1 - Sa yo DIY enfomasyon dlo yo Refreshing ak gou Great
Malgre non an tendans, dlo detox (yo rele tou dlo spa oswa dlo enfonje) se tou senpleman dlo ak yon konbinezon de fwi tranche, legim, remèd fèy, ak epis santi bon ajoute nan li. Kit engredyan yo bay nenpòt benefis sante se enkoni, men ki dlo detox ka fè se ede moun bwè plis likid pa perfusion yon allusion nan gou nan dlo plenn . Bwason sa yo ki pa gen okenn oswa ki ba kalori se yon altènativ gwo nan soda rejim alimantè, bwason kafeyin, ak melanje bwè an poud.
Nan kò a, dlo ede kole soti pwodwi fatra, anpeche konstipasyon, ede ak absòpsyon mineral ak eleman nitritif, lubrifyan jwenti, imidite tisi, e li gen anpil lòt wòl enpòtan anpil. Menm dezidratasyon twò grav ka mennen nan fatig (pa tan an ou santi ou swaf dlo, ou ka deja yon ti kras dezidrate).
Etid yo te jwenn tou ke bwè yon vè oswa de nan dlo 30 minit anvan l manje ka ede ak pèdi pwa pa fè moun santi yo plen. (Malgre ke detox dlo pafwa ankouraje kòm yon metòd pou pèdi vant grès, pa gen okenn prèv ke engredyan nan dlo a ka ede sib grès nan vant).
Klike sou nan chèche konnen ki jan fè li ak konsèy, resèt, ak plis ankò!
2 - Konkonm, oto domaje, ak Basil Dlo
Malgre ke pa gen okenn mezi presi yo anjeneral ki nesesè lè y ap fè dlo enfon, yon balans bon nan gou ka reyalize ak engredyan sa yo:
- 10 tranch konkonm
- 1 tranch sitwon, koupe an mwatye
- 3 fèy Basil
Add engredyan yo nan yon vè oswa mason bokal (apeprè 16 ons / 500mL), ranpli li ak dlo filtre, epi pèmèt li chita kouvri nan frijidè a pou apeprè 24 èdtan.
Kle a se yo ka resevwa yon allusion nan sitwon paske li ka byen fasil metrize gou a nan lòt engredyan yo. Si sitwon an ke w ap itilize gen yon PIT epesè (pati anmè blan anba po a kolore ekstèn), ou ka retire anvan ajoute li nan dlo a.
3 - Pwa, jenjanm, ak dlo lacho
Pou fè pwa, jenjanm, ak dlo lacho, ajoute engredyan sa yo nan yon vè:
- 2 tranch pwa, koupe an pi piti moso
- 1 tranch nan lacho, koupe an mwatye
- 1/4 pous tranch mens nan jenjanm
Si ou ta renmen pote soti gou a jwise, eseye ki fè nòt moso nan jenjanm lage ji an.
Add engredyan yo nan yon vè epi ranpli li ak dlo. Kite l chita pou 12-24 èdtan anvan ou bwè li.
Sèvi ak yon pwa fèm, tankou yon pwa mi ap jwenn bouyi lè tranpe nan dlo.
4 - Orange ak Mint Dlo
Pou fè zoranj rekòt pye mant dlo, mete engredyan sa yo nan yon vè oswa tas:
- 2 tranch nan kale zoranj
- 2 fèy rekòt pye mant
Pita a (pati blan an anba kale zoranj la) gou anmè, kidonk asire ou retire li. Ranpli li ak dlo epi mete l nan frijidè a, kouvri, pou 12-24 èdtan.
5 - Chadèk ak Tèm Dlo
Pou fè chadèk ak dlo tim, ajoute sa ki annapre yo nan yon vè 8 a 16 ons.
- 2 tranch chadèk
- 1 ti zongle nan tim tim (kenbe li sou tij la)
Asire ou ke ou kale chadèk la (retire twal blan an). Koupe tranch chadèk la nan moso oswa segman.
Ajoute yon ti moso tim. Ranpli vè a ak dlo.
6 - Apple, fenouy, ak Dlo oto domaje
Avèk gou a sibtil nan Anise dous, fenouy ak pòm ale byen ansanm nan dlo sa a enfuze. Pou fè l ', ajoute sa ki annapre yo nan yon vè 8 a 16 ons.
- pòm tranch
- fenèt fenouy
Ranpli rès vè a avèk filtre dlo, epi pèmèt li chita nan frijidè a, kouvri, pou 12 a 24 èdtan. Peze ji a soti nan yon bon ti sitwon nan glas la.
7 - Orange, fenouy, ak Rosemary Dlo
Pou fè zoranj, fenouy, ak Rosemary dlo, ajoute engredyan sa yo nan yon glas 8 a 16 ons:
- 1 tranch zoranj
- 1 tranch fenouy
- ti moso nan Rosemary (apeprè 9 fèy, tache ak tij la)
Ranpli rès la nan glas la ak dlo filtre ak pèmèt li chita, kouvri, pou 12 a 24 èdtan.
