Se sekans rasyonèl ki baze lajman sou yoga a ou pratike
Gen yon pèsepsyon komen ke gen yon "dwa" fason yo sekans yon klas yoga. Sa a se laverite espesyalman ak kèk kalite yoga nan ki se lòd la nan poze mete, anjeneral, paske nan yon prensip kache ki gouvène pratik la.
Avèk Yoga Bikram , pou egzanp, yo ba ou yon sekans 26 poses ( asanas ) ke ou vle di pou respekte. Prensip la se ke, pa fè sa, ou ka konsantre sou respire ou ak bon jan kalite a nan asanas ou olye ke navige yon sekans tout tan-chanje nan posture.
Menm jan an se wè ak yoga yoga nan ki gen 41 asanas.
Men, èske yo ta dwe sijere ke gen yon "dwa" fason sekans asanas oswa ke yon apwòch plis gratis-fòm se natirèlman sa ki mal? Sa depann de lajman sou jan ou wè yoga.
Divèsite nan pratik Yoga
Yoga se finalman sou dekouvèt. Se poutèt sa yo enstriktè yo refere yo kòm "pwofesè" ak antrennman ki dekri nan yon "pratik." Avèk yoga, ou yo vle di ke yo jwenn insight soti nan tout moun ou travay ak (ki gen ladan lòt elèv yo), ki ou ka aplike nan pratik pwòp ou yo. Kòm sa yo, yoga se yon eksperyans endividyèl ak diferan ak inik fòm ekspresyon.
Li se pou rezon sa a ke pa gen okenn ka youn nan règleman yo ka aplike nan chak kalite yoga. Pou egzanp, nan liv li a " Limyè sou Yoga ," BKS Iyengar di ke tèt yo ta dwe pratike nan kòmansman yon klas yoga. Nan pratik Ashtanga Pattabhi Jois a, se tèt la rezève pou pati nan lèt nan seri 90 minit prensipal la.
Èske swa apwòch "dwa?" Nan fen a, yo tou de yo, epi li se sa a varyete ki kenbe yoga fre.
Rasyon sekans nan poze
Avèk ke yo te di, gen rezon pratik pou mete kèk postures devan yo nan lòt moun. Pou rezon sekirite pou kont li, anpil pwofesè yo ap kòmanse yon pratik ki gen asanas etaj pou yo dekale tandans, misk, ak ligaman anvan lansman nan kanpe postures.
Lòt pwofesè yo pral estanda swiv sèten poze (sitou sa ki enplike kolòn vètebral la oswa gwo jwenti) ak kontrè. Pou egzanp, yon kanpe zepòl ka swiv pa pwason an bay yon detire vann san preskripsyon pou kou an. Menm jan an tou, apre yon seri de backbends, li se souvan bèl fè yon pliye pi devan ede lage do a pi ba yo.
Men, menm lè sa a, pa gen okenn règ difisil-ak-vit. Avèk Iyengar yoga, pou egzanp, se konsèp nan poze-kontrè se kareman rejte epi konsidere prejidis nan yon pratik. Olye de sa, klas yo estriktire alantou yon tèm an patikilye ak yon sèl poze ki mennen nan pwochen an pa vle di nan resanblans li yo olye ke opozisyon li yo.
Chwazi yoga nan bon pou ou
Diferan estil ansèyman atire moun diferan. Si ou se yon moun ki pwefere pi gwo estrikti nan pratik ou, Ashtanga oswa Bikram ka pi bon opsyon pou ou. Si, nan lòt men an, ou anbrase yon apwòch plis freèstil, vinyasa oswa pouvwa yoga ka ede elaji pratik ou pa ekspoze ou nan yon varyete pi laj nan poze.
Nan fen a, pa gen okenn chwa bon oswa sa ki mal. Ou tou senpleman bezwen eksplore ki kalite (oswa kalite) nan yoga pale ak ou kòm yon moun.
Pratike nan kay la
Lè ou pratike lakay ou, ou ka dirije sekans ou nan poze pa mete entansyon ou an premye.
Idantifye ki sa ou espere reyalize ak pratik la. Yon sans de balans ak kalm? Yon liberasyon nan tansyon nan do ou a? Pi gwo kontwòl nan respire ou ak koule nan mouvman? Pa mete entansyon ou an premye, poze yo gen yon fason pou revele tèt yo.
Ou pral Lè sa a, bezwen asire ke ou antre nan pratik la san danje. Pou sa fini:
- Kòmanse ak dou etann anvan planèt la leve ak kèk posture kanpe oswa salitasyon solèy .
- Yon fwa ou yo konplètman cho, ou ka deplase nan pi fon poze tankou backbends ak andikape detire .
- Fen pratik la pa refwadi desann ak kèk detache poze (tankou viraj pi devan oswa Torsion dou) anvan yo rezoud nan savasana .
Kèlkeswa posture ou chwazi pou ou, koute kò ou, epi ou ap toujou fè chwa a dwat.