Pou pifò nan nou, mwa ivè yo prezante yon tan difisil nan travay deyò-si nou ap eseye koule yon liv kèk oswa ou pa. Menm si ou fè pati nan yon jimnastik lokal, pou yo ale ak nan sesyon egzèsis ou ka pafwa difisil akòz lapli, nèj, zèb - ou non li. Men, gen defi sa a pa ta dwe dekouraje nenpòt nan nou soti nan aktyèlman k ap deplase kò nou an, ki se enpòtan menm jan yon rejim alimantè nourisan, bwè ase dlo, ak ap resevwa ase dòmi.
Chans, gen anpil opsyon inik ke nou ka pran avantaj de pandan tan sa a inclement nan ane a. Li nan tout sou yo te entelijan ak panse deyò bwat la. Epi depi chanje soti antrennman nou supriz kò nou yo ak benefisye metabolis nou an, sezon ivè se eskiz la pafè a chanje li pandan y ap kite l '. Isit la yo se kèk lide ou ka kouri (oswa mache mache) ak:
Shop jouk ou gout (sòt de)
Vire soti sant komèsyal lokal ou a se pa sèlman pou kouri moute total kat kredi. Jou sa yo, sant komèsyal anpil ofri " Orè Walker ," ki anjeneral rive menm anvan magazen louvri. Nan ka tankou sa a, moun ka itilize diferan nivo nan sant komèsyal la menm jan yo ta yon tras nan yon lekòl segondè lokal yo. Sèlman depi pifò sant komèsyal yo andedan, ou jwenn tout benefis yo nan mache san yo pa fredi a (faktè). Mache Mall te gen yon sekrè Fitness nan granmoun aje pou ane-men yo ka aktyèlman pran avantaj de pa tout laj.
(Pou chèche konnen si sant komèsyal lokal ou oswa sant komèsyal ofri Mall Mache, rele biwo jesyon pwopriyete a pou plis enfòmasyon.)
Règleman yo nòmal pou mache efikas aplike, nan kou: Souse nan sa yo tummies, ponpe sa yo bra pou sante kè, epi kenbe bon pwèstans (menm lè pase tribinal la manje).
Eseye ajoute yon antrennman mantal nan woutin sant komèsyal ou pa idantifye sèten atik nan yon koulè sèten nan magazen fenèt (rad, jwèt, soulye-chwa ou), Lè sa a, eseye re-idantifye yo menm jan ou pase yo pandan yon janm nan lavni. Fason sa a ou ap travay nan sèvo ou pandan w ap travay brawn ou a.
Lakay se lakay
Twò souvan nou bese lefèt ke kontwòl la remote se pa pwochen nou oswa ke nou kite anwo kay chèk nou an. Olye de sa, selebre sa a epi sèvi ak okazyon an yo ka resevwa kò ou deplase. Anpil nan nou rete nan pozisyon sedantèr pou èdtan nan yon moman. Menm kraze tan sa a ak entèval senk-10-minit nan mouvman chak èdtan ka benefisye nan anpil fason.
Brav Outdoors yo Great
Si ou ensiste sou dezagregasyon tout sa ki nati Manman te ofri sezon livè sa a, asire w ke ou apwòch antrennman ou avèk sajès. Ansanm ak ekipe tèt ou nan Kovèti pou la pi byen antrennman frèt, gen ladan tou yon kay cho-up woutin anvan tit soti nan tanperati yo frilly.
Mouvman likid
Malgre tan yo pi frèt, ègzèrsizeur toujou yo gen tandans swe kòm anpil nan sezon fredi a jan yo fè nan sezon lete an. Sa vle di li enpòtan pou rete idrate anvan, pandan, ak apre antrennman frèt.