Ki jan fè fas ak souvni anmèdan soti nan woulib ou
Apre yon klas entansif enteryè andedan kay la, pwobableman ou espere fè eksperyans sentòm sèten tankou misk janm fè mal, swaf dlo serye, petèt menm yon touche nan doulè aparèy . Men, ou ta ka tou fini ak kèk soufri enèvan ki ka kenbe ou pa sipriz. Pa kite sa yo efè segondè mystifying dekouraje ou soti nan pral tounen pou plis! Ou ka fè fas ak yo pi fasil pase ou ka panse, ak apwòch yo dwa.
Sentòm ankouraje andedan kay la monte bisiklèt
Alèz chafing: Eske rad ou te fwote ou nan move fason? Si w ap mete souf ki malad (ak twal koton, an patikilye) pandan ou sik, konbinezon friksyon ak imidite ka kite ou ak yon gratèl wouj dezagreyab sou kwis ou. Li pa yon gratèl wout; li nan chafing, pi ak senp. Pou anpeche chafing, baton ak bout pantalon bisiklèt fòme oswa chapris ki fèt ak yon twal imidite.
Akoz pye: Monte bisiklèt andedan kay la se pa yon antrennman pwa ki fè wout la kouri oswa mache se konsa ou ka dekonsèrte pa ki jan fè mal pye ou yo apre yon klas entans. Men, sa ka rive si w ap pouse difisil sou pedal yo oswa depanse yon kantite lajan ki jis nan tan ap fè kanpe Eskalad-espesyalman si ou pa ap pote soulye ase sipò. Pou anpeche pwoblèm sa a, konsidere envesti nan soulye monte bisiklèt . Pou soulaje dwèt la, fwote plant yo nan pye ou kont yon roulo kim oswa yon boul tenis-oswa mande siwo myèl ou pou yon masaj pye.
Danjre grangou: Etandone ke ou torched kalori grav pandan yon klas monte bisiklèt andedan kay la , li nan diman chokan ke ou grangou apre sa. Men, si apeti ou anvwaye nan overdrive, li ka yon siy ke ou pa ap alimentation byen pou aktivite sa a gwo entansite. Pwochen fwa, manje yon bagay anvan antrennman ou; menm yon ti kras nan sereyal antye-grenn oswa yon bannann ti pral fè.
Epitou, met gaz ak yon ti goute entelijan apre sa; bon chwa gen yon Combo nan glusid ak pwoteyin-tankou yon ti veso yogout grèk ak ½ tas blueberries; de gwo kiyè nan hummus ak ti bebe kawòt; oswa yon gwo kiyè oswa de nan manba sou pòm tranch.
Stinky rad: Pandan ke ou pwobableman espere jenere pataje jis ou nan lesiv sal, bay sa yon swe-fest monte bisiklèt andedan kay la se, ou ka etone pou konbyen fetidite a oswa tach swe ka retade ankò. Parye pi bon ou se yo lave rad ou sueur sou anviwònman an cho twal la ka tolere dwa apre woulib ou; si ou pa ka fè sa, oswa si sant la oswa tach pèsiste, eseye itilize yon savon ki fèt espesyalman pou mete antrennman.
Wè zetwal yo: Si ou santi dousman oswa tèt vire lè ou jwenn sou bisiklèt la, ou ka soufri nan san pisin, yon gout rapid nan san presyon ki fèt lè ou pa kite to kè ou desann piti piti. Oswa, li ta ka rezilta nan dezidratasyon twò grav oswa ki ba sik nan san. Pi bon fason yo anpeche sa a se yo rete byen idrate nan tout woulib la, pase kèk minit refwadi desann (se konsa batman kè ou ka retounen nan nòmal) nan fen woulib la, epi pou yo jwenn nan bisiklèt la tou dousman konsa ou pral santi tankou w ap retounen nan solid tè.
Koulye a, ke ou konnen ki jan fè fas ak efè segondè negatif ki ka rive ak monte bisiklèt andedan kay la, se pou yo pa neglije yon yon sèl èkstrèmeman pozitif: segondè sikolojik la nan lavi ou. Pa sezi si ou sòti nan yon klas monte bisiklèt andedan kay la kontan, menm euphoric, gras a liberasyon an nan sa yo pwodwi chimik ki santi bon-bon rele endorphins. Li vèsyon an siklis la nan segondè-kourè a-epi li santi l kokenn. Jwi li!