yo ka wonn oswa oval ki gen fòm ak yon epè epè.

Po a chenn nan vèt solid, vèt trase oswa mottled ak blan. Kò a, sitou roze-wouj se sèk ak ti, difisil, grenn nwa nan tout. Ibrid Seedless ki disponib. Ak pastè an lò vyann yo ap vin pi popilè.

Melon dlo ki ba nan kalori (sèlman 46 nan yon tas) ak moun rich nan kontni dlo, fè li yon chwa manje trè idratan. Pastèk yo se modera wo nan sik, Se poutèt sa pi bon li nan pi bon yo mezire ak anpil atansyon, espesyalman si w ap konte idrat kabòn. Pastèk yo rich tou nan vitamin A, C ak fib.

Tou depan de ki jan ou tranch li, melon gen ladan:

• 1 tas melon rache: 46 kalori, 0.6 gram fib, 11.6 gram idrat kabòn
• 1 tas melon melon: 46 kalori, 0.6 gram fib, 11.6 gram kaboyidrat
• 1 kwen nan melon (1/16 nan yon melon): 86 kalori, 1.1 gram fib, 22 gram kaboyidrat

Benefis Sante

Melon se yon sous trè bon nan vitamin C ak vitamin A. Vitamin C ka ede nan gerizon blese epi li gen pwopriyete anti-aje ak iminitè pou ranfòse, tandiske vitamin A enpòtan pou sante je. Melon dlo gen tou antioksidan pouvwa, menm jan li yon sous ekselan nan likopèn, yon phytonutrient ki rechèch te montre yo dwe itil nan kenbe sante kadyovaskilè.

Komen Kesyon

Ki sa ki "grenn blan yo" nan yon melon seedless? Grenn blan yo nan yon melon seedlesson se aktyèlman kouch grenn vid ki pa t 'totalman matirite. Yo bon nèt pou yo manje.

Èske ou ka manje pele ak grenn nan yon melon? Dapre watermelon.org, melon an antye se manjab. Ou ka manje grenn nwa kòm byen ke pele. Kè yo ka brase-fri, konpòte, oswa marinated.

Chwazi ak estoke Melon dlo

Yon melanj konplètman mi wouj gen pi wo nivo nan eleman nitritif pase mwens-mi melon woz pou tire pou yon sèl konplètman mi.

Vize yo achte fwi ki sanble ak santi l mi. Yon melon mi se youn ki santi l lou, li ta dwe "lou pou gwosè li." Pi lou nan melon an, pi bon an. Li ta dwe santi dans, ki vle di li pral trè juicy. Deyò a yo ta dwe fèm ak gratis nan nike oswa dents.

Gade pou sa yo rele "tach tè a" kote melon an te repoze sou tè a ak Se poutèt sa pa t 'jwenn limyè. Nan yon melon ki konplètman mi, plas sa a pral yon krèm jòn koulè, tankou yo te opoze ak blan.

Fre, melon sanba ka estoke nan tanperati chanm, men li pi bon pou konsève l nan frijidè a paske chalè lakòz vyann juicy a sèk deyò. Ka melon uncut ka estoke nan frijidè a pou 2 a 3 semèn.

Yon fwa koupe, vlope bò la koupe nan vlope plastik epi kenbe l 'nan frijidè a pou apeprè 2 jou. Plastik la pwoteje melon nan soti nan absòbe gou yo nan lòt manje epi yo pral kenbe li imid.

Si ou gen melon siplemantè, friz li. Koupe li nan kib epi estoke li nan yon veso ki byen fèmen.

Fason an sante pou prepare Melon dlo

Pifò souvan manje sou pwòp li yo kòm yon ti goute entérésan, pastèk yo se yon fwi trè idratan ki ka yon engredyan versatile nan nenpòt plan repa. Melon se yon gwo adisyon nan fwete, salsa, ak salad. Dousman sibtil yo tou pè byen ak fwomaj, nwa ak lòt sous pwoteyin. Melanje melon pou yon desè bon plat oswa plas fragman melon nan dlo oswa seltzer pou yon bon gou, bwason ki ba-kalori.

Recipes ak melon

• Melon ak farin avwàn smoothie: smoothie entérésan sa a bon pou manje maten.
• Dife ak glas Salsa: Sa a salsa pè melon fre ak jalapenos pou yon kout pye bèl.
• Poul griye ak melon: Liven moute kèk poul ak tranch nan melon fre.

> Sous:

> FreshDirect. Fwi Depo Gid: Melon.

> Labensky, SR, Kay, AM. Sou kwit manje: yon liv nan fondamantal kuizin. 3yèm ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 803-804.

> Melon dlo. Sèvi ak melon an antye.