Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 293
Grès - 6g
Glusid - 56g
Pwoteyin - 7g
Total tan 485 min
Prep 5 min , Cook 480 min
Sèvi 1
Symptom brûlures ka vin pi mal nan maten an pou moun ki sote manje maten yo. Avèk sa a resèt pa pral gen okenn eskiz plis sou pa gen tan yo manje.
Sa a pran sou farin avwàn pran yon kèk minit fè ak egzije nòmalman pa gen okenn preparasyon tan nan maten an. Fasil ki rich avwan ak pye koton èd ede kontwole dijesyon ak kenbe brûlures nan bè. Bannann fre ak siwo myèl an lò ajoute natirèl dous. Pati a pi byen jis ta ka ke ou ka jwi sa a kè-sante ak brûlures zanmitay zanmitay pou mwens pase 300 kalori pou chak pòsyon.
Engredyan
- ½ tas avwan frèt
- ½ tas san sik lèt zanmann
- 1 ti kiyè tè soup
- 1 ti kiyè siwo myèl
- ½ bannann, tranche
Preparasyon
- Nan yon bokal ti konbine avwan, lèt zanmann, len, ak siwo myèl.
- Brase byen konbine.
- Kouvèti bokal ak kouvèti oswa vlope plastik epi mete yo nan frijidè a lannwit lan.
- Anvan sèvi, tèt ak bannann ak voye ak plis pye koton, si yo vle.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sa a kapab resèt dwe modifye nan plizyè fason pou yo founi gou preferans ak bezwen medikal. Pou fè sa a gluten resèt gratis, sèvi ak sètifye avwan gluten gratis .
Ou kapab tou ranplase siwo myèl ak siwo erab oswa agav si moun ki gou yo pi pito.
Nenpòt kalite lèt oswa altènatif letye ka itilize nan plas lèt lèt la. Pou yon ogmantasyon nan pwoteyin itilize lèt ekreme oswa lèt soya. Pifò altènativ letye yo gen menm kantite kalsyòm ak vitamin D, kidonk ou pral jwenn yon dòz sa yo eleman nitritif zo ki pa gen pwoblèm ki youn ou chwazi pou ou.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Prepare pòsyon endividyèl nan francha avwan nan ti krich vè epi fè yon siplemantè kèk pou yon manje maten sou-ale nan pou maten okipe semèn. Ou kapab tou fè yon pakèt doub oswa trip nan yon sèl bòl gwo sèvi yon foul moun alantou tab la kwizin.
Mete bannann yo tranche sou tèt jis anvan sèvi yo anpeche yo vire mawon ak si ou pa gen bannann, ranplase ak lòt fwi ki pa agrave sentòm yo nan brûlures. Sitou anyen san konte Citrus ap travay.