Fasil Rejim alimantè-Zanmitay goute lide kenbe SmartPoints ou sou track
Pwa Watchers ti goute yo se yon pati enpòtan nan siksè pwogram nan rejim popilè a. Lè ou rantre nan Watchers Pwa, pa gen okenn manje yo koupe limit konsa ou ka chwazi yo manje tou sa ou vle ant manje. Men, si ou vle mens desann efektivman epi kenbe liv yo soti nan vini tounen, ou pral sèvi ak apwouve Pwa goute lide goute epi kenbe valè SmartPoints ou nan liy.
Kijan Pou Chwazi Pwa Watchers Ti goute
Pandan ke w ap sou pwogram nan Watchers Pwa , ou ta dwe kalkile SmartPoints pou ti goute ou ak manje. Ou pa anmède ak gram grès oswa kalori . "Nouvo SmartPoints plan an fè sante manje senp pa tradwi enfòmasyon konplèks nitrisyonèl nan yon sèl nimewo senp," di Laura Smith, Manadjè Product ak Manje Innovation Pwogram nan Pwa Watchers.
Laura eksplike ke chak manm gen yon sib chak jou SmartPoints pèsonalize nan pwa yo, wotè, sèks, ak laj. "Nou ankouraje manm pou planifye pou ti goute nan anfòm objektif chak jou SmartPoints yo."
Fòmil espesifik pou kalkile SmartPoints valè yo disponib pou manm yo lè yo rantre nan. An jeneral, ti goute ke yo chaje ak nitrisyon bon ak ba nan kalori vid yo se ti goute yo pi bon pou Watchers Pwa. "Plan nan nouvo nudges manm nan direksyon yon modèl nan manje ki gen ladan plis mèg pwoteyin , fwi ak legim, mwens sik ak mwens grès satire."
- Manje ki gen pi wo kantite sik ak satire grès gen pi wo valè SmartPoints.
- Manje ki gen pi gwo kantite pwoteyin gen pi ba valè SmartPoints yo.
- Anpil pwoteyin mèg tankou poul ak fwidmè yo pi ba nan SmartPoints valè yo.
- Trete dous tankou ponmkèt, bonbon ak bwason sik-sikre yo pi wo nan SmartPoints.
- Tout fwi fre ak pi legim yo se zewo SmartPoints.
7 Smart Pwa Watchers Lide goute
Pandan ke w ap sou pwogram nan Watchers Pwa, ou ka achte ti goute nan pwogram nan oswa ou ka fè pwòp ou yo. Kòm ou ta ka atann, lè ou prepare ti goute pwòp ou a , ou ka sove kèk lajan. Men pafwa, travès yo ak trete ki ofri pa konpayi an se fason ki pi bon kenbe rejim alimantè ou sou track.
Si w ap chèche pou pi bon ti goute Watchers yo, konsidere chwa sa yo rekòmande pa Laura:
- Chokola brètzèl eksplozyon Mini Bar (2 SmartPoints). Laura di sa a trete ki pi bon pou dieters ak yon dan dous. Ou ka achte yo nan yon reyinyon Pwa Watchers oswa sou entènèt epi ou pa dwe fè yon manm nan Watchers Pwa yo achte yo.
- Dous ak sale salad Toffee goute Bar (4 SmartPoints). Si ou renmen trete dous men toujou jwi yon sale, tranch crunchy nan tan goute, sa a ba ta pi bon pou ou. Laura di ke ti goute kroustiyan ak ba mini tankou sa yo se favorites fanatik yo. Ou ka achte yo sou Amazon.com, nan sit la pwa Watcher, oswa nan reyinyon yo.
- Hummus goute pake (3 SmartPoints). Sa a gen tan pwan-ak-ale opsyon vini ak ti biskwit pwoteyin pou w jwenn 8 gram nan pwoteyin nan chak pòsyon. Epi ou ka chwazi swa yon gou hummus klasik oswa yon griye wouj pwav style hummus pou yon choute siplemantè.
- Air-déja Popcorn (2 SmartPoints pou chak 2- tas k ap sèvi). Si ou prefere fè ti goute pwòp ou a lakay ou, pòpkòn se youn nan pi bon ti goute Watchers yo. Air pòpkòn pòp se senp, pratik, ak fasil yo pote. Men, si ou pa renmen pòpkòn plenn, Laura rekòmande ke ou gou li ak yon ti jan nan lwil oliv kokoye, sik ak kannèl, oswa ale bon plat ak ji sitwon ak poud chili gou.
- Pake Mini nan Manba oswa Almond bè (6 SmartPoints). Anpil Manjè ki bon pou sante renmen manba, men li fasil pou manje twòp nan li. Se konsa, pre-pòsyon pake nan bè nwa yo se pafè Watchers ti goute. Brands tankou Justin bay pake mini ki fasil pote epi yo bay jis kantite lajan an dwa.
- Jele fwi fwi (1-2 SmartPoints pou chak 1/4 tas sèvi). Dapre Laura, friz-seche fwi ka satisfè yon dan dous ak bezwen pou crunch. Manje yon ti ponyen pou kont li oswa voye li sou tèt farin avwàn oswa plenn ki pa gen grès yogout grèk pou yon heartier, gou goute. Men, li rekòmande ke ou trennen klè nan mak sa yo ki te ajoute sik nan lis la engredyan.
- Homemade glas Pops (2 SmartPoints pou chak pòsyon). Lide ti goute sa a bon nèt sou yon jou ete cho lè ou bezwen yon ti goute entérésan. Laura rekòmande pou resèt la pou Franbwaz Yogout Pops nan Manje Pawòl Manje Fanmi yo. Oswa ou ka fè resèt pwòp ou yo. Melanje 2 tas fwi nan chwa ou tankou bannann, frèz, ak pèch nan yon processeur manje ak ¼ tas nan lèt san sik lèt, vide nan glas pòp glas ak friz pou omwen 4 èdtan. Dapre Laura, "ou pral gen yon ti goute entérésan fasil yo gen tan pwan lè ou bezwen li ki pa te ajoute sik oswa préservatifs."
Konbyen ti goute yon jou?
Pa gen okenn kantite rekòmande nan ti goute yo manje chak jou lè w ap sou pwogram nan Pwa Watchers. "Manm yo ankouraje yo manje nan yon fason ki travay pou yo," di Laura. Se konsa, ou ta dwe kreye yon plan goute ki travay ak fòm ou ak orè ou.
"Anpil manm chwazi enkòpore ti goute nan ant manje, tankou fwi oswa legim ak yon grès oswa pwoteyin ki an sante tankou yon nwa oswa grenn kèk, hummus oswa ki gen anpil grès oswa grès fwomaj, ak detanzantan yon ti trete apre-dine. Nou menm tou nou travay ak manm nou yo ankouraje ti chanjman konpòtman yo ke yo ka itilize yo rete sou track pandan tout jounen an. " Li di ke planifikasyon ak prepping ti goute devan yo nan tan se yon konpetans enpòtan pou dieters yo aprann.
Se konsa, ki ti goute Laura itilize lè li bezwen yon mòde rapid? "Mwen toujou ale nan fwi ak legim premye jan yo ap plen nan eleman nitritif tankou vitamin ak mineral, natirèlman ki gen sik, epi yo ap zewo SmartPoints." Li di ke li itilize manje sa yo kòm yon baz, epi li ajoute toppings oswa kote ki tou plen nan nitrisyon, tankou manba, ekreme oswa fwomaj ki gen anpil grès, hummus, oswa ze difisil. Li di konbinezon sa a ede fè ti goute a santi pi plis.