Ki sa ou ta dwe konnen sou sa a pratik popilè
P90X se yon sistèm egzèsis lakay devlope pa antrenè Tony Horton. Li vini kòm yon seri 12 DVD, chak konsakre nan yon kalite diferan nan fè egzèsis. Lide a se ke fason ki pi efikas nan travay soti se fè yon varyete de diferan kalite aktivite regilyèman. Fason sa a ou gen mwens chans frape yon plato kòm kò ou vin pi fò ak plis ankò abitye nan yon antrennman an patikilye.
Ou se mwens chans jwenn anwiye.
Pami antrennman yo nan sistèm P90X se yon pratik yoga ki vinn yon repitasyon pou yo te youn nan pi di nan douzèn la. Si ou se yon yogi ki gen eksperyans oswa ou pa janm te woule soti yon kabann anvan nan lavi ou, isit la se kèk bagay ou ta dwe konnen anvan ou bay Yoga P90X yon toubiyon.
Li se yon pouvwa bagay
Si w ap abitye ak yoga pouvwa , anpil nan pratik Horton a te kreye pral sanble abitye. Klas 90 minit la vin sou pye ak yon pale pep soti nan Horton. Soti isit la li gide visualiseur la, osi byen ke kat sou ekran elèv yo, atravè yon seri de salitasyon solèy , yon sekans nan poze, oswa asanas, ki tipikman yo fè yon sèl apre lòt la san yo pa kanpe-sa ki li te ye kòm koule, oswa vinyasa, yoga. Horton fè salitasyon solèy li yo espesyalman difisil pa ajoute yon chaturanga siplemantè nan chak repetisyon nan vinyasa la. Yon chaturanga se yon bagay tankou yon pouse-up pozisyon nan ki koud yo ap bese 90 degre epi yo kò a yon ti tan sispann anwo a kabann lan.
Apre salitasyon solèy yo, Horton mennen klas la nan menm kalite asanas yo ofri nan pi klas yoga tipik, men pou pati ki pi, li konsantre sou vèsyon ki pi difisil ak avanse nan poze. Pou egzanp, sekans nan kanpe gen ladan triyang triyang , trese chèz, ak bò asan ang bò ak balanse a poze gen ladan Crow , okenn nan yo ki gen anpil chans yo dwe yon pati nan yon klas débutan.
Les ak inconvénients de Yoga P90X
Chak nan kat elèv yo sou DVD a se nan yon nivo diferan nan fòs ak fleksibilite, ki se gwo paske li bay Horton yon chans ankouraje lè l sèvi avèk akseswar ak modifikasyon asire ke aliyman nan chak asana se san danje epi kòrèk. Li se yon bon mesaj pou yogi ki ezite fè swa paske yo santi yo sa vle di yo pa reyèlman fè yoga "dwa" oswa yo ap wimpy pou bezwen èd nan yon blòk oswa kòd.
An menm tan, Horton ankouraje elèv yo pouse tèt yo, yon bagay ki pi yoga pwofesè yo pa fè-e pou bon rezon. Sa a se jan blesi rive . E menm si li depanse yon anpil tan k ap deplase nan mitan elèv yo sou ekran an, li pèmèt kèk pwoblèm aliyman potansyèlman danjere yo ale inapèsi. Pou egzanp, nan kanpe zepòl , ki se yon enpòtan poze yo jwenn dwa depi li mete kou a nan yon pozisyon vilnerab, li pèmèt pasyone san pasyans yo ale nan.
Horton fini pratik la ak Savasana , oswa kadav poze, ki se kou ki pi yoga klas van desann, men li dire pou sèlman yon minit, lè omwen senk a 10 yo ideyal yo ki pèmèt lide a ak kò a kalme.
Bottomline la
Pou yon elèv yoga ki gen eksperyans ki gen yon lòd pou aliyman ak moun ki konnen sou ak se kapab aksepte limit fizik li yo nan lòd yo rete an sekirite, P90X yoga se amann men li la pwobableman pa yon kòmanse entelijan pou yon kòmansman yogi.
Plus, si tout ou enterese nan se yoga, li pwobableman se pa kote ki pi finansyèman son yo kòmanse: Ou gen achte tout seri a P90X nan DVD yo ka resevwa yoga nan yon sèl, epi ki pral mete ou tounen prèske $ 140.