Lower tounen, zepòl, ak jenou yo gwo twa "aksidan an" 'jwenti pou moun ki aktif. Menm inaktif la pral inevitableman gen blesi grav oswa grav nan youn oswa plis nan sa yo jwenti sou yon lavi. Blese jenou, espesyalman ligaman jenou yo, yo trè komen nan kominote espòtif. Blese jenou ka lakòz doulè, anflamasyon, ak imobilite soti nan minè a grav nan efè.
Pou fòmatè pwa ak gason ak fanm fizik aktif, jwenti yo jenou andire yon pakèt domèn ensistans ak tansyon. Pou pati ki pi, nan pi piti ane, jwenti yo jenou sèvi nou byen. Sepandan, nan espò ak mouvman trese - tankou foutbòl, baskètbòl, hockey ak anpil lòt moun-ligaman ki mare zo yo konplèks nan jwenti a jenou ansanm ka domaje, souvan grav. Anplis de sa, menm jan nou laj, nòmal mete ak dlo ka lakòz ostoartriti nan jwenti yo jenou. Nan kondisyon sa a, Cartilage ki bay kousen ant zo deteryore ak lakòz zo yo fwote ansanm ki kapab lakòz doulè ak rèd.
Fòmasyon pwa ak blesi jnou
Pandan ke li ka sanble tankou fòmasyon pwa ka kontribye nan blesi jenou, sa a se pa ka a. Lifts tankou koupab ak skates fè kote fòs segondè sou jwenti yo jenou, men fòs sa yo yo ap aplike sitou vètikal epi yo pa orizontal oswa wotasyon (trese).
Jenou yo fè fas ak fòs vètikal pi bon pase gwo-enpak orizontal ak trese fòs. Menm si sa, blesi jenou rive nan fòmasyon pwa ak nan fòs yo trè wo nan Olympic weightlifting , epi si ou gen yon aksidan jenou ki deja egziste nan yon lòt aktivite, egzèsis egzèsis fòmasyon pwa ka fè li vin pi mal.
Nan chak nan blesi ligaman jenou anba a, domaj la ka ranje sòti nan yon lukse nan yon chire ti tay oswa yon dlo konplè nan ka ki pi grav. Men sa ou bezwen konnen.
Blesi komen
- Anterior ligaman krwaze (ACL). Sa a ligaman lyen zo nan femur nan kwis la tibya la oswa zo shin nan janm ki pi ba ak kontwole twòp wotasyon oswa ekstansyon nan jwenti a jenou. Antre vle di nan devan an. Yon ligaman dèyè (posterior) tou prezan. ACL blesi yo wè sitou nan atlèt. Gwo domaj nan ACL a anjeneral vle di rekonstriksyon chirijikal ak jiska 12 mwa reyabilitasyon. Nan jimnastik la, fè atansyon pa pèmèt mouvman jenou trese anba chaj twòp, entansyonèlman oswa aksidantèlman.
- Posterior kretyen ligaman (PCL). PCL a konekte femoral la ak tibya nan diferan pwen akl la ak kontwole nenpòt mouvman rearward nan tibya a nan jwenti a. PCL a se sitou blese ak gwo-enpak fòs kòm yon rezilta nan aksidan epi pafwa nan aktivite espès kote yon souflèt byen file nan jenou an rive.
- Medyal kolateral ligaman (MCL). Sa a ligaman kenbe jenou an soti nan koube twò lwen anndan an (medyòm). MCL ki domaje sitou rive soti nan yon enpak nan deyò nan jenou an, oswa menm soti nan yon fòs kòb aksidan lè pye a rive nan yon ang dwòl.
- Lateral kolateral ligaman (LCL). Sa a se ligaman opoze a MCL la. Li nan sou deyò nan jenou an ak kontwole twòp mouvman deyò. Sa a ligaman konekte fibula a (zo ki pi piti nan janm ki pi ba) nan femoral la. Menm jan an tou, LCL a blese lè yon fòs pouse jenou an deyò.
- Blesi Cartilage. Cartilage anpeche zo fwote ansanm ak kousen enpak yo. Menisci yo jenou de (menisk yon sèl) se kartil ki kousen anndan an ak deyò nan jwenti a jenou. Lòt kalite Cartilage pwoteje pwent yo nan zo a ak zo shin. Lè Cartilage chire oswa domaje, operasyon ak yon atroskop ka nesesè. (Yon atroskop se yon enstalasyon ki pèmèt yon chirijyen yo wè ak ranje blesi Cartilage ak yon ensizyon ti.)
- Tandonit. Tendon gravman ak twòp nan jenou an ka lakòz enfimite jenou jenou. Yon aksidan ki gen rapò yo rele "sendwòm band iliotibial" (ITB) lakòz doulè nan deyò nan jenou an, souvan nan kourè, men li ka rive nan nenpòt sitiyasyon abuze. Repoze ak etann ak anti-enflamatwar medikaman souvan rekòmande pou sa yo kalite blesi.
Fòmasyon Fòmasyon pou Evite
Si ou gen yon aksidan jenou ki egziste deja, pran konsèy la nan doktè ou oswa terapis fizik nan premye egzanp lan. Egzèsis jimnastik ki ka pi byen evite yo se egzèsis yo izolasyon tankou machin nan ekstansyon janm , ak egzèsis boukl janm yo, swa kanpe oswa sou yon ban. Anplis de sa, charj lou oswa skwa gwo twou san fon ta dwe sitou dwe evite.