Yoga gen yon anpil nan viraj pi devan ak backbends, men yon Bend bò se yon ti kras rar. Misk yo entèrkostal ant zo kòt yo se difisil pou li ale nan men yo bezwen atansyon ou tou. Se poutèt sa, byenke li posib fè vanyan sòlda ranvèse kòm yon gwo twou san fon backbend, li nan plis benefisye apwòch li sitou kòm yon pliye bò. Ou ka mande ki sa diferans lan ye.
Pratikman pale, sa vle di lide a se pa pou ale pou ekstansyon an epinyè plen nan yon backbend gwo twou san fon. Li reyèlman pa gen pwoblèm ki jan lwen desann janm ou ou ka jwenn men gòch ou.
Lè ou ale pou yon detire bò, li ede yo rive jwenn bra dwat ou an premye ak tounen dezyèm fwa. Moman an anwo nan direksyon plafon an mete aksan sou detire a ansanm ki bò nan kò a. Nan yon senaryo back-banding, ou ta vle pwolonje egalman ansanm tou de bò yo. Yon fwa ou gen yon bèl, long bò kò, ou ka kòmanse yo rive jwenn tounen, men ou ka jwenn ou pa aktyèlman deplase anpil. E ke se jis amann.
Konnen tou kòm : Warrior Proud, lapè vanyan sòlda, Crescent poze
Kalite poze : kanpe
Benefis : Ranfòse pye yo, ouvè kò a bò, amelyore mobilite epinyè, amelyore balans ak fòs nwayo .
Enstriksyon pou gèrye a ranvèse poze
1. Kòmanse nan vanyan sòlda II ak pye dwat ou pi devan. Mennen tors ou nan direksyon devan an nan kabann ou ak Lè sa a, sèk men dwat ou moute nan direksyon plafon an pou yon gwo detire ansanm bò dwat ou.
Kenbe bra dwat ou konekte nan priz zepòl la, sepandan. Men gòch ou a desann sou bò gòch ou nan gòch ou.
2. Pa mete okenn pwa sou men dèyè ou paske sipò ou ta dwe soti nan fòs debaz ou olye pou yo soti nan men ou repoze sou janm ou.
3. Kenbe jenou dwat ou ki plwaye dirèkteman sou cheviy ou.
Yon anpil fwa menm jan ou mèg kò anwo ou bak, jenou an devan ale ak li. Fè yon efò konsyan pou kenbe yon koube fon nan jenou devan ou.
4. Pote ou kontanple jiska dwa yo dwa.
5. Kenbe pou senk souf ak Lè sa a, chanje kote yo.
Konsèy debutan la
1. Apre ou te mete bra ou, tcheke nan sou janm ou ak Lè sa a, apwofondi jenou an devan ke li se dirèkteman sou cheviy ou si sa nesesè.
2. Si li difisil pou ou balanse, eseye pran gade nan pye gòch ou olye pou yo leve nan dwa dwa ou yo. Ou ka tou pran pye ou yon ti jan pi laj nan direksyon nenpòt bò nan kabann ou si ou santi w tranble.
Konsèy avanse
1. Vlope bra gòch ou dèyè do ou, rive nan men gòch pou kwis pye dwat la. Si ou fè koneksyon sa a, sèvi ak traction la pou ouvè pwatrin ou an plis nan direksyon plafon an.