Pi bon ak pi move chwa nan Panera Pen
Panera se yon restoran ki anpil Manjè entelijan vizite paske nan meni an divès ak nourisan. Si ou ap eseye jwenn oswa kenbe yon pwa ki an sante, Panera se yon kote ki fasil pou gen tan pwan yon repa.
Analize Menu Panera Pen an
Meni Panera a se plen nan sandwich fre, soup, ak salad. Ranje a nan chwa se laj ak engredyan yo byen divès.
Sa a se pa yon restoran kote w ap jwenn pri tikè fri vit vit tankou anmbègè oswa Fries franse. Olye de sa, anpil bagay nan meni Panera yo griye oswa kwit.
Panera tou bay yon pakèt chwa pou dine ak bezwen espesyal nitrisyonèl. Gen atik pou vegan, vejetaryen, ba-sodyòm, gluten-konsyan ak segondè-pwoteyin Manjè. Konpayi an angaje nan sèvi manje ki pa gen préservatifs atifisyèl, gou oswa sik ak koulè ki soti nan sous atifisyèl.
Men se pa tout bagay sou meni Panera a ki ba nan kalori oswa ki ba nan grès. Lè sa a ta ka yon chwa restoran difisil pou dieters ba karb . Panera se li te ye pou pen li yo ak anpil nan pen yo se relativman wo nan kalori ak trè wo nan glusid.
Ki pi popilè Panera Manje
| Bwokoli Cheddar Fèy Nutrition Soup | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 Bowl (1.5 tas) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 360 | |
| Kalori soti nan Grès 189 | |
| Total grès 21g | 32% |
| Satinize grès 13g | 65% |
| Kolestewòl 55mg | 18% |
| Sodyòm 1330mg | 55% |
| Idrat kabòn 30g | 10% |
| Fib dyamèt 6g | 24% |
| Sik 6g | |
| Pwoteyin 14g | |
| Vitamin A 45% Vitamin C 15% | |
| Kalsyòm 35% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Soup yo remoute kouraj nan Panera yo favorites favorites. Gen plizyè opsyon yo chwazi nan ki gen ladan Bistrot franse zonyon, vejetaryen Autumn Squash, kwit pòmdetè soup, krèm tomat ak New England Clam chowder.
Bwokoli Cheddar Soup se youn nan chwa ki pi popilè. Malerezman, sepandan, li pa yon chwa meni an sante.
Li trè wo nan grès, segondè nan grès satire e menm bay yon gram nan grès trans. E menm si ou pral jwenn 6 gram fib nan manje a, li vini ak 6 gram sik ak yon kolosal 1330 miligram nan sodyòm.
Kenbe nan tèt ou ke enfòmasyon yo nitrisyon bay yo se pou yon bòl tradisyonèl nan Bwokoli Cheddar Soup. Si ou jwenn bòl an pen, kalori konte skyrockets a 890, epi ou pral konsome 2180 miligram nan sodyòm.
Si ou jwi soup, konsidere ki gen anpil grès poul Noodle Soup (160 kalori) oswa Turkey Chili a (260 kalori).
Opsyon Healthiest sou Menu Panera Pen an
Pou chèche konnen ki sa yo bay lòd sou meni Panera Pen an, mwen te pale ak ansyen konpayi an ki anrejistre dyetetik la. Katie Bengston, RD, te di ke si ou renmen lòd salad ak sandwich, ou ka diminye kalori total, grès ak sodyòm pa Omize oswa gen sòs, kondiman ak abiye sèvi sou bò la. "Ou ka toujou Customize lòd ou a," li te di, "nan ranplase oswa engredyan koupe ki pa anfòm nan rejim alimantè ou."
Se konsa, ki atik li rekòmande? Li sijere yon kèk atik meni Panera pen eseye.
- Salad klasik ak poul (300 kalori)
- Strawberry Poppyseed ak Salad poul (350 kalori)
- Low grès poul nouy Soup (130 kalori) ak yon grenn grenn antye grenn (160 kalori)
- Low-grès vejetaryen jaden Soup legim (140 kalori) ak yon Sandwich legim Mediterane (285 kalori)
Katie tou te ajoute ke chwazi opsyon nan "Ou Chwazi 2" se yon bon fason yo jwi yon varyete de sandwich, panini, soup ak salad. "Li fasil yo kreye yon repa anba 600 kalori pa pyès mwatye pòsyon nan yon kantite atik meni nou an," li te di. "Oswa menm manje mwatye nan" Ou chwazi a 2 "epi sove lòt mwatye a pou pita!"
Bwason sou Menu Panera Pen
Chwa bwason ki gen Panera Pen yo ka ede w baton nan yon plan manje an sante pandan tout tan ou itilize enfòmasyon ki bay lè ou bay lòd pou bwè ou.
Si ou bay lòd pou youn nan bwason atizan Panera a-ki gen ladan ki pa kabonize ti, limonad, ak frescas-ou pral wè enfòmasyon ki afiche nan restoran an ak sou entènèt sou kontni an kalori ak kontni sik nan bwè a. Enfòmasyon ki la pou ede ou fè yon chwa ki adapte gou ou ak bezwen yo, ak Panera se youn nan premye moun ki pibliye engredyan yo epi li te ajoute sik nan bwason yo.
Lè li rive sik, kèk chwa bwason gen ladan pa gen sik ajoute pandan ke lòt moun gen mwens pase soda tradisyonèl ak lòt bwason sikre. Ofri Panera a yo klase pa yon seri de dous, ki soti nan san sik nan medyòm sikre, ki baze sou yon regilye tas 20 likid san glas.
- Bwason san sikile: Tou de Plum Ginger Hibiscus Tea a ak san wezete a gri nwa Tea yo se zewo-kalori bwason epi yo bay pa gen okenn sik ajoute. Bwason yo se chwa entelijan pou dine ki ap eseye koupe kalori oswa redwi konsomasyon sik yo.
- Bwason ki dousman sikre: Piquant pwa Hibiscus Freska bay zewo gram sik ajoute , men bwè sa a fèt ak konsantre fwi, kidonk li gen 20 gram sik. Sepandan, depi bwason ki pi mou gen sik plis byen ajoute (pèpsi, pou egzanp, gen 69 gram sik ajoute) epi pa gen benefis nitrisyonèl, yon bwè ki fèt ak ji fwi se toujou yon opsyon pi entelijan.
- Mwayen sikre bwason ki gen: Pasyon Papaya Green Tea, Agav Limonade, ak Orange Orange Limonade (ki gen fwi, kawòt, ak timerik) bay jiska 34 gram sik ajoute. Li pi wo Lè sa a, lòt chwa yo, men yo toujou mwens pase konplètman sikreuz bwason mou ak jiska 75 gram sik ajoute, epi li te fè soti nan pi bon-pou-ou engredyan.
Opsyon malere sou menu Panera Pen an
Si w ap eseye pèdi pwa, gen manje sou chak meni ke ou ta dwe evite. Nan Panera sa yo ka gen ladan atik krèm tankou makawoni ak fwomaj (980 kalori), oswa New England Clam chowder (720 kalori). Plizyè nan paninis yo tou trè wo nan kalori. Steak ak Blan Cheddar Panini (1050 kalori) ak Chipotle poul Panini (840 kalori) yo se pwobableman bon bagay pou fè pou evite, sof si ou ka manje yon pòsyon ti epi yo dwe satisfè.
Men, Katie di ke nan Panera Pen "nou pa vle di w kouman yo manje; nou vle ba ou opsyon yo ak enfòmasyon ou bezwen fè yon chwa enfòme. Se poutèt sa Panera Bread te premye konpayi restoran nasyonal la pou yo te fè volontèman apre kalori nan tablo meni yo. Nou ap mennen tou wout la ak sit entènèt nou an ak Panera Pen mobil app ki bay enfòmasyon konplè nitrisyonèl ak engredyan pou tout atik meni nou an. "
Se konsa, ki jan lòd la pi bon meni Panera Pen ak bwa nan rejim alimantè ou a? Li senp: planifye davans. Gen anpil nan rejim alimantè-zanmitay Panera atik meni, men gen kèk ki pwobableman yo pa pi bon manje yo sipòte pwogram pèdi pwa ou . Tcheke meni an sou entènèt oswa telechaje app a anvan ou ale nan chwazi manje ki tou de satisfè ak ba nan kalori.
> Sous:
> Panera Pen Nitrisyon Enfòmasyon - US.