Èske ou konsidere Sid la Beach rejim alimantè? Si ou jwi yon vè okazyonèl diven oswa byè, ou ta dwe konnen ke ou pral oblije chanje abitid bwè ou sou rejim alimantè sa a. Alkòl se restriksyon nan chak nan faz yo.
Faz 1
Bwason alkolik yo pa gen dwa pandan Faz 1 nan Rejim Sid Beach la . Faz 1 se premye semèn nan rejim alimantè a lè règ manje yo gen plis restriksyon.
Pandan tan sa a, ou pral evite bibwon tout ansanm epi ou dwe yon teetotaler konplè. Si ou se obèz, ou ka bezwen pou pwolonje Faz 1 epi ki pral vle di evite alkòl pou yon peryòd tan ki pi long.
Sèl eksepsyon pou entèdiksyon sou alkòl pandan Faz 1 se itilizasyon diven pou fè manje. Gen kèk resèt rele pou yon ti kantite diven (anjeneral yon sèk blan sèk oswa yon sèk diven wouj) pou legim legim oswa vyann. Diven tab sèch se prèske karb-gratis pou ou ka itilize li pandan w ap kwit manje san li ki afekte siksè rejim ou oswa sik nan san ou.
Fè atansyon sou diven an ou itilize, menm si. Desè ak likè pa ta dwe itilize nan kwit manje paske nan kontni sik yo. Si ou ap fè yon resèt dous, tankou yon plat fwi oswa desè, li ka rele pou yon likeur e menm yon ti kantite lajan ki gen anpil gram sik. Sote l 'nan resèt la oswa chwazi kwit yon plat diferan.
Faz 2 ak Faz 3
Faz 2 nan Rejim Sid Beach la se mwens restriksyon pase Faz 1.
Pandan etap sa a nan pwosesis pèdi pwa ou, ou kòmanse ajoute nan plis idrat kabòn sante. Pèt pwa anjeneral ralanti nan yon rit regilye nan 1-2 liv pou chak semèn. Ou rete nan Faz 2 jiskaske ou rive nan pwa objektif ou ak Lè sa a, ou tranzisyon nan Faz 3, yon faz antretyen mwens restriksyon.
Souvan bwason, tankou diven wouj oswa blan ka boule yon fwa ou kòmanse Faz 2 nan Rejim Sid Beach la.
Dr Agatston rekòmande ven sèk sou lòt bwason ki gen alkòl. Diven pa nesesèman konsidere kòm yon "sante" idrat kabòn, men ti kantite diven boule nan modération pa pral nesesèman dérailler plan manje ou.
Si ou pa yon tafyatè diven, gen kèk lòt bwason alkolik yo gen dwa. Liy byè ak likè sèten tankou bourbon, djin, wonm, poutèt, tequila, vodka ka boule. Ak nan kou, gwosè pòsyon se kle.
Li rekòmande ke ou limite konsomasyon ou a de pòsyon chak semèn. Ki sa ki nan yon pòsyon?
- Yon sèl pòsyon nan diven se kat ons
- Yon sèl pòsyon nan byè limyè se douz ons
- Yon pòsyon sèl likè se yon sèl ak yon ons mwatye (ki ka pi piti pase gwosè a nan glas piki ou depann sou gwosè li)
Bikè yo ta dwe ki pa kalorik olye ke sugared dlo tonik. Panse pou melanje ak dlo briyan oswa seltzer. Segondè kalori, melanje sikre yo koupe limit.
Gen kèk bwason ki rete sou limit menm pandan Faz 2 ak nan Faz 3 nan Rejim Sid Beach la. Men sa yo enkli plen kalori byè, likeur tankou Kahlua, Brandy ak glasyè diven (akòz sik ajoute). Ou ta dwe evite cocktèl sugary tankou margaritas ak mai tais tou
Denye, men pa pi piti, si w ap sou Rejim Sid Beach la epi ou pral imbibe, asire w ke li nan pandan oswa imedyatman apre yon repa paske fè sa ap afekte wout la sik nan san ou reyaji nan bwè a.
Poukisa evite alkòl
Bwason ki gen alkòl gen ladan idrat kabòn kèk, ki se objektif prensipal yo elimine sou Rejim Sid Beach la. Se konsa, ou ka mande poukisa alkòl se sou "move" lis la pou plan sa a manje. Rezon ki fè la se ki gen rapò ak fason alkòl la konvèti nan kò ou. Alkòl vire nan sik lè ou konsome li. Sa a konvèsyon nan alkòl nan sik yon fwa li absòbe ap lakòz sik nan san ou a Spike. Bòz tou se metabolize pa kò ou anvan yo sèvi ak eleman nitritif ki an sante.
Sonje byen, objektif Faz 1 se pou nivo sik nan san ou konsa anvi pou glusid "move" ap diminye epi ou pral kòmanse pèdi pwa.
Lè ou evite alkòl sou Rejim Sid Beach la epi lè ou limite bibwon pandan 2 ak 3, ou pèmèt kò ou fonksyone nan yon eta ki pi fiks epi ede redwi anvi pou mwens manje ki an sante.