Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 150
Grès - 9g
Glusid - 12g
Pwoteyin - 7g
Total tan 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Sèvi 16 (1 boul chak)
Sa a pistach bè pwoteyin boul resèt se tèlman fasil fè ak li nan ti goute ideyal la lè enèji ou se flagran epi ou bezwen yon nosh rapid jwenn jiska vitès.
Rapò egzak la nan engredyan ak sa ki lakòz gou pral depann yon ti kras sou ki kalite poud pwoteyin ak manba ou itilize. Sa a te resèt debaz te fè ak yon franse Vanil poud pwoteyin gou men chokola ak lòt gou travay amann kòm byen. Siwo a agav ale yon fason lontan nan bay li kèk dous.
Engredyan
- 1 tas manba (natirèl)
- 4 pèl pwoteyin poud (1 1/3 tas, nenpòt gou)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1/2 tas siwo agav (oswa gou)
- Si ou vle: nwa nwa oswa zanmann farin / zanmann repa
Preparasyon
- Nan yon bòl mwayen, melanje ansanm tout engredyan yo (eksepte nwa kraze si w ap itilize) jouk byen konbine. Yon mixer kanpe travay anpil pou sa a, men yon processeur manje oswa yon kiyè an bwa travay amann kòm byen. Ou ta ka bezwen ajoute plis poud pwoteyin si melanj lan se twòp mouye oswa plis siwo agav si li twò sèk.
- Woule melanj lan nan 1-pous voye boul.
- Si ou renmen, woule nan nwa kraze oswa zanmann farin / zanmann repa.
Preparasyon Konsèy
Si bè an manba ou itilize gen yon anpil nan lwil oliv (natirèl manba bè ap varye byen yon ti jan nan kantite lajan an nan lwil oliv), ou pral pwobableman bezwen plis poud pwoteyin. Epitou, kantite a nan siwo agav ou itilize se evidamman depann sou gou pèsonèl ou.
Remake byen ke sa yo voye boul yo mou nan tanperati chanm pou ou pa ka jete yo nan yon sak epi atann ke yo pral kenbe fòm yo.