Lè ou premye kòmanse fòmasyon ak pwa li pran kèk tan sòt deyò ekzakteman ki sa chak gwoup espesyalize fè ak si wi ou non fòmasyon an se ka ranplase oswa ou pa. Olympic weightlifters ak kulturist yo gen sou kòm anpil an komen kòm jwè glas ak jaden hockey, ki se anpil ti eksepte vagman zouti ki sanble ak mouvman.
Gzèsis, Powerlifting ak Olympic Altewofili
Nan dènye 20 ane yo, kondisyon fizik tradisyonèl yo ak konpetisyon nan fòmasyon pwa ak fòmasyon fòs - tèm ak esansyèlman siyifikasyon an menm - te chanje.
Fòmasyon ak pwa se de pli zan pli anbrase kòm yon mwayen pou fasilite sante - pou pèt grès, pou prevansyon maladi osteyopowoz la, pou fòs, ladrès, ak mobilite nan pi gran laj, pou kondisyon jeneral. Pwa yo menm pwopoze kòm yon mwayen pou jere divès kondisyon etabli tankou dyabèt, atrit, ak maladi Parkinson la, nan non yon kèk.
Pi gran, etabli fòm fòmasyon pwa konpetisyon yo toujou trè popilè e yo gen ladan yo:
Konkou ekstrèm yo tou popilè nan yon ti kominote.
Isit la nan ki jan li tout adapte yo ansanm, ki soti nan antrenè a kapasite aksidantèl nan konpetisyon an junkie.
Pwa Fòmasyon pou Fòm ak Sante
Pifò moun pwa tren amelyore sante, kondisyon fizik, ak aparans, ak pou prepare pou espò konpetisyon. Isit la yo se egzanp.
- Grès pèt, jesyon pwa ak kò mete pou sante ak aparans.
- Jeneral kondisyon fizik, ki gen ladan fòs, balans, Fitness aerobic, glikoz nan san, san presyon, kolestewòl ak zo dansite jesyon, ak sikolojik byennèt.
- Fòm pou patisipe nan lòt aktivite tankou espò ak kondisyon militè ak kondisyon fizik ki gen rapò ak.
- Jesyon maladi ki gen ladan dyabèt tip 2, osteyopowoz, atrit ak kè ak maladi nan poumon.
Fòmasyon pwa pou espò
Ogmante pèfòmans espò pa bati fòs, pouvwa, ak ladrès se objektif la nan fòmasyon pwa pou espò divès kalite.
Pwogram yo pi byen reyalize sa a se lajman deba ak apwòch diferan yo te itilize. Gen kèk fòmatè ki fè egzèsis favè ki imite aksyon dominan yo ki enplike nan yon espò, pandan ke lòt moun konsantre sou bati fòs jeneral ak pouvwa kòm yon baz soti nan ki pèfòmans yo pral ogmante. Pou egzanp, fè yon ti jan skilte pou fòmasyon Sprint sik raple nou ke pouvwa aplike sitou yon sèl pye nan yon moman nan kous sik. Men, yon antrenè ki favorize yon preparasyon jeneral pou fòs ak pouvwa pa ta ka konsidere fòmasyon espesifik fòm sa nesesè.
Gòj
Gzèsis se yon espò kòm byen ke yon rekreyasyon. Konbinezon kulturist devlope kò miskilè nan ekstrèm lan ak kèk konpetisyon pou rekonesans nan chanpyona fòmèl. Kò yo karakterize pa nivo trè ba nan grès nan kò ak yon gwosè trè wo miskilè ak fòm.
Bodybuilders sèvi ak yon seri pi laj nan egzèsis, ki gen ladan pwa gratis ak machin pase nenpòt lòt disiplin paske yo bezwen devlope menm misk yo ki pi piti amelyore karakteristik kò. Li jis yo di ke kulturist konsantre plis sou gwosè nan misk ak karakteristik kò pase sou fòs aktyèl.
Bodybuilders anjeneral pa gen anpil kwa-fètilizasyon ak powerlifters oswa Olympic lifters.
Men, yo sanble pi abitye avèk pwoblèm sante ak nitrisyon nannan nan kondisyon fizik jeneral ak fòmasyon sante. Aspè nitrisyonèl jwe yon wòl dirijan nan pwogram fòmasyon kulturist yo, espesyalman nan relasyon ak akonplisman yon pousantaj ki ba nan kò grès.
Powerlifting
Powerlifters konpetisyon nan konpetisyon yo wè ki moun ki ka leve pwa yo lou nan sèlman twa egzèsis:
- Chevalye a - leve yon altèr soti nan etaj la.
- Laprès la ban - pouse yon altèr anwo pandan y ap kouche sou yon ban.
- Koupi byen an - akoupi desann, ak kwis paralèl ak tè a ak yon altèr sou zepòl yo.
Powerlifters pa anjeneral travèse nan Olympic leve (weightlifting) - omwen pa pandan ke yo konpetisyon nan powerlifting.
Teknik yo ak kilti yo anpil diferan.
Altewofili (Olympic Altewofili)
Levatè Olympic fè sèlman de asanseur nan konpetisyon: pwòp la ak embesil ak rache a , byenke egzèsis fòmasyon yo gen ladan yo nan plis egzèsis pratik plis. Chak trè teknik e li mande anpil pratik ak fòmasyon pou pafè. Kontrèman ak bodybuilders konpetitif, ki moun ki dwe jwenn grès nan kò osi ba ke posib nan mete aksan sou definisyon misk, alantou 6% pou gason, weightlifters konpetitif pote plis grès nan 10 a 15% nan bodyweight. Sa a se pa prejidis epi yo ka konfere yon avantaj pou espò yo. Powerlifters pwobableman tonbe yon kote nan ant lè li rive nan kò grès.
Kote yo tren
Pifò nan jimnaz ak klib sante gen enstalasyon pou fòmasyon pwa jeneral ak pwa gratis ak pwa machin. Powerlifters, pou egzanp, pral anjeneral jwenn manto pou kalmason, koupi byen, ak ban laprès nan byen ekipe jimnaz. Pratike asanseur Olympic ak pwa limyè yo pral posib tou si ase espas ki disponib. Pou fòs gravye pwofesyonèl ak Olympic leve, kote pwa trè lou yo mande yo, estidyo espesyalize yo pi bon, konsidere prekosyon sekirite yo egzije, ki gen ladan ekip nan doktè ak pòtè.
Pwa Fòmasyon Kilti lagè
Sou fowòm entènèt, li pa etranj pou diskisyon chofe ak dezakò yo kraze soti ant bodybuilders, powerlifters, ak Olympic lifters. Sa yo alegè tribi egziste vini kòm yon sipriz anpil moun ki wè fòmasyon pwa kòm yon aktivite jenerik ki gen rapò ak kondisyon fizik, sante, ak aparans plis pase nenpòt lòt bagay. Men, yo tout kontribye nan kèk fason nan yon kilti fòmasyon pwa rich, pandan y ap fòmatè yo plis rize enkòpore teknik ak konsèy soti nan tout tout disiplin yo divès kalite.
Konprann apwòch yo diferan ak kondisyon pou fòm sa yo divès kalite ka bay valè lè mete objektif fòmasyon pwa ou. Jis kòmanse soti fòmasyon pwa? Eseye resous yo debutan yo ka resevwa ou prale. Ou pa janm konnen ki kote ou ka fini.