Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 148
Grès - 13g
Glusid - 6g
Pwoteyin - 5g
Total tan 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Sèvi 6 (1 ons chak)
Ti goute satisfaksyon yo ta dwe alantou 150 a 250 kalori epi yo gen yon melanj de pwoteyin, fib , ak grès sante . Sa yo nwa mocha pousye bay tout twa pou goute nan ultim bon gou ki pral bwa avèk ou jiskaske repa pwochèn ou an. Kafe gou a amelyore kakawo a ba ou yon gou chokola gwo twou san fon nan ti pòsyon.
Rechèch yo te montre ke flavonol yo te jwenn nan kakawo yo efikas nan bese san presyon lè boule kòm yon pati nan yon rejim alimantè an jeneral. Kakawo tou gen potasyòm, kalsyòm , mayezyòm ak kwiv, tout nan yo ki jwe yon wòl nan kenbe yon san presyon ki an sante. Kakawo tou gen yon kantite siyifikatif nan fè ak fosfò. Pulverize kakawo san sik se espesyalman benefisye paske li pa te ajoute sik oswa grès.
Pwochen fwa ou ap anvi yon bagay dous oswa kroustiyan, fwe moute yon pakèt moun sa yo jwi tout semèn. Jis yon sèl resèt fè ase pou ou nan pòsyon soti nan 6 pòsyon pou goute fasil nenpòt ki lè!
Engredyan
- 1 tas kri nwa (sere)
- ½ ti kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1 gwo kiyè san sik kakawo poud
- 1 ti kiyè granules kafe enstantane
- 1 ti kiyè an poud sik
Preparasyon
Nan yon ti sote ki pa baton, nwa pen griye sou chalè ki ba, vibran chak koup la minit, jiskaske yo santi bon, apeprè 3 minit. Add lwil oliv ak brase rad. Retire nan chalè.
Melanje kakawo poud, kafe, ak sik an poud nan yon blenndè segondè oswa pwodiktè manje jiskaske granules yo kafe yo enkòpore nan yon poud.
Vide nwa ak melanj kakawo nan yon bòl mwayen ak jete nan rad respire. Souke depase. Gaye sou papye oswa papye vin fre.
- Sere nwa nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm nan.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Si ou bezwen yon vèsyon dyabèt-zanmitay, ranplase sik an poud ak ¼ a ½ ti kiyè luil stevia.
Sèvi ak sa a resèt ak nenpòt nwa ou pito, jis asire w ke yo se anvan tout koreksyon, pa griye ak sale, kenbe kontni an sodyòm sou bò pi ba yo.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Mwen renmen sèvi ak kakawo dutch trete oswa fè nwa kakawo chokola poud pou yon gou chokola rich, men nenpòt poud kakawo san sik travay byen.
Pòtyon prepare nwa soti devan yo nan tan koud nan sak ou oswa machin pou yon ti goute sante sou ale a! Lè w fè sa, anpeche w manje plis pase gwosè pòsyon rekòmande a.