Fè pwòp ou a oswa achte Soup la pi bon konsèv nan pèdi pwa
Soup se yon chwa manje rapid ak pratik. Men, si ou se sou yon rejim alimantè, yon bòl an sante nan soup ka bay eleman nitritif enpòtan tankou pwoteyin ak fib ranpli ou leve pou ke anvi grangou rete nan kontwòl . Men, se pa tout soup yo entelijan si w ap eseye pèdi pwa.
Se konsa, kouman ou jwenn soup la pi bon pou pèdi pwa epi evite chwa ki ka dérailler rejim ou an?
Men kèk konsèy entelijan pou ede ou manje pi byen epi mens desann pi vit.
Pi bon Sann nan bwat pou pèdi pwa
Gen mak diferan nan soup ki ta ka ede ou mens desann. Men, ki soup nan bwat se pi bon? Jwenn youn ki satisfè anvi ou a, koub grangou ou, men tou, bay pwoteyin ak fib ede ou santi ou plen. Konsidere opsyon sa yo si ou renmen manje soup prepare oswa nan pwa pèdi pwa.
- O Sa a bon krèm tomat Basil Soup : 140 kalori, 8 gram grès, 430 miligram nan sodyòm, 15 gram kaboyidrat, 9 gram sik, 3 gram fib, 4 gram nan pwoteyin.
- Pasifik òganik legim lantiy & griye Wouj Pepper soup (redwi sodyòm) : 150 kalori, 5 gram grès, 430 miligram nan sodyòm, 27 gram kaboyidrat, 7 gram sik, 4 gram fib, 7 gram nan pwoteyin.
- Pasifik òganik krèm Butternut Soup Squash : 90 kalori, 2 gram grès, 550 miligram sodyòm, 17 gram kaboyidrat, 4 gram sik, 3 gram fib, 2 gram nan pwoteyin.
- Healthy Chicken Chicken Soup: 90 kalori, 1.5 gram grès, 390 miligram nan sodyòm, 11 gram kaboyidrat, 1 gram sik, 1 gram fib, 9 gram nan pwoteyin.
- Healthy Choice Country soup legim: 150 kalori, 5 gram grès, 480 miligram nan sodyòm, 21 gram idrat kabòn, 4 gram sik, 5 gram fib, 4 gram nan pwoteyin.
- Annies Organic Star Pasta & Soup poul: 80 kalori, 2 gram grès, 680 miligram nan sodyòm, 9 gram idrat kabòn, 0 gram sik, 0 gram fib, 6 gram nan pwoteyin. (Great chwa pou timoun!)
Pi bon Soup an sante pou rejim ou an
Lè w ap eseye mens desann, ou pral vle jwenn oswa fè soup ki bay anpil nan rejim alimantè-zanmitay fib soti nan legim oswa grenn ak yon ogmantasyon sante nan pwoteyin nan vyann mèg, bèt volay oswa fwidmè. Ou ka vle tou tcheke kontni an sodyòm nan soup pi renmen ou. Gen kèk mak ki genyen plis sèl ak ka lakòz ou kenbe dlo epi santi w boure.
Itilize konsèy sa yo pou jwenn soup ki an sante pou pèdi pwa nan magazen an:
- Chwazi tomat oswa bouyon ki baze sou soup yo kenbe konte a kalori ki ba. Si ou se reyèlman nan atitid la pou yon varyete krèm nan soup nan bwat, sèvi ak dlo oswa grès-gratis lèt lèt evapore olye pou yo tout lèt pandan preparasyon. Ou ka achte pou vèsyon redwi grès nan soup pi renmen ou kòm byen, men ou dwe pran prekosyon. Anpil vèsyon ki gen anpil grès gen prèske kalori anpil tankou vèsyon plen grès la.
- Legim soup se yon chwa ideyal ede ou pèdi pwa. Pifò nan varyete legim soup gen 100 kalori oswa mwens pou chak pòsyon. Plus, legim gen anpil fib, ki ede ou santi ou plen ak satisfè pou ou manje mwens tout jounen an. Fè yon tas soup legim kòm yon aperitif anvan repa prensipal ou a oswa jwi yon bòl nan veggie soup pou manje midi oswa dine.
- Si soup pi renmen ou a pa gen ladan legim, ajoute yo tèt ou! Melanje nan yon kèk nourisan fre, nan frizè oswa nan bwat legim oswa pwa pou yon ogmantasyon nan nitrisyon, fib, ak gou. Si soup ou a bezwen yon ogmantasyon nan epis, ajoute zonyon oswa piman.
- Yon lòt jwe fent kreyatif pou ajoute fibre pou manje an sante soup ou se pou fè pwòp bòl pen an sante ou . Senpleman achte gwo, pare-fè tout-grenn woulo (oswa mini pen) nan boulanjri lokal ou a oswa nan seksyon an frijidè nan mache ou. Prepare kòm dirije, Lè sa a, kre yo deyò epi yo ranpli ak soup. Trick sa a tou travay byen ak chili. Mwen chwazi se Amy a Ba Sodyòm Chili vejetaryen).
- Si ou jwenn anwiye ak soup yo ou nòmalman manje, pa bezwen pè eseye yon bagay nouvo. Chwazi yon varyete nan o aza sou pwochen vwayaj fè makèt ou. Oswa, konbine de varyete diferan ou deja gen ansanm pou yon eksperyans nouvo gou. Asire ou ke ou tcheke varyete soup frizè nan magazen makèt ou; w ap asire ou jwenn yon varyete nouvo ak inik.