Mwen te diskite pou kèk tan ke mwen panse ke "rejim" jan li se regilyèman pratike yo ta dwe ... mouri. Rejim gen tandans yo dwe sou pèdi pwa plis pase jwenn sante, e mwen panse ke se yon erè. Li gen tandans yo dwe sou rapid olye Lè sa a, rezilta serye. Li gen tandans fè yon jefò solo.
Rejim ka, nan kou, al gade nan yon chanjman pèmanan nan abitid dyetetik pou pi bon an.
Nenpòt ki bay rejim alimantè, sepandan faddish, ta ka yon pwen pivote sou wout la nan destinasyon medikal yon sèl la - yon vire nan abitid sante soti nan lè sa a sou. Gen prèv ki ka rive, men li se anpil eksepsyon an olye ke règ la kòm konstitye yon ti kras pi plis pase yon erè awondi.
Nan nivo popilasyon antye nou an, nou te wè yon paradi kontinuèl ak tout men kontinyèl nan rejim pou dè dekad, ak tout pandan y ap pousantaj yo nan obezite ak morbidite ki gen rapò, tankou kalite 2 dyabèt, yo te sèlman moute. Nou achte pou rejim alimantè ki gen anpil grès, epi nou te vin pi gra ak pi malad. Nou te achte pou rejim alimantè ki ba-karb, epi yo te vin pi gra ak pi malad. Nou te ale Paleo , Gluten gratis, gmo gratis, e petèt kounye a lectin gratis, ak tout pandan y ap la, vinn pi gra ak malad. Nou te manje sèlman soup chou, oswa chadèk, oswa nan sèten jou, epi ... byen, ou konnen sa ki te pase.
Obsève spektak sa a tris sou vout la tout antye de karyè mwen, mwen kite konvenki ke "rejim" jan li te lontan te pratike vrèman bezwen mouri paske li gen senk defo fatal.
1) Konsantrasyon sou Willpower san yo pa atansyon a Skillpower
Pifò moun pran yon "ale, si ou pa pare epi mete" apwòch nan rejim. Li se tout sou volontè, epi yo pa nan tout sou skillpower. Sa se yon erè.
Manje byen pou dedomajman pou rete mèg ak an sante nan yon kilti ki fè chwa move fasil ak omniprésente pran konpetans.
Li pran konpetans pou distenge bon chwa ki genyen nan move, plis konpetans pou aprann favorize yo, plis konpetans pou aprann prepare manje ki bon pou lakay ou. Okenn nan sa a se nenpòt ki plis insurmountable pase aprann alfabè a oswa ki jan yo monte yon bisiklèt; sa yo te antrepwiz konpetans kòm byen. Nou envesti tan ak efò nan trape ladrès sa yo epi yo te benefisye depi tout tan.
Yon rejim alimantè ki bon pou sante ka menm bagay la. Pa panche sou volontè ou jiskaske li tonbe soti anba ou. Idantifye epi jwenn ladrès pou viv an sante pou ke lè volontè kòmanse dekonjle, skillpower pran plis pase.
2) Yon Règleman pou yon kout tèm pou yon pwoblèm pèmanan
Pandan ke yo te yon pwa bay yo ka pwoblèm nan nan yon moman, tandans nan pran pwa lè bon plat manje ak laboratwa teknoloji atire a pèmanan. Li se yon erè konte sou nenpòt apwòch rapid-ranje nan yon vilnerabilite pèmanan. Wout la sèlman nan jere pwa ak sante sou delè yo ki vrèman gen pwoblèm se mèt chanjman fòm pèmanan. Si nenpòt rejim alimantè rapid-ranje ofri yon altènatif ki valab sa, nou ta sètènman tout konnen sou li pa kounye a.
3) Nan Disunity, Gen Mank fòs
Mwen te editè fondatè-an-chèf nan obezite nan Childhood jounal, ak patikilyèman te aprann yo grip rejim pandan sa mare.
Toujou, granmoun yo ale sou rejim alimantè ak ... kite timoun yo dèyè. Mwen panse ke sa a se yon erè nan tout fason imajinab. Timoun yo pa patisipe nan manje ki bon pou sante yo byen bon nan sabotaj li. Paran yo pran pwòp pwa, sante, ak rejim pandan y ap inyore sa yo nan pitit yo ke yo te-padonnen mwen-irèsponsab. Epi, fondamantalman, nan inite gen fòs. Nan defo, gen opoze a, ak sa yo ale-li-pou kont li alimantasyon nan yon kay nan divizyon dyetetik nòmalman pa janm dènye.
