Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 165
Grès - 8g
Kabòn - 15g
Pwoteyin - 12g
Total tan 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Sèvi 1
Etap soti nan Rut manje maten ou epi eseye yon bòl vapeur nan soup miso choute koupe repa maten ou. Yon manje maten tipik Ameriken gen tandans yo dwe segondè nan sik ajoute ak / oswa grès satire. Soup sa a, nan lòt men an, se mèg, limyè, ak plen nan bon-pou-ou engredyan.
Miso paste se te fè soti nan pwa fèrmante ak pafwa grenn, ak renmen yogout, li plen ak ap viv, kilti aktif. Kenbe yon ti basen nan keratin miso nan frijidè ou; li kenbe fre pou yon tan long ak se yon adisyon gwo salad pansman, soup, e menm pòpkòn . Yon kalman miso ki baze sou "bouyon" fè yon baz rapid ak pi fasil pou prèske nenpòt ki legim ak pwoteyin.
Sa a resèt sèl sèvi itilize scallions koupe, kawòt graje, ak yon ti ponyen nan koupe tofou mou pou kò ak pwoteyin.
Engredyan
- 10 ons dlo
- 2 ti scallions, tise byen koupe
- 1/4 mwayen kawòt, graje
- 1 gwo kiyè blan miso keratin
- 1/2 tas mou tofou
- 1 ti kiyè griye wowoli wowoli
Preparasyon
- Pote dlo, fèy, ak kawòt nan yon bouyi. Diminye chalè nan yon mitone.
- Mete keratin nan miso nan yon ti bòl ak chou yon trimès a mwatye yon tas dlo nan bòl la. Brase byen vit ak yon fouchèt oswa fwe jiskaske pa gen okenn ama rete.
- Vide bòl la mini nan miso ak dlo nan po a nan dlo.
- Add grenn tofou ak wowoli ak brase. Vide nan yon bòl oswa tas ak sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Ou renmen soup miso
Vire l 'nan yon repa plis gaya pa ajoute nan kèk soba kwit oswa nouy ble antye oswa yon skoup nan kwit kwit mawon. Brase nan vapè bwokoli oswa bok choy, epi ou ka menm ajoute yon ze ramamen-style bouyi pou pwoteyin adisyonèl.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Yon anpil nan kilti atravè mond lan manje manje maten bon plat. Branch soti epi eseye manje rès manje soti nan dine lannwit yè a pou manje maten, oswa gen ladan plis pwa, tofou, oswa menm poul ak pwason nan manje maten an. Ou ka santi w plis satisfè ak yon manje ki pi djanm maten. Plus, li se yon bon fason yo koupe sou te ajoute sik ak petèt menm jwenn yon sèvis anplis nan legim!