Si ou kouri nan maten an oswa apremidi, manje midi se yon repa enpòtan paske li nan swa ede ou ak rekiperasyon ou oswa alimentation kouri k ap vini ou. Men, kèk kourè swa sote manje midi paske yo ap okipe nan travay oswa yo manje kèk vit (souvan malsen) manje sou ale la.
Li posib yo gen yon manje midi ki nan tou de rapid AK nourisan. Kle nan yon manje midi an sante se balans.
Eseye enkòpore omwen twa gwoup manje diferan nan repa ou. Ou ta dwe tou asire w ke ou eseye kèk pwoteyin, idrat kabòn konplèks, ak fib bay enèji ak ede ou Défense koupe grangou.
Si w ap anwiye ak woutin manje midi ou ye kounye a, isit la se kèk sijesyon pou manje midi rapid ak nourisan ki pa mande pou anpil tan preparasyon. Pifò nan yo se fasil yo pake si ou se mawon-sache li nan travay oswa nan lekòl la.
1. Nwa Bean tòtèl: Pou yon bon gou nwa-pwa tòtiya, mete yon tas pwa nwa, de gwo kiyè salsa, yon sèl ons fwomaj soya, tomat koupe, ak silantro sou yon tortil antye-ble. Sijere bò: tranch pòm ak manba.
2. Veggie Burger: Mete yon sèl Burger jaden sou yon pen tout grenn, ak tranche tomat ak zonyon. Sijere pati yo: 1/2 tas pasta ak sòs pòm ak ti ponyen nan kawòt ti bebe tranpe l 'nan abiye yadout sòs salad.
3. Bwokoli Slaw fini : Sa a resèt sèvi ak pake bwokoli slaw, poul kwit, tòtiya vlope, mayo, ak moutad pou yon sandwich fasil, bon gou vlope.
4. Latiki ak fwomaj vlope: Mete twa ons peyi Turkey, graje fwomaj cheddar, ki gen anpil grès mayo, leti graje, tomat nan yon vlope tout-ble. Sijere bò: vèt pòm.
5. Manba ak Sandwich Bannann : Pou fè sandwich klasik sa a klasik, gaye kèk manba sou pen antye-ble ak Lè sa a, mete tranch bannann sou tèt.
Sijere kote: pòm ak 1/2 tas yogout ki gen anpil grès.
6. Poul Caesar Pita Sandwich : Stuff griye poul ak leti nan yon pita antye-ble ak tèt ak limyè Caesar abiye. Sijere pati yo: kawòt tibebe oswa tranch pòm.
7. Avocado Veggie Pita Sandwich: Gaye yon zaboka kraze anndan yon pita antye-ble ak Lè sa a, kouch sou marinated Aticho kè, tranche piman wouj, marinad tomat sundried, ak tranche ti bebe pòtabella dyondyon.
8. Griye Turkey Sandwich: Mete twa ons vyann kodenn griye, 1/6 nan yon zaboka tranche, de ti kiyè luil redwi-grès mayo, kat tranch tomat, de ti kiyè luil moutad, ak yon sèl ons fwomaj pwovolon sou de tranch remoute kouraj nan tout pen grenn jaden . Sijere pati yo: Yon tas legim soup ak yon sèl gode rezen wouj.
9. Meksiken pita sandwich : Stuff yon pita antye-ble ak vejetaryen refwa pwa, salsa, leti, ak fwomaj cheddar fwomaj. Sijere bò: Men nan tortil bato ak siplemantè salsa.
10. Mozzarella ak Tomat Salad: Konbine de tomat mwayen ki menm gwosè ak yon tranch koup la mozzarella fre ak 1/2 tas Basil fèy. Pran yon ti kras vinèg balzamik ak lwil oliv sou tèt.
11. HLT (Hummus leti ak tomat) Looking for yon altènatif ki an sante nan yon sandwich BLT?
Sa a sandwich itilize hummus, leti, ak tomat sou yon pen-sandwich antye-ble pou yon manje midi sante ak rapid. Ou ka ajoute tou kèk fwomaj feta ak / oswa oliv nwa pou yon gou ti kras siplemantè.
Epitou gade: