Louvri misk pectoral ou avèk detire sa a
Ki pi bon fason pou detire misk nan pwatrin ou a? Terapis fizik ou ka montre w kouman.
Misk yo nan pwatrin, ke yo rekonèt kòm misk yo brital, yo aktyèlman de misk diferan nan devan nan pwatrin lan. Sa yo misk yo li te ye tankou pi gwo pectoralis la ak minè a pectoralis. Pi gwo pectoralis la gen atachman ki soti nan tete ou devan an zepòl ou, pandan y ap minè a pectoralis atache soti nan lam zepòl ou nan devan nan zo kòt ou.
Fonksyon an nan misk yo nan pwatrin
Misk nan pwatrin ede deplase lam la zepòl ak jwenti zepòl la. Si ou vle pouse yon bagay, tankou pandan y ap louvri yon pòt, misk nan pwatrin ou yo aktif. Lè sa yo misk kontra, zepòl yo ak bra deplase anndan. Misk yo brital yo responsab tou pou rive nan bra ou nan tout kò ou.
Blesi nan misk yo nan pwatrin
Okazyonèlman, misk yo nan pwatrin ka blese. Si w ap leve yon bagay lou epi yo sèvi ak misk yo nan pwatrin, ou ka soufri yon souch nan misk sa yo. Sa ka lakòz siyifikatif doulè nan devan pwatrin lan. Yon souch nan misk yo ponktè ka lakòz tou doulè zepòl.
Yon souch enpòtan nan pwatrin lan ka lakòz youn nan misk yo chire. Kalite aksidan sa a ra, men li ka lakòz gwo doulè, ematom oswa anflamasyon. Si ou sispèk ou ka chire nan misk nan pwatrin ou, chèche atansyon medikal touswit.
Dlo twomatik nan misk yo ponktè ka mande pou operasyon pou fè reparasyon pou dlo a ak retabli nòmal bra ak fonksyon zepòl.
Misk nan pwatrin ka afekte pwèstans
Sere nan misk nan pwatrin ou ka rive si ou kenbe yon pwèstans sere pandan tout jounen an. Yon pwoteksyon zepòl awondi ka mete misk yo nan pwatrin nan yon pozisyon ki pi kout, ak pozisyon sa a ka fè li difisil yo chita wotè.
Move pwèstans pouvwa mennen nan lòt pwoblèm nan kò a tankou doulè nan do ki ba oswa doulè nan kou. Li kapab tou yon rezon pou doulè zepòl. Pou ede kenbe misk yo nan pwatrin soti nan trape twò sere, kenbe pwèstans ki kòrèk se yon dwe.
Si ou te soufri yon aksidan nan misk yo nan pwatrin oswa si ou gen difikilte pou rive ak kenbe pwèstans apwopriye paske nan misk nan pwatrin sere, etann ka nan lòd yo ede korije pwoblèm nan.
Gen anpil fason diferan yo detire misk yo nan pwatrin . Yon fason ki senp se pa fè detire nan pwatrin sèvyèt. Asire ou ke ou pale ak doktè ou oswa terapis fizik anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis fleksibilite.
Men ki jan fè detire nan pwatrin sèvyèt:
- Jwenn yon beny long oswa yon sèvyèt plaj. Si ou pa gen yon sèvyèt sou la men, jis itilize senti ou oswa yon braslè.
- Pandan ke kanpe ak kenbe sèvyèt la nan de bout, leve bra ou anlè ak Lè sa a, pèmèt bra ou a tonbe dèyè kou ou ak tounen lakay ou. Ou ta dwe santi w kèk ti wotasyon nan zepòl ou. Asire w ke ou kenbe bra ou dwat.
- Avèk tou de bra kenbe sèvyèt la dèyè do ou, ou ta dwe santi yon detire nan devan nan pwatrin ou. Rilaks epi kenbe pozisyon sa a pou 15-30 segonn. Sonje pou ou respire dousman epi kite misk yo nan pwatrin yo detire dousman.
- Dousman retounen nan pozisyon an kòmanse ak rès pou yon kèk segond. Ou ka repete detire a 3 a 5 fwa yon fwa kèk nan yon jounen.
Si detire a lakòz nenpòt ki doulè ki dire lontan nan misk nan pwatrin ou oswa zepòl, sispann li imedyatman epi wè doktè ou.
Sèvyèt detire yo se yon bon fason amelyore fleksibilite ou ak ran de mouvman paske yo pa mande pou nenpòt ki ekipman espesyal. Tout sa ou bezwen se yon sèvyèt oswa yon senti. Detire yo ka peform nenpòt kote.
Si ou gen doulè nan zepòl oswa ou gen yon tan difisil kenbe pwèstans dwat, pale ak doktè ou oswa terapis fizik yo wè si gen sere nan misk nan pwatrin ou.
Yon detire senp tankou detire nan pwatrin sèvyèt ka yon fason amelyore fleksibilite ou nan gwoup sa a nan misk ede ou reprann mouvman nòmal ak fonksyon.