8 - Konkonm, oto domaje, ak dlo Dill
Pou fè dlo sa a sitwon konkonb ak yon allusion nan Dill, ajoute engredyan sa yo nan yon vè 8-16 ons:
- 6 tranch nan konkonb
- 1 tranch sitwon , koupe an mwatye.
- trè ti moso nan Dill raje.
Ranpli rès glas la ak dlo filtre. Mete li nan frijidè a, kouvri, pou 12 a 24 èdtan.
Nòt: Retire bit la nan sitwon an (pati blan ki anba a eksteryè po a klere jòn) anvan enspirasyon sitwon an ap anpeche dlo a vin anmè kou fièl.
9 - Strawberry, Franbwaz, ak Dlo Mint
Fè sa bon gou dlo aromatize pa mete sa yo engredyan nan yon vè 8 a 16 ons:
- 3 frèz, koupe an mwatye
- 5 franbwazye
- 3 ti oswa 2 fèy papye gwosè regilye gwosè
Add filtre dlo a ranpli rès la nan glas la. Kouvri li epi pèmèt li chita nan frijidè a pou 12 a 24 èdtan.
10 - Blackberry ak Mint Dlo
Malgre mur yo gade dramatik nan yon vè, gou a se sibtil. Pou fè blackberry ak dlo rekòt pye mant, ajoute sa ki annapre yo nan yon vè 8 a 16 ons:
- 8 a 10 mur
- 3 fèy rekòt pye mant
Ranpli rès glas la ak dlo filtre epi mete l nan frijidè a, kouvri, pou 12 a 24 èdtan.
11 - oto domaje
Fè sitwon dlo pa ajoute yon 1/4 nan sitwon , tranche, nan yon vè 8 a 16 ons ak Lè sa a, ranpli rès la ak dlo filtre. Ou ka pèmèt li chita pou 12-24 èdtan oswa jis peze ji an sitwon dwa nan glas la. Si w chwazi pénétrer li, retire bit la (pati a blanchi anba pòsyon an ki gen koulè pal deyò) anvan ou mete sitwon an nan glas la anpeche li vin anmè kou fièl. Ajoute yon tranch ti kale jenjanm pou yon kout pye pikant.
12 - Konsèy sou Fè Detox Dlo
Yon konsèy kèk kenbe nan tèt ou:
- Citrus fwi (sitwon, zoranj, chadèk) gen yon pati anmè blan, ki rele bit la, anba pòsyon an deyò kolore. Li ka fè gou a dlo anmè kou fièl, kidonk li se yon bon lide yo retire li anvan ou ajoute nenpòt ki fwi Citrus.
- Mezi presi nan fwi ak legim tranch yo pa vrèman nesesè. Si ou pito konkonm sou sitwon, pou egzanp, ou ka chanje rapò a kostim ou gou.
- Ou ka souch fwi ak legim soti nan dlo a, si ou ta renmen, epi pou manje yo separeman.
- Fè pa plis pase yon valè yon jou nan yon moman kòm fwi a gen tandans jwenn mogwa.
Evite likid pou bwè twò vit.
Epitou, evite twòp oswa regilye konsomasyon nan sitwon oswa lòt bwason asid jan yo ka adousi dan emaye (li plis sou benefis yo posib ak efè segondè nan sitwon dlo).
Sèten engredyan pa ta dwe boule nan depase pa moun ki gen sèten kondisyon sante. Pou egzanp, fwi Citrus, jenjanm, ak rekòt pye mant ka deklanche brûlures ak konsomasyon jenjanm twòp ka ogmante risk pou yo senyen nan moun ki gen maladi senyen ak moun ki pran medikaman ki ogmante risk pou yo senyen.
Pou kèk moun, bwè dlo twòp kapab yon pwoblèm. Asire ou ke ou tcheke ak founisè swen sante ou anvan ou fè chanjman nan rejim alimantè ou, sitou si ou gen yon kondisyon sante (tankou dyabèt ensipid) oswa yo ap pran dyuretik oswa lòt medikaman.
> Sous:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efè sou Pèt Pèt nan Adilt nan Ranplase Bwason Rejim ak Dlo Pandan yon Rejim Hypoenergetic: Yon Randomized, 24-wk klinik jijman. Am J Klin Nutr. 2015 Dez; 102 (6): 1305-12. fè: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Efikasite nan Dlo preloading Anvan Main manje kòm yon estrateji pou pèdi pwa nan Pasyan Swen Primè ak Obezite: RCT. Obezite (Silver Spring). 2015 Sep, 23 (9): 1785-91. fè: 10.1002 / oby.21167. Èpub 2015 Aug 3.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.