Ou jwenn tèt ou defann preferans ou pou mache lè w ap antoure pa kourè? Èske ou gen andire 10 bagay sa yo moun pa ta dwe janm di nan yon Walker ? Kanpe ak fyète. Ou pa "sèlman yon Walker." Mache se pi bon nan plizyè fason.
Ap mache pi bon pase kouri?
Wi! Mache, pa kouri
- Walkers Jwenn Blesi pi piti pase Runners: De soti nan twa jounal yo afekte pa kouri blesi chak ane, pi souvan nan jenou yo. Mache pwodui lwen mwens blesi, blesi yo pi piti nan nenpòt ki fè egzèsis aerobic.
- Mache se enpak pi ba pase Kouri: Runners enpak atè a ak 3 fwa pwa kò yo chak etap, pandan y ap mache sèlman pwodui yon enpak 1.5 fwa pwa kò ou. Mache se byen lwen pi ba nan enpak ankò toujou se yon egzèsis pwa ki bay ki ka anpeche pèdi pèt.
- Mache boule grès: Li se pi fasil yo mete yon apante grès boule lè mache kòm opoze a djògin. Yon vitès boule grès se youn kote ou respire notables men kapab pote sou yon konvèsasyon.
- Walkers Sweat Mwens: Nan anpil klima, ou ka mache pandan manje midi san yo pa bezwen benyen apre sa.
- Vin yon chanpyon: Aprann racewalk epi yo gen yon chans gwo nan genyen trofe nan ras, Lè nou konsidere ke yon kourè duffer pa gen okenn chans nan tout. Kòm yon mèt ou ka souvan genyen gwoup laj ou menm kòm yon debutan.
- Mache yo ka kanpe ak pran sant roz: Walkers ka ralanti, jwi yon View, eksplore yon santye, kanna nan yon magazen oswa sispann pou yon ti goute. Runners jis jog sou pa, entansyon sou trape nan tan yo.
- Mache yo ka mete rad Nòmal: Runners yo dwe mete sou kostim djògin yo, pandan y ap mache k ap mache souvan nan kèlkeswa sa yo rive pote, petèt avèk jis yon switch sou soulye konfòtab. Mwen te mache de kilomèt chak fason nan New York nan yon jwe Broadway mete rad mens ak sandal mwen - nan konfò pafè.
- Walkers pa janm frape miray la: Marathon kourè fè fas a frape miray la menm jan yo boule tout gaz ki disponib. Mache jeneralman yo pa frape miray la sou yon maraton paske yo sèvi ak konplètman aerobic, grès-boule sous enèji. Walkers ka ravitman jan yo ale ak kò yo gen tan li pran pou dijere epi sèvi ak gaz la.
Jogging / Kouri : Tout kidding sou kote, kouri se fè egzèsis ekselan ak mache te benefisye nan kouri rechèch nan soulye ak fòmasyon. Si ou jwi tou de mache ak kouri, vin vizite sit Running nou an.
Egzèsis: Pi wo pase, nou bezwen jwenn deplase. Sit la Egzèsis ka ede w ton leve ak epis moute woutin egzèsis ou.
Next: 10 Rezon Mache se pi bon pase monte yon Evènman
Sous:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fizik aktivite ki gen rapò ak blesi nan mache ak kourè nan etewobik sant etid la longitudinal." Klin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.