1 - Spire Li, Pa Vide Li
Li tèlman fasil yo ranfòse lwil oliv, ak chak gwo kiyè pake 120 kalori ak 14 gram grès. Se konsa, olye pou yo boutèy estanda nan lwil oliv, ranmase nonstick espre. Yon espre 1-dezyèm gen 5 a 10 kalori. Menm ak yon espre 2-dezyèm, ou pral sove 100 kalori! Genyen tou yon devlopman nouvo nan mond lan espre: lwil oliv spritzable grapeseed! Li nan versatile e li gen yon ti kras ase gou ke li ap travay pou prèske tout bagay.
2 - Switcheroo la Pen
Tranch an mwayèn nan pen sandwich gen alantou 100 kalori konsa sa a, se 200 kalori pou chak sandwich soti nan pen an pou kont li. Si ou se yon pake sandwich chak jou, gen tòn altènativ pen ki tèt soti nan 100 kalori nan total, anyen ki soti nan 45-kalori pen limyè 100-kalori tortillas segondè-fib. Plis nan yon lover pen maten? Chwazi yon mòfin limyè angle sou Carles bajèl. Èske gen yon bagèl? Gade pou bagèl plat!
3 - Retire Regilye Soda
Prèske mwatye nan tout Ameriken yo se tafyatè soda selon yon biwo vòt Konsomasyon abitid 2014 fè Gallup. Oke, yon regilye 12-oz. ka nan soda gen alantou 145 kalori. Fè yon sèl jou a, e ke se plis pase 1,000 kalori pou chak semèn! Ki moun ki bezwen li?
Sote soda a ak swap nan dlo , kalori-gratis soda (gen opsyon natirèl sou etajè), oswa te san sik te. Yon opsyon menm sante? Ajoute yon ti kras sitwon nan dlo ou oswa te pou gou siplemantè ak yon piki nan vitamin C. Te ajoute bonis: dlo ede ou santi ou Fuller , kidonk, ou pral manje mwens!
4 - Yon bouyon ze-Cellent
Yon ze gwo gen alantou 72 kalori, ankò blan an nan ki ze sèlman kontribye sou 17 kalori pwoteyin-chaje ak ki kantite total. Si w ap fè yon Omelette 3-ze, ou pral sove plis pase yon santèn kalori pa ale pou yon omlèt ze-blan olye.
Ou pral bezwen sou 3/4 tas blan ze likid oswa 6 blan ze gwo fè yon omlèt menm gwosè ak, sonje ke mak tankou Better'n'Eggs ak ze bateur vann blan yo nan katon fè bagay sa yo pi fasil. Stuff omlèt ou kòm dabitid: ak legim ak fwomaj ki gen anpil grès. Ou kapab tou kwit ze ou nan mikwo ond lan .
5 - Pase lèt la
Si w ap bwè lèt an antye oswa menm 2 pousan lèt - oswa vide yon tas sou sereyal ou nan maten an - ou pral sove yon mwayèn 100 kalori pou chak tas si ou chanje nan lèt san sik. Gen anpil nan opsyon yo deyò, men pi renmen m 'se san dyetet Blue Vanilla Almond Breeze. Se jis 30 kalori yon tas. Li travay prèske tout kote ou itilize lèt eksepte nan enstantane pouding (sèvi ak lèt letye nonfat la olye).
6 - Replik nan nouvo kondiman yo
Mayonèz se yon diskontinu sandwich, men jis 1 gwo kiyè regilye mayo gen alantou 100 kalori ak 10 gram grès. Fitch mayo a ak swap nan moutad, ki se prèske kalori-gratis.
Sa a tou ale pou anbourger ak nenpòt lòt kote ou jwenn globs kache nan mayo. Men, si ou gen tandans vide sòs salad abiye tout lòt peyi sou vèt ou, konsidere oblije chanje salsa. Pansman Restoran gen etonan segondè kalori ak konte grès, pandan y ap salsa se ki ba nan kalori ak yon kout pyen gou.
Lè w rele tout rayisab krèm tounen! Sove grès ak ranfòse konsomasyon pwoteyin ou pa échanj nan grès gratis yogout grèk olye. De gwo kiyè nan krèm tounen gen apeprè 60 kalori ak 6 gram grès, ankò ke menm kantite lajan an nan yogout grèk ki pa gen yon trimès nan kalori yo, plis 3 gram pwoteyin.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl n 'konsèy, ak plis ankò, enskri enskri pou gratis Imèl chak jou nan grangou-girl.com .