Aprann fè yon salad an sante
Ou renmen ranch abiye sou sòs salad ou, legim oswa pòmdetè? Kondiman an krèm se yon pi renmen nan kwizin anpil. Men, yon sòs salad tradisyonèl ranch abiye ke ou achte nan magazen an oswa fè nan kay la chaje ak grès ak kalori. Ak kèk vèsyon rejim alimantè nan abiye ranch gen te ajoute sik oswa lòt atifisyèl atifisyèl. Olye de sa, sèvi ak echanj sa yo fasil, konsèy, ak sòs salad abiye resèt nan koupe kalori, epi fè yon salad sante.
Kalori nan abiye Ranch
Gen apeprè 16 gram nan kalori grès ak 148 nan yon pòsyon nan abiye sòs salad ranch, byenke nimewo a egzak ka varye yon ti kras depann sou mak la ke ou achte ak si wi ou non ou fè li nan kay la.
Nimewo a pa son twò move, espesyalman konsidere ke w ap pwobableman ajoute li nan yon bòl sòs salad an sante plen nan legim ki natirèlman ba nan grès ak kalori. Men, ou yo se pwobableman ajoute plis pase yon sèl sèvi lè ou tèt sòs salad ou.
Yon pòsyon sèl nan abiye ranch se sèlman de gwo kiyè. Konbyen fwa ou pran yon kiyè ak mezi topping la krèm? Lè ou vide l 'dwat soti nan boutèy la, li fasil ajoute plis pase ou bezwen. Men, si ou se tranpe legim oswa bato nan sòs la, ou gen plis chans yo mindlessly konsome plis pase yon sèl sèvi.
Yon salad an sante ka byen vit vire nan yon dezas rejim alimantè si ou ajoute twòp gwo grès sòs salad abiye.
Anpil dieters tou ajoute lòt engredyan gra tankou fwomaj, nwa, grenn oswa krouton. Sòs salad ou ka tèt 700 kalori oswa menm plis.
Diminye kalori nan abiye Ranch
Si ou vle koupe kalori nan sòs salad ou a, swap ranch abiye pou yon altènatif kalori pi ba yo. Ou ka achte yon vèsyon pi ba grès nan abiye ranch ke ou jwenn nan magazen an makèt.
Yon mak tipik nan salad ranch-style sòs salad abiye bay 80 kalori ak 7 gram grès nan yon de-gwo kiyè sèvi. Grès gratis Ranch abiye bay jis 30 kalori ak gram zewo nan grès. Men, abiye an sòs salad grès-gratis bay lis tou de siwo mayi ak sik kòm engredyan inisyal. Si ou ap eseye koupe tounen sou te ajoute sik, sa a pa ta ka altènatif la sen.
Se konsa, poukisa pa fè pwòp ou a ranch-style sòs salad abiye ? Senpleman konbine nonfat (ekreme) lèt, ba-kalori tounen krèm ak yon ti kantite mayonèz ak yon melanj poud Valley Ranch poud. Oswa pou yon altènatif mwens trete, sote melanje nan an poud epi ajoute zonyon pwòp ou a fre, lay ak remèd fèy nan melanj la letye olye.
Konbine engredyan yo nan yon boutèy shaker ak melanj byen. Si ou refrijere abiye an pou yon èdtan oswa plis, li pral epès yon ti kras bay ou teksti an krèm ke ou renmen.
Low-kalori Salad abiye resèt
Gen anpil kalori ki ba-kalori ak anpil grès sòs salad ke ou ka itilize nan tèt sòs salad ou. Eksperyans ak nenpòt nan sa yo resèt salad abiye nan koupe kalori ak grès nan repa ou.
- Low karb grèk oto domaje Lay abiye . Sa a abiye zesty se yon adisyon pafè nan yon sòs salad fre epi li ka tou itilize kòm yon marinad. Li se tou yon bon fason yo ka resevwa lwil oliv nan rejim alimantè ou. Chak gwo kiyè gen jis 94 kalori.
- Ki ba karb Franse Vinaigrette abiye . Si w ap chèche pou yon bagay yon ti kras dous, sa a abiye frèz se pou ou! Yon 2 gwo kiyè sèvi vini nan 123 kalori.
- Cranberry Vinaigrette abiye . Abiye a ba ou yon tòde sou vinaigrettes fwi estanda lè l sèvi avèk CRANBERRIES. Ou ka itilize fre oswa nan frizè, epi chak 2 gwo kiyè sèvi gen apeprè 100 kalori.
Sonje ke youn nan pi bon fason yo koupe kalori soti nan sòs salad ou a se diminye kantite lajan an nan abiye sòs salad ke ou itilize. Menm si de gwo kiyè yo ki nan lis kòm gwosè a sèvi sou boutèy anpil pake nan pansman ranch, li pa vle di ou gen yo sèvi ak sa anpil.
Sèvi ak mwatye kantite lajan an ak voye sòs salad ou ak remèd fèy fre ak lòt kondiman pou gou adisyonèl.