Healthiest Chwa ak Kisa pou Evite nan Restoran Thai
Si ou renmen limyè, legim fre, fwidmè, ak vyann Lè sa a, ou pral renmen anpil nan atik yo meni an sante nan restoran Thai. Men, se pa tout bagay sou yon meni Thai ki an sante. Chache konnen ki sa yo lòd ak sa pou fè pou evite kenbe pwogram sante manje ou oswa plan pèdi pwa sou track lè ou manje Thai manje.
Analize yon meni Thai
Anpil nan meni yo nan restoran Thai yo byen vaste.
Si ou pa abitye ak manje Thai, ou ta ka jwenn akable eseye navige paj apre paj jwenn pri tikè ki an sante. Sonje ke ou ka toujou mande sèvè ou pou yon sijesyon. Men, dwe klè sou si wi ou non ou vle manje ki ba nan kalori , ki ba nan grès, oswa ki ba nan idrat kabòn. Si ou tou senpleman mande pou "sante" manje, ou ka pa jwenn yon repa ki adapte bezwen ou yo.
Anpil restoran tradisyonèl Thai sèvi kari. Pandan ke ou ta ka abitye avèk melanje nan epis komen ki rele Curry, yon "Curry" te sèvi nan yon restoran Thai se yon ti kras diferan. Karyè Thai yo se asyèt krèm (pafwa menm yo rele "soupy") ki anjeneral gen ladan lèt kokoye, keratin Curry, legim, remèd fèy, ak vyann oswa fwidmè.
Curry vini nan diferan epis diferan tankou yon Curry pikant wouj, yon Curry dous ak pikant vèt, alalejè dous ak pikant Panang Curry, oswa Curry nan masiv grav ki souvan dous ak peanutty.
Curries ka pi wo nan kalori paske nan lèt la kokoye ki se nòmalman youn nan engredyan prensipal yo. Men, si ou bay lòd yon Curry trè pikant, ou ka manje mwens nan li. Anpil dine jwenn li difisil pou overeat manje trè pikant.
Si ou pito mwens pikant manje, gen toujou anpil yo jwi sou yon meni Thai ki pral kenbe rejim alimantè ou sou track.
Vyann fre ak fwidmè, fwi, remèd fèy, ak legim yo tout engredyan popilè nan manje Azyatik.
Pad Thai Nitrisyon
| Poul Pad Facts Nutrition Thai | |
|---|---|
| K ap sèvi Size 10 oz (280 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 430 | |
| Kalori soti nan Grès 72 | |
| Total Grès 8g | 12% |
| Sache grès 1.5g | 8% |
| Kolestewòl 30mg | 10% |
| Sodyòm 880mg | 37% |
| Idrat kabòn 71g | 24% |
| Fib dyamèt 3g | 12% |
| Sik 20g | |
| Pwoteyin 20g | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Youn nan asyèt yo ki pi popilè sou yon meni Thai se pad Thai. Pad Thai se yon bouyon diri ki fri ak ze, lèt koudèy, jèrm pwa, scallions, ak pistach kraze. Gen anjeneral gen kèk varyasyon nan plat la soti nan restoran nan restoran. Ou souvan lòd pad Thai ak vyann, fwidmè oswa tofou.
Pandan ke plat la se pa anjeneral opsyon ki pi wo kalori sou yon meni Thai, li bay kalori enpòtan paske li se brase fri lè l sèvi avèk lwil oliv ak paske plat la gen ladan pistach. Padè Thai nitrisyon pafwa rele nan kesyon paske nan sik la nan plat la. Pifò moun pa atann yon plat bon plat yo dwe wo nan sik, men yon sèl pòsyon bay 20 gram. Si w ap eseye koupe tounen sou sik nan rejim alimantè ou, konsidere chwazi yon entrées diferan. Anfen, pad Thai se wo nan sodyòm, kidonk li pa pouvwa dwe opsyon nan entelijan pou moun ki ap gade konsomasyon sèl yo.
Ki sa ki sou lòt nitrisyon pou asyèt lòt popilè? Anpil asyèt sou yon meni Thai yo te fè ak diri oswa ak nouy selofan. Sa yo se nouy ki klè te fè soti nan lanmidon ak dlo. Selon USDA done, yon tas nouy selofan bay 492 kalori, 121 gram idrat kabòn, ak mwens pase yon gram nan grès ak pwoteyin.
Opsyon Healthiest sou yon meni Thai
Si ou vle kenbe kalori ou ak konsomasyon grès ba lè ou vizite yon restoran Thai, eskane meni an pou nenpòt nan opsyon sa yo.
- Thai prentan woulo. Sa yo woulo anjeneral yo te fè ak fre kribich, legim ak / oswa tofou. Yo vlope nan kloti prentan klè-priz woulo liv epi yo pa fri.
- Soup. Pandan ke gen kèk soup nan restoran Thai yo te fè ak lèt kokoye, soup yo an sante yo te fè ak bouyon klè ak enkli poul, vyann bèf oswa tofou ak legim ak remèd fèy, scallions, oswa lay.
- Salad Thai. Anpil nan sa yo fre, salad limyè yo te fè ak vèt melanje, konkonbr, tomat, echal, oswa tofou. Yo souvan sèvi ak pistach abiye oswa yon vinaigrèt abiye Citrus.
- Se poul poul. Sa yo antrepriz poul tete skewered yo mariné ak remèd fèy ak griye. Yo souvan sèvi ak sòs tranpe.
Ou pral jwenn tou anpil chwa fri brase sou yon meni Thai. Anpil nan yo ta ka yon ti kras pi wo nan grès paske nan metòd la preparasyon, men si ou kenbe gwosè pòsyon ou nan kontwòl , asyèt sa yo ka bay pòsyon sante nan vyann mèg ak legim.
Mwens Healthy Opsyon sou yon Menu Thai
Se konsa, sa ou ta dwe evite rete an sante nan yon restoran Thai? Sote manje ki fri. Fried wontons oswa woulo kroustiyan yo popilè sou meni anpil epi yo bay ti kras nitrisyon. Ou ta ka wè tou kalamari fri oswa gato pwason fri sou kèk meni.
Si ou vle dwe pran anpil prekosyon sou kalori, sote pistach yo tranpe asid tou. Kèk nan yo se wo nan grès, segondè nan sik ak segondè nan kalori.