Sip fè sou sa yo entérésan pick-me-ups olye pou yo bwason ki gen sik ladan mou
Ou konnen soda se pa chwa ki pi bon nan bwason, men konpare ak plat, san gou dlo fin vye granmoun, yon glas frèt kapab nan gazeuz kola se difisil yo bat-jiskaske ou sonje sik yo ak sik atifisyèl nan li ki tap fè ravaj tap fè ravaj sou kò ou.
Enpak Soda a sou sante ou
Se pa sèlman soda mennen nan yon Spike sik inevitab ak Lè sa a, aksidan, ki kite ou rive pou manje plis tenten manje, men regilye soda bwè ki te asosye nan syans ak yon 20 a 40 pousan ogmante risk pou atak kè ak lanmò soti nan maladi kè , ak yon 26 pousan pi gwo risk pou yo devlope dyabèt tip 2.
Anplis de sa, soda kontribye nan dan pouri epi li gen nivo segondè nan fosfat, ki te gen yon efè pòv sou sante zo.
Rejim soda tafyatè, ou pa iminite swa. Yon etid ki pibliye nan Jounal la nan Ameriken Geriatrics Sosyete a te jwenn ke soda rejim alimantè te gen yon enfliyans dirèk sou sikonferans ren nan moun ki gen plis pase 65, sa ki lakòz eskalade obezite nan vant.
Menm lè ou konnen tout rezon yo rete lwen, li ka difisil pou choute abitid la si ou pa gen yon ranplasman ke ou gade pou pi devan pou bwè. Pa janm pè. Isit la nan yon lis swaf dlo pi renmen mwen swaf dlo-ki pa pral voye sik nan san ou monte oswa mete ou nan risk pou kondisyon medikal kwonik.
Gou ou pwòp dlo
Asire w, ou ka achte dlo aromatize nan magazen an makèt, men li ka chè epi pafwa toujou gen aditif ak gou atifisyèl. Ak hey, te fè soti nan grate gou pi bon de tout fason. Pwan yon krich epi ranpli anba a ak fwi pi renmen ou, legim, oswa remèd fèy.
Konkonm, frèz, franbwaz, sitron, mant-konbinezon yo se kontinuèl. Ou ta ka menm ajoute lavand oswa lòt flè manjab. Vide dlo nan jiskaske li rive nan tèt la ak kenbe nan frijidè a. Dlo ou pral enfuze ak sa yo gou epi ou pral santi tankou ou nan yon spa!
Mare sou twal san twal
Èrb ak vèt ti yo se yon opsyon ekselan, epi yo ka sèvi cho oswa frèt.
Gen anpil nan gou pou yo chwazi nan: Kamomil, valeryan, ak sitwon Balm pou detant ak dòmi; mant ak jenjanm kalme yon vant fache; lò, echinase, ak reglis, ki ranfòse sistèm iminitè a epi yo gen antiviral ak anti-bakteri pwopriyete, pou yon gòj fè mal. Green te espesyalman wo nan antioksidan, ak rechèch montre li ka ede diminye risk pou yo kansè, maladi kè, tansyon wo ak lòt kondisyon sante, fè li yon gwo chwa si ou bezwen yon ti kras kafeyin ranfòse. Ou ta ka eseye tou ajoute yon kèk gout nan stevya oswa 1/2 ti kiyè siwo myèl si ou vle yon allusion nan dous.
Eseye Lèt Ki pa Peye-Dairy
Almond, kokoye, cashew, chanv -lis la ale sou! Plis ak plis milks ki baze sou plant yo eklate moute sou etaj jou sa yo akòz yon enterè ogmante piblik nan altènativ ki pa letye. Eksplore opsyon ki disponib diferan epi sèvi ak yo nan fwi ak fwete veggie. Eseye fè yon tas lèt cho ak yon priz nan kannèl pou yon trete dòmi. Oswa fè yon anti-enflamatwar bwè lèt an lò ak timerik ak jenjanm (yon rechèch sou entènèt yo pral leve plizyè douzèn resèt).
Fè kèk vyèj Bubbly
Flavored briyan dlo oswa seltzers yo tou gwo gen nan men, ak pi long la ou se koupe soda, gou a yo pral nan palè ou.
Ou kapab tou fè pwòp ou briyan briyan bwè pa ajoute 1/4 tas yon pa gen okenn sik-te ajoute, 100% ji fwi tankou rezen oswa Cherry nan dlo sèldè plenn. Miss gou nan soda sitwon-lacho tankou Sprite? Add yon peze oswa de nan sitwon oswa lacho soda klib ak yon kèk gout nan stvya. Ou pa pral manke sik la nan bwason tankou sa a ti jan.
Kòmanse Juicing
Koulye a, mwen reyalize li ka yon detire ale nan bwè soda nan plizyè yon jou tire yon jwise ak fè yon fwi chak jou ak ji legum. Pa gen moun ki di ou gen yo ale ki ekstrèm. Men, ajoute ji nan rejim alimantè ou nan kèk kapasite bay yon ogmantasyon sante bèl bagay.
Menm si se jis yon koup de fwa nan yon semèn, vitamin yo, mineral, ak anzim nan ji fre yo rival-ak pati ki pi bon? Gen anpil resèt ji bon gou ki disponib pou gratis sou entènèt; tout bagay soti nan chou frize, konkonb, pòm, ak jenjanm kawòt, zoranj, kantaloup nan tout kalite konbinezon lòt.
> Sous:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Bouche konsomasyon bwason, maladi kadyak ensidan, ak biomarkers nan risk nan gason. San l sikile. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Bwason sik-sikre ak risk pou sendwòm metabolik ak dyabèt tip 2: yon meta-analiz. Swen dyabèt. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams Madanm, Helen P. Hazuda PhD. Rejim Soda Intake se ki asosye ak alontèm ogmantasyon nan sirkonferans toupatou nan yon Cohort Biethnic nan granmoun aje: San Antonio Longitudinal etid la nan Aging. Journal of Ameriken Geriatrics Sosyete a.