1 - Manba se eleman nitritif-dans
Bè Manba se etonan, gou bon gou epi li bay eleman nitritif-dans kalori gaz yon kò bon. Kit k ap travay regilyèman, kouri pou distans oswa patisipe nan yon espò konpetitif ou bezwen nitrisyon nan pi bon ba l manje kò ou ak tèt ou.
Manba bè vin twòp "snub" pou yo te yon manje angrese malsen. Sa a se byen lwen sa a verite a. Manba bè gen grès sante ki bay "lontan-dire, enèji pòtab pou atlèt nan chak nivo."
Yon dapre Enstiti Nasyonal Sante benefis sante yo nan konsomasyon nwa pozitivman enpak sou rezilta sante yo. Dezavantaj la sèlman malere se bè pistach yo te youn nan 8 an tèt manje ki lye nan reyaksyon alèjik nan yon ti pousantaj nan timoun yo ak granmoun dapre US Manje ak Medikaman an. Si alèji yo pa yon bè manba pwoblèm se yon superfood siperyè ki byen adapte pou yon vi fizik aktif.
Ann plonje nan kèk benefis sante bè manch ak rezon poukisa ou ta dwe gen tan pwan yon kwiyere.
2 - Manba gen bon jan kalite eleman nitritif
Manba bè te rive nan estati a nan yon superfood . Fòm natirèl nan liy lan krèm glise gaye nan atlèt soti nan tout mache nan espò. Bè Manba se yon sous ki rich nan niacin, folat, Vitamin E ansanm ak yon lame nan eleman nitritif lòt ak mineral esansyèl. Li la tou wo nan fib ak pwoteyin.
3 - Manba Bwouye kò a
Fueling kò a egzije bon kalite manje eleman nitritif. Bè manba sètènman tonbe nan kategori sa a. Manba bè Pwodwi ki dire lontan enèji nan 190 kalori pou chak 2 gwo kiyè sèvi.
Defye kò nou nan antrennman difisil oswa andirans kouri benefisye de bè manba ak pisan mezon dacha komèsyal li nan eleman nitritif. Egzèsis se pi efikas ak kò a pi byen kapab pou fè reparasyon nan demand fizik yo lè se manba a enkli nan pwogramasyon an nitrisyon.
4 - Manba gen pwoteyin pou reparasyon nan misk
Èske w te konnen pistach gen 7 gram nan pwoteyin pou chak ons konpare ak lòt nwa bay sèlman 4-6 gram pou chak pòsyon?
Pase manba a pou plis pwoteyin paske antrennman kraze tisi nan misk ak bezwen asid amine pou fè reparasyon pou domaj la. Asid amine yo se blòk yo bati nan pwoteyin, epi jwe yon wòl enpòtan nan selil nou yo, misk ak tisi ak kontwòl jeneral nan kò fonksyone. Tou depan de espò ak vi nou, kondisyon pwoteyin chak jou ka varye soti nan .8 gram 3.1 gram pou chak kilogram nan bodyweight.
Bè manba se yon gwo sous pwoteyin plant yo jwi pandan y ap diminye grès satire ak kolestewòl nan yon rejim alimantè fizikman aktif.
5 - Bè Manba Ede Avèk Sante kè
Manba bè se ki ba nan grès satire ak kolestewòl. Syans syantifik endike konsome 1.5 ons manba chak jou se lye nan yon risk redui nan maladi kè.
Akademi Nitrisyon ak Dietetics te enkli bè pistach nan "Chwazi Healthy Fat" 2014 piblikasyon. Yo rekòmande pa vide soti lwil la kolekte nan tèt la nan natirèl manba natirèl pou tout eleman nitritif la ak valè benefis sante ap boule pou chak pòsyon.
6 - Manba Bwote Ankouraje pwa Pèt
Bè manba pa fè ou grès jan ou ka tande. Se pran pwa atribiye nan konsome kalori twò anpil jeneral pandan tout jounen an.
Si manje yon bokal antye nan bè manba se yon pati nan woutin manje chak jou ou, bè a se pa blame, men moun ki kenbe kiyè a. Etid endike yon pòsyon nan bè manba ede ak sasyete (santi satisfè). Rechèch tou endike bè manba kòm yon pati nan yon rejim alimantè kalori kontwole ak kapasite pou w baton pou yon plan manje an sante.
Yon etid kontwole kontwole nan Jounal Entènasyonal la nan Obezite te jwenn moun ki gen kalori total chak jou konpoze de apeprè 30% Mono ak poly-enstore grès ki gen ladan pistach yo te kapab reyalize siksè pèt alontèm.