Poukisa ou ka fè mal nan kote etone ak sa ou dwe fè sou li.
Apre yon entans antrennman monte entans, ou ta ka atann ti towo bèf ou, kad, flechiseur anch, e petèt glutes ou a ba ou kèk chagren pou sa ou mete yo nan. Apre yo tout, yo te fè lou yo leve-yo, monte-pou yo gen yon dwa pou yo pwoteste kont ak dantè ak malèz pèsistan. Men, kou ou, trisèps ou, ak pye ou reyèlman pa fè sa. Se konsa, si w santi w fè mal nan yon kote ki pa dwòl apre yon sesyon monte bisiklèt andedan kay la, kò ou ka eseye di ou yon bagay-savwa, ke li lè amann-melodi teknik monte bisiklèt andedan kay la .
Pou jwenn mesaj la bon, li entelijan mande tèt ou de kesyon kle: Kisa mwen fè pandan monte bisiklèt andedan kay la ki ta ka mennen nan doulè nan pati sa a nan kò mwen an? ak ki sa mwen ka fè yon fason diferan pou pwoteje zòn sa a? Isit la nan yon gade tèt-a-zòtèy nan sa ki repons yo ta ka:
Neck: Si ou gen yon abitid pou kite gout tèt ou oswa flop pi devan ak / oswa w ap scrunching moute zepòl ou nan direksyon zòrèy ou pandan w ap monte, ou ta ka fini ak kou doulè pita. Senpleman mete, abitid sa yo mete souch souf sou kou misk ou. Solisyon an: Toujou kenbe tèt ou nan liy ak kou ou ak kolòn vètebral pandan w ap monte , epi kenbe zepòl ou dekontrakte ak desann (pa kite yo vizite zòrèy ou!).
Triceps: Wi, trisèps ou kenbe kò anwo ou sou bisiklèt la men ou pa ta dwe fè eksperyans doulè nan trizeps ou apre monte bisiklèt andedan kay la. Si ou fè, li ta ka paske koud ou yo te kòmanse soti nan kote sa yo, style poul zèl, pandan w ap monte, oswa paske w ap apiye twò lou sou gidon yo.
Li kapab tou ke ou ap repoze sou bra ou twò rale ou soti nan aparèy la nan yon pozisyon kanpe lè ou ta dwe lè l sèvi avèk fòs debaz ou a fè sa. Eseye fè chanjman sa yo nan pwèstans ou ak teknik ak ranfòse nwayo ou , yo wè si yo fè yon diferans. Epitou, asire ou detire trisèps ou byen apre chak antrennman monte bisiklèt andedan kay la.
Crotch: Si zòn arèt ou a fè mal apre monte bisiklèt, li ka vle di w ap ateri difisil sou aparèy la pandan y ap fè sote oswa apre yo fin monte nan yon pozisyon kanpe; toujou fè yon efò konsèté pou avanse pou pi nan ak soti nan aparèy la fèt san pwoblèm ak dousman. Oswa, li ka vle di ke w ap rebondi nan aparèy la, nan ka sa a ou ta dwe vire leve rezistans ou ak lis soti kou pedal ou. Si ou nouvo nan monte bisiklèt andedan kay la, li ka tou senpleman vle di ke w ap desann nan aparèy la twò paske ou poko gen fòs fèy anwo a yo pran presyon an nan zòn arèt ou; ke fòs nan misk ap vini ak tan ak eksperyans men nan entre-temps la, yo anpeche doulè saddle, ou ta benefisye de mete bout pantalon bisiklèt Matlasye oswa lè l sèvi avèk yon kouvèti chèz Matlasye.
Pè: Si ou gen yon koube twòp (oswa pozisyon flechi) nan ponyèt ou pandan ou ap kenbe gan an, ou ka mete twòp sou sa jwenti. Menm bagay la tou se vre si ou panche sou gidon yo, koupe-loading pwa ou pandan y ap monte nan yon pozisyon kanpe. Yon apwòch pi bon: Kenbe yon koub mou nan ponyèt ou pandan y ap kenbe gan an, kenbe yon priz limyè sou ba a, epi kenbe pwa kò ou byen fèm sou sant la nan pedal yo lè w ap kanpe.
Mèt: Ou ka fini ak fèm mal ak ark si ou mete soulye ak yon anba mou, sa ki ka lakòz twòp flechi nan pye ou pandan w ap monte. Solisyon ki pi bon an se mete soulye monte bisiklèt ki clip nan pedal yo, ki pral ba pye ou sipò yo merite. Yon dezyèm pi bon opsyon: Mete soulye difisil-soled (panse: kouri soulye, pa soulye tenis) ki pa pral koube sou pedal yo lè w ap monte nan yon pozisyon kanpe. Soulye yo dwa ka anpeche agoni nan pye yo pita.