Li nan konfizyon soti la. Yon minit, ou se pwent fetay la nan sante; pwochen an, w ap enkonsyaman komèt yon rejim alimantè pa fè sa! Li nan dekouvri senk erè komen ki vire manje ki an sante nan chwa move. Paske bon entansyon ou ta dwe peye.
Pa gade sa ou mete nan salad ou
Salad se manje rejim alimantè a ekselans, men li ka fasilman vire nan yon katastwò kalori.
Twòp popilè ajoute-ins yo chaje ak kalori. Mwen ap pale ti mòn nan croutons, tortil bann, fwomaj, ak nwa kandida. Men, koupab la pi gwo ak pi komen? Abiye an.
Yon salad pafètman an sante vin tounen yon kochma kalori yon fwa li doused nan plen grès abiye. Yon de-gwo kiyè sèvi nan abiye estanda gen alantou 150 kalori, men pifò salad antre gen 2 a twa fwa kantite lajan sa a. Panse ke ou te entelijan pa kòmande pou salad la poul Seza olye pou yo makawoni? Panse anko. Sa yo salad mwayèn sou 850 kalori!
HG tip: Ale ak abiye limyè sou bò a, epi sèvi ak ti kras. Kòm mwen renmen di, "tranpe, pa vide!" Ou ta ka tou itilize yon farin nan vinèg balsamik oswa yon kwiyere nan salsa olye fè yon salad an sante .
Bwè fwi ou ak legim yo
Lè ou ji yon pakèt moun sou fwi ak legim, ou pèdi tout fib la ranpli. E depi li pran fwi anpil ak legim fè yon ti kantite ji, rezilta a fini ka jistis kalori chaje.
Mwen se yon fanatik nan okazyonèl la nan-lakay smoothie, men se pa tout fwete yo kreye egal. Pifò Smoothie-boutik ofrann yo plen nan engredyan angrese: granola, lèt plen grès, siro ki gen sik ladan, butters nut, ak plis ankò. Se konsa, anvan ou tèt nan smoothie groovie a, tcheke stats yo nitrisyonèl! Ou ka sezi.
Manje twòp nan yon bon bagay
Nan ane ki sot pase yo, tout grès manje te fè yon reaparisyon. Manje ak grès monosaturated (MUFAs) - lwil oliv, zaboka, ak nwa yo - konsidere kòm "bon" grès. Se vre ke manje sa yo vini ak anpil avantaj nitrisyonèl, men yo gen tandans yo dwe anpil kalori dans. Sa vle di yon ti pòsyon gen yon anpil nan kalori.
Pou egzanp, yon gwo kiyè lwil oliv gen apeprè 120 kalori. Yon trimès-tas nwa melanje gen alantou 200 kalori. Ak yon gwo zaboka gen sou 320 kalori. Restoran yo repite pou yo sèvi pòsyon sou-tèt-yo nan sa yo manje, men ou sèlman bezwen yon ti kantite yo rekòlte benefis yo nitrisyonèl. Se konsa, kenbe yon je sou pòsyon ou, epi fè manje sa yo yon akseswar, pa evènman prensipal la!
Tranble mèg Pwoteyin ak legim nan sòs Fattening
Pa gen okenn fason pi vit yo vire yon dine ki an sante tèt anba-pase pase soufri li ak move-nouvèl sòs. Sous krèm ki gen krèm lou, bè, lwil oliv, mayo, ak / oswa farin frans. Si w ap li yon meni, gade deyò pou hollandaise, béchamel, carbonara, ak Alfredo. Pè bagay! Pi bon opsyon? Sòs tomat, ji sitwon, salsa, vinèg balzamik, ak sòs soya. Si ou pa ka reziste yon sòs dekadan, bay lòd pou li sou bò la.
Omwen nan fason sa a ou ka kontwole konbyen nan li ou manje!
Fè Granola yon jwè prensipal nan fwi ou ak Yogout Parfait
Oh, granola. Ki jan ou te twonpe nou tout. Sa a se youn nan manje sa yo danjere ki aktyèlman anpile ak kalori. Yon tas sèl gen apeprè 500 kalori ak 30 gram grès. Ki moun ki ta panse!
Granola vle di ke yo dwe manje nan ti pòsyon, men pifò moun manje de a twa pòsyon nan yon moman san yo pa reyalize. Mwen gen tandans pou fè pou evite granola, pèsonèlman, men si ou renmen li sou parfait maten ou, kenbe gwosè a pòsyon nan yon gwo kiyè kèk. Konsantre sou fwi olye; pote sou bè, fig, ak anana!
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!