Altèr se yon fòmasyon pwa fin vye granmoun. Yo te itilize pou dè dekad nan jimnaz tout lòt peyi sou, menm jan yo gen yon gran varyete itilizasyon. Lè sa a, gen kettlebells, ki se kalite "mesye yo nouvo sou blòk la," nan tèm popilè omwen. Yon kettlebell se yon pyès fè-jete nan ekipman ki sanble yon boul ak yon manch.
Tou de altèr ak kètbells gen itilizasyon yo, men se youn patikilyèman pi bon pase lòt la?
Pran prekosyon nou: Pa gen okenn repons reyèl kòrèk pou kesyon sa a. Opinions gen anpil, ak anpil nan li depann de preferans pèsonèl menm si ou pral li diskisyon elabore nan avantaj yo ak dezavantaj nan chak. Bon nouvèl la se ke ou pa gen yo chwazi youn nan lòt la paske yo ka itilize kòm zouti konplemantè olye ke moun konpetitif.
Avantaj nan altèr
- Altèr yo te eseye ak vre. Epitou, si ou se envante ase, gen literalman dè santèn de egzèsis ke ou ka fè ak altèr.
- Li pa vre ke altèr yo sitou itilize pou izòlman egzèsis tankou boukl bra, ki te sèlman travay yon sèl misk oswa gwoup nan misk. Eseye fè yon seri altèr pann pwòp ak près pou yon antrennman konpoze gwo.
- Altèr chita joliman nan men an pandan w ap itilize yo. Kettlebells atake ka yon ti kras plis enteresan pou fè egzèsis lòt pase egzèsis balanse. Li ta enteresan yo konnen si tandinit ponyèt rive pi souvan nan itilizatè kettlebell konpare ak itilizatè altèr.
- Ou ka fè ekzèsis balanse ak altèr men ou pa ka san danje répliquer ekzèsis altèr anpil ak kettlebells paske nan balans lan pwa ak pozisyon nan ponyèt la. Gen kèk amater kettlebell ap gen chans pou dakò ak sa.
- Altèr yo tou pi bon mache yo achte pase kettlebells.
Avantaj nan Kettlebells
- Kettlebells pèmèt fòmasyon pi fasil atravè avyon kò yo. Kapasite nan balanse kettlebells bay fòmasyon pou gwoup nan misk atravè avyon lòt pase avyon yo vètikal (sagittal) ak orizontal (Transverse). Sepandan, fòmasyon menm jan an ka fè ak altèr.
- Kettlebells bay yon antrennman pi bon Cardio paske nan mouvman an siplemantè ki enplike nan egzèsis yo estanda. Sa a ka konsa, sepandan, si ou vle vre egzèsis Cardio, kouri, bisiklèt, naje, oswa jwe baskètbòl; pa konte sèlman sou kettlebells. Ou ka sètènman devise fòmasyon altèr ki gen ladan yon konsantrasyon Cardio kòm byen ke fòs ak nan misk.
- Kettlebells amelyore "fonksyonèl fòs," ki vle di anjeneral fòs ki aplikab nan sitiyasyon lavi chak jou. Konsèp fòs fonksyonèl la gen diferan siyifikasyon pou diferan moun, men li pa ta dwe limite a yon fòm egzèsis oswa ekipman. Fonksyonèl fòs devlope pa yon pwogram fòmasyon tout-wonn ki afekte, ki ka gen ladan kettlebells, altèr, barbells, câbles ak lòt fòm fòmasyon.
Ki gen ladan kettlebells nan fòmasyon ou pou varyete ka benefisye, men yo pa siperyè altèr oswa nenpòt lòt ekipman fòmasyon pwa lè enkli kòm yon pati nan yon pwogram kapasite nan lajè .