"Mwen se fòmasyon pou maraton premye fwa mwen epi mwen gen yon anpil nan kal nan anba a nan pye mwen. Èske li OK pou m 'jwenn yon pedikur?"
Pran swen de pye ou trè enpòtan lè w ap fòmasyon pou yon maraton. Li enpòtan kenbe zong pye ou kout ede evite zong pye nwa . Lè w yon pedikur kapab tou yon bon fason trete tèt ou apre yon difisil, kouri long oswa kòm yon rekonpans pou rive nan yon objektif kouri.
Se konsa, byenke zòtèy rediksyon ak penti ki san danje pou kourè maraton, ou ta dwe definitivman pa kite pedikurist la retire epè ou, callused po ak yon razwa oswa tablo Emery. Po a rele sèvi kòm pwoteksyon anpoul pou pye ou, kidonk si li nan retire, ou pral pi plis nan risk pou ti anpoul.
Asire w ke ou kite pedicurist a konnen ke ou se yon kourè (si pye ou yo se bagay tankou m 'yo, li pral kapab di imedyatman!), Se konsa, li konnen yo kite kriye ou pou kont li. Olye pou yo retire kòlè ou, mande l 'pase kèk tan anplis masaj pye ou ak ti towo bèf, ki ka sere ak mal. Li pral santi gwo!
Ki jan pou anpeche ti anpoul sou pye ou
Pandan ke kalòj ka sèvi kòm pwoteksyon kont anpoul douloure, gen lòt mezi ou ka pran pou fè pou evite ap resevwa ti anpoul. Eseye konsèy sa yo:
- Asire w ke soulye ou anfòm byen. Soulye kouri ou ta dwe omwen yon 1/2 gwosè pi gwo pase gwosè regilye soulye regilye ou. Gen kèk kourè menm moute yon gwosè plen. Pye ou yo anfle lè ou kouri pou zòtèy ou yo ap fwote moute kont devan an soulye ou si ou pa gwosè yo.
- Achte chosèt espesyalman te fè pou kouri , tankou WrightSocks. Gade pou chosèt te fè nan twal sentetik (pa koton!) Tankou Teflon oswa CoolMax, ki wicks imidite lwen pye ou, anpeche chosèt la soti nan bunching ak sa ki lakòz ti anpoul.
- Epitou, achte chosèt ki pa gen okenn kouti ak yon sifas lis. Gen kèk kourè mete chosèt doub-kouch kreye dekouraje ti anpoul. Lide a ak sa yo chosèt se ke nenpòt friksyon rive ant kouch yo chosèt olye de po ou ak chosèt la.
- Gen kèk kourè yo te mete tou moleskin oswa atletik tep sou "tach cho" sou de pye yo ki gen tandans pou ti anpoul, kòm yon mezi prevantif. Si ou fè sa, jis asire w ke moleskin la oswa kasèt se aplike fèt san pwoblèm (pa gen ondilasyon) epi yo pa twò sere. Pa sèvi ak regilye band-èd yo, menm jan yo gen tandans pou avanse pou pi twòp epi yo ka fini sa ki lakòz plis ti anpoul.
- Ou ka gaye BodyGlide oswa Vaseline sou zòn pwoblèm. Men, fè atansyon pa fè twòp li: Twòp epi ou pral glisman otou nan soulye ou.