4) Pwa se pa pri a
Sòf si ou se yon jockey oswa konpetitè wrèstle, nimewo a sou echèl la, se pou chak, se enpòte.
Ki sa nou tout swen sou se ki jan nou gade ak ki jan nou santi nou. Poukisa bagay sa yo gen pwoblèm? Paske nou pi kontan lè nou renmen jan nou gade ak ki jan nou santi nou. Lavi se pi bon.
Se konsa, pwi a pa janm sa ki "alimantasyon" yo gen tandans vle di: rive nan yon pwa an patikilye. Prize a se yon lavi miyò. Sa vrèman sa nou vle.
Men, ki sa si rejim fè lavi vin pi mal? Ki sa ki si yo te sou yon rejim alimantè se dezagreyab ak énergie? E si règ yo abitrè enpoze pa faz yo nan nenpòt rejim alimantè bay fè li gòch ak dezagreyab yo kominike avèk fanmi oswa jwi yon jou fèt?
Sa yo, pou m ', se tout indications ou se sou yon chemen ézitan, tit nan direksyon yon fen mouri.
5) Reliance sou la pral nan, Unattention sou wout la san yo pa
Rejim jeneralman envite moun yo chanje chwa yo nou fè, san yo pa ale nan chwa ki genyen yo nou genyen. Sa vle di ou ap toujou fè fas a tantasyon ak risk pou yo refè. Ou pral dire sèlman jouk pikwa nan volontè volontè ou. Chanjman ki dire lontan enplike ajisteman nan anviwònman nou yo-kay, travay, ak lòt-se konsa ke bon chwa dominan. Chwa nou fè yo toujou sibòdone chwa nou genyen yo, ak rejim neglijans sa a, goading nou pou nou fè bon chwa pandan y ap antoure pa move.
Altènatif la ki travay
Pou pi bon nan konesans mwen, pa gen okenn prèv ki montre kilti ki kouri sou Dunkin '; eksplore limit yo nan ki jan anpil diferan briyan-nan-nwa espò bwason yo pral achte; vire yon je avèg nan yon rezèv manje volontèman manipile yo dwe depandans nan sèvis la nan pwofi antrepriz; ak gaye mawon milti-sifas ki gen koulè 6-ane-timoun yo kòm yon pati nan konplete manje maten yo tout tan tout tan ranje nenpòt nan sa a tou vann yon nouvo rejim alimantè-nan-semèn nan menm popilasyon an. Olye de sa, kilti yo ki pwodwi mèg, sante, moun enpòtan nan echèl fè sa paske manje reyèl manje, pa twòp, sitou plant ak angaje nan aktivite fizik woutin yo se nòm ki dominan.
Men, sa pa bezwen kite ou pèdi ak malad nan kè yo, moons, zetwal, ak franse franse. Kay ou ka kay yon kilti nan pwòp li yo. Valè fanmi, souvan relate ak relijyon, oswa politik, oswa etik, yo enpòtan ak pwisan. Pa gen okenn rezon poukisa sante pa kapab yon valè familyal pou ou, menm jan se pou mwen.
Konsantre sou manje byen kòm yon kay pou tèm long la, pa ranje rapid la. Pale sou fè li ansanm pou pi bon nan tout rezon: Ou renmen youn ak lòt epi ou vle jwi yon bounty nan tou de ane nan lavi ak lavi nan ane sa yo. Ede ak ankouraje youn ak lòt, epi modifye anviwònman lakay ou pou sèlman bon chwa ki disponib. Si ou bezwen nouvo ladrès tankou etikèt alimantè manje oswa kwit manje-pou fè chwa bon sa yo, jwenn yo. Tout entérésan pran kèk efò, e ke se efò souvan envesti nan akizisyon de "skillpower." Poukisa yo ta dwe vitalite tout lavi dwe nenpòt ki diferan?
Pa rejim alimantè; viv li. Aprann renmen manje ki renmen ou tounen. Pa eseye pèdi pwa byen vit-eseye jwenn sante ki dire. Epi pa fè okenn nan li paske yon lòt moun panse oswa di ou ta dwe. Fè l 'ak moun ou renmen yo, pou dedomajman pou la renmen, ak paske moun ki an sante gen plis plezi.