Pèdi pwa ak pèdi pwa ak sa a antrennman mache
Mache briyan se yon bon grès-boule Cardio fè egzèsis. Sa a grès boule mache antrennman ka itilize pi jou nan semèn nan si ou vle pèdi pwa.
Gen de kle boule grès lè mache. Kle nan premye se ke ou bezwen mache kouray ase ogmante pousantaj kè ou nan zòn ki pi bon pou boule grès pou enèji. Dezyèm lan se ke ou mache lontan ase ke ou ap boule ki estoke grès olye ke jis boule nan sik yo magazen kò ou pou eklat rapid nan fè egzèsis.
Tan ki nesesè pou Mache grès boule
Ou bezwen mete sou kote yon minimòm de yon èdtan. Ou ka pwolonje tan mache ou epi jwi sa a antrennman pou 90 minit, de zè de tan oswa menm plis.
Lè yo fè Walk nan Grès-Burning
Sa a antrennman ka fè chak jou, oswa itilize kòm yon jou rekiperasyon pou moun ki altène ak lòt antrennman mache. Si ou vle pèdi kò grès , ou ta dwe fè sa mache pi jou nan semèn nan.
Benefis nan Egzèsis nan mache grès-Burning
Sa a antrennman vin kò a yo sèvi ak ki estoke grès pou enèji. Nan 60 pousan a 70 pousan nan vitès maksimòm kè ou , 85 pousan nan kalori ou boule yo se grès. Mache pi vit oswa pi dousman boule yon pousantaj ki pi piti nan grès.
Grès-Burning Mache antrennman
- Kòmanse nan yon vitès fasil pou 10 minit. Sa a boule nan sik la san ki estoke ak glikojèn epi li di kò a pou yo pare pou boule grès.
- Sispann epi fè yon etann ak fleksibilite woutin pou 5 minit ak detire sa yo.
- Ranmase mach la ak mache pou 30 a 60 minit nan yon vitès ki pote batman kè ou jiska 60 pousan a 70 pousan nan pousantaj maksimòm kè ou (MHR).
- Sa a se yon vitès konfòtab kote ou ka pale nan fraz plen byenke ou pral respire pi rèd pase nòmal.
- Cool desann ak 5 a 10 minit nan yon vitès fasil.
- Fini ak 5 minit nan egzèsis dou ak egzèsis fleksibilite.
Ekipman ak rad pou yon antrennman Walk Grès-boule
Ou pral vle pran batman kè ou a asire w ke ou se nan kè a kè pousantaj kè.
Ou ka fè sa nan men, si ou gen yon gade ki gen yon dezyèm men oswa yon app sou telefòn ou. Ou ta ka tou sèvi ak yon batman kè pou kontwole oswa poumon pou kontwole, swa yon sèl ak yon braslè pwatrin oswa yon sèl ki se yon pati nan yon bann Fitness oswa gade entelijan.
Mete soulye bon atletik pou pye ou yo gen bon sipò ak kousen pou antrennman sa a pi long mache.
Ou ta dwe mete rad ki pèmèt libète mouvman epi ki chape lwen swe.