Yon plent komen nan mitan kourè se doulè a sou tèt pye a, dwa anba ou shoelaces. Nan anpil ka, doulè sou tèt pye a se akòz yon enflamasyon nan tandon yo ekstansyon, ki kouri ansanm tèt la nan pye ou ak ba ou kapasite nan dwat zòtèy ou. Enflamasyon nan sa yo tandon yo rele tandinit ekstansyon pye.
Sentòm yo
Si w ap fè fas ak tandinit ekstansè, ou pral santi doulè sou tèt la nan pye ou jan ou ap kouri.
Ou ka wè anfle sou tèt pye ou epi remake yon gwo boul yon kote sou tandon an.
Yon tès ki senp pou detèmine si doulè a sou tèt pye ou se yon rezilta tandinit ekstans se pou flote pye ou desann epi pouse desann sou zòtèy ou yo. (Li pi efikas si ou gen yon lòt moun ki bay rezistans sou zòtèy ou, olye ou fè li tèt ou.) Lè sa a, eseye rale zòtèy ou kont rezistans lan. Si w santi w doulè nan tout tèt pye ou oswa sou tandon an extensor lè w ap fè sa, Lè sa a, ou gen plis chans fè fas ak tandinit ekstansè.
Kòz
Gen kèk faktè komen ki ka mennen nan tandinit ekstansè yo se misk ti towo bèf trè sere , surantrenman , ak tonbe nan ark pye ou.
Tendonit ekstransè ka koze tou pa lansman soulye ou twò sere oswa mete soulye ki twò piti oswa ki pa anfòm byen. Tcheke soulye kouri ou yo wè si yo ap kreye yon pwen presyon ansanm tèt la nan pye ou.
Pou kèk kourè, ki pa kouri soulye yo se pwoblèm nan, kidonk asire w ke ou ap mete soulye konfòtab ki anfòm byen lè ou pa ap kouri.
Yon lòt kòz posib ta ka yon chanjman nan abitid kouri ou oswa fòmasyon. Fè yon anpil nan kouri difisil, espesyalman sou yon tapi, ka mete plis estrès sou tandon ekstansyon pye ou ak mennen nan enflamasyon.
Tretman
Pou tandonit ekstrè twò grav, tretman yo pi efikas yo ap etann misk estati ti towo bèf ou ak diminye enflamasyon an ak glas oswa anti-enflamatwa (Pale ak founisè swen sante ou yo wè si ou ta dwe pran anti-enflamatwa.) Anplis de sa nan etann ti towo bèf ou, ou ka tou eseye pwòp tèt ou masaj lè l sèvi avèk yon roulo kim oswa lòt zouti masaj. Yon fwa tendon ekstansè a pa anflame ankò, ou pral kapab kouri relativman doulè gratis.
Ou ka eseye tou chanje modèl soulye lacing ou ak dekole lasèt ou yon ti kras. Pou soulaje presyon sou tèt pye ou, eseye kouch soulye ou atravè lang soulye nan yon modèl nechèl, olye ke nan yon modèl kwa-kris tipik.
Nan kèk ka plis ekstrèm, yon podyat ka rekòmande ortotik koutim ki fèt oswa yon lòt tretman, espesyalman si w ap fè fas ak ark tonbe.
Li anjeneral ki san danje yo kouri nan tandonit ekstansyon pye si doulè a se modere ak li pa afekte degaje ou. Si ou jwenn kouri yo dwe twò douloure, menm apre ou chanje chosur soulye, pran yon koup la jou nan kouri soti anvan ou eseye li ankò. Menm jan ak anpil blesi minè kouri, tandinit ekstansè souvan efase apre yon kèk jou nan rès, espesyalman si ou trape li byen bonè.
Ki sa ki nan Si li pa ègzensite Extensor pye?
Si doulè ou pa ale apre yo fin eseye tretman ki anwo yo, ou ka fè fas ak yon aksidan diferan oswa kondisyon. Lòt kondisyon ak sentòm ki sanble yo gen ladan ka zo kad estrès metataroz, gout atipik, ak atrit dejeneratif. Konsilte Podyat ou oswa yon lòt pwofesyonèl swen sante pou detèmine dyagnostik egzak la ak etap kap vini yo.
Sous: FootCareMD, Ameriken Orthopedic Foot & Society cheviy, http://www.aofas.org