Pòm yo se yon fwi ekselansif ak pou bon rezon - yo se kroustiyan, pòtab, ak konplètman bon gou. Men, èske yo ka bon pou pèdi pwa?
Isit la nan yon Roundup nan rezon kèk ekspè yo di manje pòm ka, an reyalite, kenbe nan pwa a:
- Pòm genyen yon bon kantite fib ki li te ye pou ranfòse santiman plenite. Espesyalman, pèktin fib dyetetik yo te jwenn nan pòm yo te montre ogmante sasyete. Ak plis la plen ou santi ou, mwens chans a ou se overeat.
- Pòm yo ba nan kalori - yon pòm mwayen gen apeprè 100 kalori. Plis plenite + mwens kalori = bon pou pèdi pwa.
- Yon etid te jwenn yon asosyasyon pwa-pèdi ak manje twa pòm (oswa pwa) chak jou. Fwi a parèt nan diminye nivo glikoz nan san, ede kò a goumen vle pwa.
Mwen reyèlman renmen pòm ak mwen pa jis di ke konvenk ou yo manje yo. Yo pake yon anpil nan satisfaksyon pou yon bagay ki gen sèlman anviwon 100 kalori. Apre sa, konpare ak yon 100-kalori sèvi nan bato pòmdetè oswa kèk lòt goute pake, mwen jwenn pòm trè ranpli. Dous yo aktyèlman koube anvi desè tou.
Epi depi pòm yo pòtab epi yo pa bezwen refrijerasyon konstan yo, yo fè pou yon ti goute ijans gwo oswa diskontinu biwo. Ak sa ki fè ti goute ijans , staples biwo, ak fikse desè entelijan gen an komen? Yo ka ede ou evite plis manje angrese. Se konsa, si ou pa gen yon menm kantite vòt syantifik ant konsomasyon pòm ak pèdi pwa, yo definitivman yon ti goute rejim alimantè-zanmitay.
Men kèk manje ak goute lide pou ou pou w eseye epi jwi:
- Nan farin avwàn: Ajoute koupe pòm nan farin avwàn maten ou. Crunch la ak krèm nan se pafè.
- Nan yon sòs salad: Koupe moute yon mwatye nan yon pòm sèk, tankou yon Fuji oswa granmè Smith, epi jete l 'nan sòs salad ou pou yon adisyon dous / brak. Ou ka menm ajoute sa yo nan scoopable sali deli-style, tankou ton ak poul.
- Avèk poul oswa vyann kochon: Ponm ale surprenante byen ak poul ak vyann kochon. Baton ak tete poul skinless oswa dantle vyann kochon pou kenbe bagay sa yo mèg. Voye yon pòm mens tranche nan yon pake FOIL ak kèk poul tranche oswa kwit moute yon dolar kochon ak fragman nan pòm.
- Kwit nan fou: Asire w, pòm kwit yo se yon ti kras retro, men yo ap tou étonant bon gou ak tèlman fasil fè. Jis vide yon ka nan soda zewo-kalori sou pòm lan ak voye ak kannèl. Kwit nan 375 degre jouk sansib, apeprè 45 minit.
- Kòm nachos: Kouch tranch nan pòm sou yon plak, Nacho style, epi ajoute toppings koupab gratis ou nan chwa: eklèsi-soti manba, mini chokola bato, sikre kokoye sikre, poul nan yogout limyè, oswa nwa tranche. Jis pa ajoute tout bagay!