Benefis Sante ak Fòm nan Fòmasyon Pwa

Jwenn anfòm, pèdi pwa, bati yon gwo kò, epi anpeche maladi

Benefis ke anpil nan nou dériver soti nan fòmasyon pwa yo divès, men yo ka jeneralman dwe mete nan youn nan de kategori byen defini:

1. Byennèt, estim pwòp tèt ou, ak lespri-kò fizyon
2. Ratrapaj ak solisyon nan aksidan oswa kondisyon sante kwonik

Fòmasyon Pwa pou Fizyon Byennèt ak Kò-Mind

Premye kategori a se sou anpeche maladi, rete fizikman ak mantalman anfòm, lonjevite, bati bon imaj kò, fè espò, sosyalize ak pran plezi, ki se kote nou ap konsantre jodi a.

Jis sou tout benefis yo sou lis sa a yo sipòte pa kèk etid syantifik pa pwofesyonèl sante oswa kapasite oswa deseni nan eksperyans pratik-oswa lòt moun yo se jis klè evidan. Prevantif sante ak antretyen an nan yon vi an sante ak imaj kò yo se konsèp yo nwayo nan kategori sa a.

Bodybuilding, mete, eskilti, ak konpetisyon

Gen kèk moun ki jwenn tankou estim pwòp tèt ou ak konfyans soti nan kulturism, mete ak ton, ak powerlifting ke anpil nan lòt benefis yo se prèske segondè pou yo. Li vin yon fason pou lavi ak yon sèl satisfè nan sa. Eseye sa yo Top 10, Egzèsis .

Jesyon pwa

Ou konnen sou yon sèl sa a. Egzèsis nan 30-60 minit chak jou ede kenbe pwa nan chèk, espesyalman si konbine avèk yon sante, enèji-net rejim alimantè. Fòmasyon pwa se yon pati esansyèl nan melanj la, amelyore fòs nan misk, ton, ak esansyèl pandan y ap kontribye nan yon metabolis efikas.

Fòs ak balans

Kòm ou jwenn fòs, jwenti ak misk travay pi plis efikasite ansanm ogmante fonctionnalités an jeneral ou nan zòn tankou balans, fleksibilite, andirans ak prevansyon blesi. Fòmasyon pwa se anonsman yon revolisyon nan antretyen fonctionnalités nan pi gran laj; bès nan mas nan misk ak unsteadiness la ki ale ak aje pa ka kòm inevitab kòm yon fwa te panse.

Zo fòs ak dansite

Èske w te konnen pèdi pwa pa restriksyon kalori pou kont li ka pwodui yon bès nan mas zo ak dansite? Fòmasyon pwa se konpayon ideyal la pou nenpòt pwogram pèdi pwa paske li ede kenbe dansite zo pandan w ap jete grès la depase. Boukans nan misk ak egzèsis enpak ranfòse zo lè misk ak tandon kominike avèk zo a nan pwen atachman yo, pwodwi eksitasyon kwasans.

Amelyore Byennèt, Iminite, ak Dòmi

Li son yon ti kras twò bon yo dwe vre, pa li, amelyore tout bagay sa yo ak fòmasyon pwa? Men, reflechi sou sa. Egzèsis regilye gen tandans amelyore modèl dòmi; Sa a pa gen okenn revelasyon. Fè egzèsis modere ak dòmi bon tou de amelyore fonksyon iminitè. Mete li tout ansanm ak fòmasyon pwa epi ou gen yon pwomotè trè efikas pou pi bon sante nan tout zòn sa yo konekte.

"Byennèt" se yon fraz frape-pou sante bon epi yo te anfòm, enèjik ak rezistan nan maladi. Regilye, fòmasyon pwa pwogresif kòm yon pati nan yon etik fè egzèsis ka amelyore estim pwòp tèt ou ou, konfyans epi yo ka ede yo anpeche oswa menm remèd depresyon.

Vle aprann sou benefis nan fòmasyon pwa pou kondisyon sante kwonik?

Asire ou ke ou tcheke deyò Benefis nan fòmasyon pwa pou kondisyon sante kwonik .

_Sous:

_{Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. Yon o aza kontwole jijman nan efè a nan fè egzèsis nan dòmi. Dòmi . 1997 Feb; 20 (2): 95-101.
McCartney N. wòl nan fòmasyon rezistans nan maladi kè. Med Sci Espò Exerc . 1998 Okt; 30 (10 Supplier): S396-402. Revizyon.}

_{Quist M, Rorth M, Zacho M, et al. Rezistans segondè entansite ak fòmasyon kadyovaskilè amelyore kapasite fizik nan pasyan kansè sibi chimyoterapi. Scand J Med Sci Espò . 2006 Okt; 16 (5): 349-57.}

_{Singh NA, Stavrinos TM, Scarbek Y, et al. Yon jijman kontwole owaza nan gwo kontraksyon entansite pwa entansite kont swen pratik jeneral pou depresyon klinik nan granmoun ki pi gran yo. J Gerontol Yon Biol Sci Med Sci . 2005 Jun, 60 (6): 768-76.}

_{Castaneda C, Layne JE, Munoz-Orians L, et al. Yon o aza kontwole jijman nan fòmasyon egzèsis rezistans amelyore kontwòl glisemiik nan granmoun ki pi gran ak dyabèt tip 2. Swen dyabèt . 2002 Dec, 25 (12): 2335-41.}

_{Layne JE, Nelson ME. Efè fòmasyon rezistans pwogresif sou dansite zo: yon revizyon. Med Sci Espò Exerc . 1999 Jan, 31 (1): 25-30. Revizyon.}

_{Panton LB, Golden J, Broeder CE, et al. Efè fòmasyon rezistans sou rezilta fonksyonèl nan pasyan ki gen maladi kwonik maladi poumon. Eur J aplike fizyol . 2004 Apr, 91 (4): 443-9.}

_{Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, et al. High-entansite fòmasyon rezistans anplifye ipèrtrofi nan misk ak pwogrè fonksyonèl nan moun ki gen maladi Parkinson la. Mouvman Disòd . 2006 Sep, 21 (9): 1444-52.}

_{Kettunen JA, Kujala UM. Terapi Egzèsis pou moun ki gen atrit rimatoyid ak osteoartriti. Scand J Med Sci Espò . 2004 Jun; 14 (3): 138-42. Revizyon.}

_{Lakka TA, Laaksonen DE. Aktivite fizik nan prevansyon ak tretman nan sendwòm metabolik la. Aplike Physiol Nutr Metab . 2007 Feb, 32 (1): 76-88. Revizyon.}