Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 156
Grès - 0g
Glusid - 41g
Pwoteyin - 1g
Total tan 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Sèvi 4 (1 pyè chak)
Jwi yon desè ak absoliman pa gen okenn sik ajoute, dwa soti nan cuisson a presyon. Sa yo pwa délisyeu yo se youn nan desen ki pi elegant, sante, ak senp ou ka fè. Vitès la ak pouvwa nan cuisson a presyon pi vit pwosesis la pou kwit manje. Aparèy la ede tou kenbe eleman nitritif ki pwa ak rezen yo pi popilè pou, tankou fib ak selil-pwoteje antioxydants -great pou batay enflamasyon ak sante an jeneral.
Engredyan
- 3 tas 100% ji rezen blan
- 3 ½ tas dlo
- 1 sitwon, juiced
- 1 bwa kannèl
- 1 etwal aniz
- 4 pwa
Preparasyon
- Add ji rezen, dlo, ji sitwon, kannèl baton, ak aniz zetwal nan po a nan cuisson a presyon.
- Peel pwa yo (kite tij yo sou) epi imedyatman mete nan likid la. Si gen ase likid pou kouvri pwa yo, ajoute plis dlo.
- Fèmen kouvèti a nan plas epi mete presyon pou 8 minit. Pèmèt pou lage presyon natirèl (sa pral pran apeprè 10 minit).
- Ak anpil atansyon retire pwa yo lè l sèvi avèk pwent ak sèvi cho oswa frèt.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Si ou vle, ou ka tou fè yon sòs pou pwa yo ak likid la poche. Yon fwa ke pwa yo te kwit ak retire, sèvi ak fonksyon an sote bouyi desann likid ki rete a jiskaske epè.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Sèvi sa yo pwa yon ti kras cho oswa frèt. Yo ka fasil manje ak yon kiyè oswa kraze nan yon tretman kannèl infini pou timoun piti.