Kouri / mache ka trè benefisye
Si ou jis ap resevwa te kòmanse ak kouri, objektif evantyèlman ou pouvwa pou bati kouri yon distans sèten oswa peryòd tan san rete oswa pran yon repo mache. Oswa, si ou deja yon kourè ki gen eksperyans, ou ka panse ke mache pandan yon ras oswa kouri se fason ou kapab triche oswa admèt defèt.
Eseye mete nosyon prejije ou sou kouri ak mache sou kote, epi konsidere tout benefis yo gwo nan kouri / mache.
Men 5 rezon ki fè ou ka vle bay li yon eseye:
1.Ou pral diminye risk aksidan ou. Ou mete yon anpil nan estrès sou misk ou ak jwenti lè w ap kouri ak twòp nan li ka mennen nan blesi abuze. Lè ou pran repo repo pandan kouri, w ap itilize misk diferan epi w ap diminye enpak la sou jwenti ou, menm si w ap kouvri distans la menm jan ou ta fè tout kouri. Mache se pi plis dou sou kò a.
2. Vitès jeneral ou ka amelyore. Mwen pale ak anpil nan kouri / mache konvèti ki rapòte ke yo te pi vit fwa ras apre yo te fè switch la soti nan tout kouri nan kouri / mache. Lè w pran repo ti repo yo te ba yo ase nan yon rès yo ke yo kouri pi vit pase vitès abityèl yo pandan segman kouri yo, sa ki lakòz yon vitès pi vit an jeneral.
Gen kèk kourè mache nan dlo a sispann pandan ras yo bay misk kouri yo yon ti repo ak yon chans sipoze dlo a san yo pa ranvèse li. Ti repo a soti nan kouri ba yo yon chans trape souf yo, regroup, epi pou yo jwenn tounen sou track.
Rive nan fen ras, mwen te temwen patisipan ras anpil fè kouri / mache tòn tòn moun ki te kouri pandan tout ras la. Pandan ke moun ki kouri tout tan tout tan an te ralanti desann, epi yo bwote nan nan liy lan fini, moun ki te pran repo repo yo te kapab kenbe yon vitès ki konsistan epi fini fò .
3. Li pi fasil mantal pase kouri distans la an antye. Kouri / mache yo mwen antrenè rapò ke entèval yo mache ede jis kòm anpil mantalman jan yo fè fizikman. Èske w gen yon ti repo ti repo yo gade pou pi devan pou ka fè yon distans ki long santi yo pi plis jere. Ak kraze monotone a nan yon kouri long ak entèval mache fè tan an ale nan anpil pi vit.
4. Ou pral refè pi vit. Kouri / mache se pi fasil sou kò ou, kidonk, w ap jwenn ke ou pa pral kòm mal apre yon kouri long oswa ras. Ou pral kapab jwenn tounen nan woutin antrennman ou pi vit.
5. Ou ka amelyore andirans ou. Kourè Anpil jwenn ke yon fwa yo rive nan yon distans sèten, li trè difisil pou yo jwenn sot pase yo li. Yo jwenn tèt yo kole nan yon plato nan kantite mil. Mwen te pale ak anpil nan kouri / Walkers ki te di ke pran repo repo te ede yo ranpli distans ke yo pa janm te panse yo te kapab rive. Paske kouri / mache se pi fasil tou de fizikman ak mantalman, yo ap kapab ale pi lwen pase anvan.
Gade tou: